Diyette birliktelik

kelebek.hill .!.:

Not alındı efenim

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

biz de gidişatımızı takip edelim misss

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Merhabalar canım hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Sabah 08.45
1 parça peynir 5 zeytin
Öğlen 12.15
1 kepçe domates çorbası
3 ızgara köfte 1 tatlı kaşığı patates. Püresi
1 bardak ayran

Ara 16.30
1 muz 2 gün kurusu kayısı 20 badem üzeri 5 kaşık yoğurt 1 tatlı kaşığı tarçın

Akşam 19.30
Yeşilmercimekli ton balıklı bir tabak salata

Kahve içerim

Su 2 lt
Spor 7000 adim

Genişletmek için tıkla...

Bmsh .!.:

Bu listeye mi uyucaz yarin tarti resmi nezaman aticaz

Genişletmek için tıkla...

Herkes kendi listesini yazıyor, değerlendirmeye çalışıyoruz Katı kurallarımız yok öyle

kelebek.hill .!.:

Herkes kendi listesini yazıyor, değerlendirmeye çalışıyoruz Katı kurallarımız yok öyle

Genişletmek için tıkla...

Bmsh .!.:

Bu listeye mi uyucaz yarin tarti resmi nezaman aticaz

Genişletmek için tıkla...

kelebek.hill .!.:

Benim menü
Sabah
2 dilim tam tahıllı ekmek
Üzerine labne çeyrek avokado

Öğlen
Az ezogelin çorba
Karnıbahar yemeği
Yoğurt

Ara
2 kayısı
Sade filtre kahve

Akşam
Tavuklu- az kaşarlı salata

1 kapsül kahve
Yarım kivi

Su 2,5 lt

Genişletmek için tıkla...

Bmsh .!.:

Sabah 1 fincan filtre kahve (tarçınlı ve hindistan cevizi yagli)
500 ml su

35 dakika civari spor leslie ve tabata antrenmanlarindan biri

Kahvalti 1 yumurta
Peynir
Zeytin
Salatalik


Kahvaltim gec oldugu icin ögle yok bitki cayi falan iciyorum


Yuruyus yada evde yapilabilcek yag yakici antrenmanlar


En gec 5de aksam yemegi
1 kepce corba
Salata yagsiz bol limonlu
Tavuk,baklagil,sebze yemeklerinden herhangi biri

Ve kapanis

Gunluk 3litre su

Genişletmek için tıkla...

Bmsh .!.:

Bu listeye mi uyucaz yarin tarti resmi nezaman aticaz

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Bana. Güze geldi ama niye zorlu yazdın

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Tartı pazar günü dedik ama

Genişletmek için tıkla...

first ladyy .!.:

Afiyet olsun ben beğendim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederimm Sizlere de afiyet olsun. Ben de bakıyorum menülerin genelde gayet ideal görünüyor.

Bmsh .!.:

Çunku gercekten zorluyo beni ben ara ogun falanda yapmiyorum 5den sonra oburgun 10a kadar kendimi sartliyorum oruc diyeti yapiyorum bir nevi yaptigim sporlarla zorluyo gercekten hele bide evde tek diyet yapan benim cocuklar ve esim aksam ziyafet yaparken tv karsinda ben bakiyorum oyle ama benim zaferim oldugunda sorcam onlara

Genişletmek için tıkla...

Ben açıkcası bırakmaktan korkuyorum artık, aşırı yüklenmeden hafif hafif gitsin yeter modundayım. Biraz da ev iş çocuk üçgeninde ne kadar yapabiliyorsam o kadarını kabul ettim

Nefes1411 .!.:

Çok memnum oldu hilal hanımcım benim ismimde simge inşallah dediğiniz gibi kolayca gitsin yağlarım ☺ hafta sonu hariç ger gün spora gidiyorum destekkiyorum 1 hafta oldu ama şimdiden sıkılaşmaya başlamışım

Genişletmek için tıkla...

Nerdesinnn