Diyette birliktelik

kelebek.hill .!.:

Menü çok iyiymişşş sadece sabah ekmek mi ekleseniz acaba? Tabi ki siz bilirsiniz ama birden tamamen kesince bi yerde takılabilir kilo sanki…

Genişletmek için tıkla...

Sabah pek vakit olmuyor sırf metabolizmam çalışsın diye yiyorum

Selam
Sabah 08.40
1 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 12.15
1 kase domates çorbası 1 dilim ekmek

Arada tansiyonum düştü öğretmen arkadaşlar 1 paket tuzlu çubuk yedirdi

Ara 3 kare bitter çikolata yedim

Akşam 18.30
1 porsiyon et döner yedim 1 dilim ekmek

Ara 20.30
Kahve 2 kayısı biraz da çiğ kanı yedim

Elimden geldiğince. Bozmamak için uğraştım

Su 1.5 lt 2 olur
Spor 9000 adım

Ben de menü yazmasım dün:
Sabah
1 lavaş içine şabne domates

Ara
Latte kahve

Öğlen pırasa
Yoğurtlu semiz
1 dilim ekmek

Ara
2 kuru kayısı
1 küçük yer elması

Akşam
3 köfte
2 yk pilav
Bol salata

first ladyy .!.:

Sabah pek vakit olmuyor sırf metabolizmam çalışsın diye yiyorum

Genişletmek için tıkla...

Doğrudur, sabah hep bi koşturmaca

kelebek.hill .!.:

Ben de menü yazmasım dün:
Sabah
1 lavaş içine şabne domates

Ara
Latte kahve

Öğlen pırasa
Yoğurtlu semiz
1 dilim ekmek

Ara
2 kuru kayısı
1 küçük yer elması

Akşam
3 köfte
2 yk pilav
Bol salata

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun gayet iyi

Hayırlı akşamlşar kızlar bildiğiniz şifayı kapmışım
Kafa göz ağrıyor havalar bir. Toplamadı

Sabah 09.15
2 yağda yumurta
2 dilim tbe 2 cherry domates.
1 salatalık peynir 3 zeytin

Ara 15.30
1 muz biraz. Kuruyemiş
1 elma

Akşam
17.30
Eşim karışık ızgara söyledi çok az yufka. İle yedim

Kahve. İçerim
Su 2lt
Spor 5000 adım ancak

first ladyy .!.:

Hayırlı akşamlşar kızlar bildiğiniz şifayı kapmışım
Kafa göz ağrıyor havalar bir. Toplamadı

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

ant_hemis .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim

Kızlar yarın tartı günü

kelebek.hill .!.:

Merhaba tekrar Ben de akşamları yazayım menümü o zaman..

Bugün başladım ben de sağlıklı beslenme hayatıma inş. Sabah tartım 91.5.

Ben de doğum, lohusalık, boşanma , iştah, stres derken doğumdan sonra kilo veremeyenlerdenim… amaaaa vereceğiz benceee

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz herşeyin hayırlısı olsun inşallah

kelebek.hill .!.:

Günaydınlar İyiyim mesaideyim, yirmilik dişim çekilmişti, bugün alındı dikişler o yüzden bugün başladım

Ben de sabah kızçemi okula buraktım işe geldim. Henüz spor yok ama bazen evde bazen spor salonunda yapıcam diye planlıyorumm

Sizden naberrr??

Genişletmek için tıkla...

Canım bende ne yapayım üç çocuk, ev, çalışıyorum...
Şikayet değil kesinlikle ama çok yorucu bi girdabın içindeyim

Hayalimvarr .!.:

ramazan da yapmak zor olur. ben çaılıştığım için kahvaltıyı tercih etmiştim. ama siz öğlen öğününü tercih edebilirsiniz. bol su ile 1 ayda 9 kg vermiştim. bırakınca da geri almadım . ramazan sonrası yeniden başlıycam

Genişletmek için tıkla...

Canım ben Ramazan Bayramına hiç yoktan biraz hafif girmek istiyorum.
Ramazan da gelsin tatlılar, gitsin börekler şeklinde değil de artık elimden geleni yaparım.
Zaten bunu yaşam tarzı yapmak gerekiyor.
Üç gün yap beş gün bırak bünyeyide kalbide çok yoruyormuş

first ladyy .!.:

Selam
Sabah 08.40
1 dilim peynir 5 zeytin
Öğlen 12.15
1 kase domates çorbası 1 dilim ekmek

Arada tansiyonum düştü öğretmen arkadaşlar 1 paket tuzlu çubuk yedirdi

Ara 3 kare bitter çikolata yedim

Akşam 18.30
1 porsiyon et döner yedim 1 dilim ekmek

Ara 20.30
Kahve 2 kayısı biraz da çiğ kanı yedim

Elimden geldiğince. Bozmamak için uğraştım

Su 1.5 lt 2 olur
Spor 9000 adım

Genişletmek için tıkla...

Canım geçmiş olsun

first ladyy .!.:

Hayırlı akşamlşar kızlar bildiğiniz şifayı kapmışım
Kafa göz ağrıyor havalar bir. Toplamadı

Genişletmek için tıkla...

Canım bunla geçmiş olsun.
C ve d vitamini iç.

caroline84 .!.:

Hoşgeldiniz herşeyin hayırlısı olsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuşdumm… sizin tempo da iyiymiş Hepimize başarılar

first ladyy .!.:

Kızlar yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsunn..

Tartı günü ne zaman?? Ben cuma başladım diye cuma tartıldım bu haftakini 91.5 yazalım o zaman, bi liste tutsak olur aslındaa

first ladyy .!.:

Kızlar yarın tartı günü

Genişletmek için tıkla...

Günaydın 80.3 benim.(regl dönemindeyim)

Günaydınn

kelebek.hill : 91.5
ant_hemis : 80.3