Canım ben call ile istediğim bacak,basene sahip olabildim yürüyüşün tam etkisi üzerine kendi üzerimden yanıt veremem ama çok faydalı olduğu ile ilgili bir çok yerden bilgi alabiliyoruz,ben gün aşırı yarım saat yürüyorum... Ama basen için asıl gerekli olan yürüyüş sırasında kalçanı sıkabildiğin kadar sıkmak bence...
merhaba bende callaneticste 13/21deyim karnım gitti ama özellikle bacakta hiç değişim yok siz bitirdiğinizde bacaklarınız inceldi mi? Bugün yanında başka bacak egzersizlerine de başlayacağım siz neler yaptınız?
Evet arkadaşlar devam ediyorum ve çok şükür huzurluyum acıktığımı anlıyorum ama doymakta biraz sıkıntı çekiyorum ama alışacağım inşallah
Canım bende gerçekten çok büyük değişim oldu üst baldırlarım yapışıktı hep birbirine sürterdi, ama artık bu yok hareketler bende çok çabuk etki etti, kolay yapayım diye uğraşmadım sayaç ağırlığında gittim sayıyı mutlaka tamamladım dinlene dinlene yaptım eskiden 1saati geçiyordu bitirmem ama şimdi daha rahatım... Bence gerçekten çok işe yarıyor...
gerçekten çok iyiymiş benimde istediğim şey o , ne kadar sürede öyle oldu
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
İlk 21'de bile çok farketmeye başladı ama benim tam istediğim sonuç 3 ay sonra oldu
süperr ya, hangi videosunu yaptın peki
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Bende kendimi takip etmeye çalışıyorum doyuyorum,farkındayım ama hala yemek istiyorum, şimdi bunu başarmaya çalışıyorum... diyet,çok çiğnemek yemek saatlerini uzun tutmak, 18'den sonra yememek Allah'tan normalde çok su içen biriyim o beni acayip tok tutuyor...
Canım bende gerçekten çok büyük değişim oldu üst baldırlarım yapışıktı hep birbirine sürterdi, ama artık bu yok hareketler bende çok çabuk etki etti, kolay yapayım diye uğraşmadım sayaç ağırlığında gittim sayıyı mutlaka tamamladım dinlene dinlene yaptım eskiden 1saati geçiyordu bitirmem ama şimdi daha rahatım... Bence gerçekten çok işe yarıyor...
canım ya yerde yapılan kalça hareketlerinde kalçayı mı sıkıyoruz yoksa çişimizi tutar gibi pelvisi mi sıkıyoruz. yanlış hatırlamıyorsam bir forumda kalçayı serbest bırakıp yalnızca pelvis kaslarımızı sıkmamız gerektiğini okumuştum sence hangisi doğru?
10günde 10yaş gençleşinyani ilk video...
Aslında ben videoya göre hızlı yapıyorum hareketleri de ezberledim 40 dk fln alıyor hepsibi yapmak sizce yanlış mı? Bir de bunları yaparken yanında başka egzersi ya da diyet yaptınız mı 3 ayda
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Pzt gunu açlık tokluk olayını ayarlamıştım, o gün spora da gittim, ertesi gün 500 gr farketti tartida:) Amaaa salı günü akşam nohut ve princ pilavı yedim doydugum halde pilav 3 kaşık daha yedim ve deli gibi sistimçarşamba sabahi 700gr almıştım bugün bol su içip dikkat edicem spora da gidicem bakalım neler olacak..
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
her geçen gün kendimi daha güçlü hissediyorum ve yapabileceğime inanıyorum. bu gerçekten çok huzurlu bir olay.. bunu yaşam tarzım haline getireceğim inşallah. siz de bu yönteme bir şans verin
Gelişmelerini takip ediyorum, elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum umarım başarılı olursun