- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyetsiz kalıcı zayıflama ile huzurla inceliyorum...
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
bende fazla değil ama 65 dim 64 olmuşum.j('Very Happy') ama bu bile benim için büyük başarı bunun farkındayım,çünkü ben nadirde içsem kola içtiğimde pasta yediğimde oysa kilo alırım diye aşırıya kaçmadan yerdim ve hep ertesi hafta tartıldığımda mutlaka kilo almış olurdum. yaklaşık 20 gündür misafirim çok tu pastamıda yedim kolamıda içtim hatta bazen kaçamaklarım da oldu son bi kaç gündür de yoğunluktan dkz yi pek uygulayamadım ama yinede 1 kg gitmiş aslında beklemiyordum o yüzden sevindim . dediğim gibi dkz hayatıma girmeden olmnuş olsaydı bu yediklerimle kilo alırdım kesinlikle sevgiler hepinizi öpüyorum dkz konusunda bize yardımcı olan ve hep destek olan tüm kardeşlerime teşekkürlerrr. bu da bir forumdan alınmış motive edici bir yazıı
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
Selam yazıları okudum, çok akla yakın geldi gerçekten ne acıktığımızı nede doyduğumuzu bilmiyoruz. Ben son dönemlerde çok çiğnemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum yemek saatlerimi uzun tutmaya (en az 20dk )o zaman daha az yediğimi ama daha çabuk doyduğumu hissediyorum,benim tokluk hissim midemin tıka basa dolu olması demektir. Ama bu yazıdan sonra gerçekten çok daha önce doymuş olduğumu sırf aklımdaki kendime ait yemem gereken miktara yetişmek için yemeği bitirmeye zorladığımı anladım, şu an diyet yapıyorum ,ara öğünlerim de var ama ara öğünler benim kendimi tutmama yardımcı oluyor çünkü acıkınca kontrolümü kaybediyorum ne yazık ki...18'den sonra yemeği bıraktım biliyorsun ve artık acıkmıyorum sanırım bu söylediklerini daha çabuk kavramamı sağladı... Ama bu yazıdan sonra kendimi daha dikkatli dinlemeye çalışacağım çok teşekkür ederim... Belki kendimi dinlemeyi öğrenince beslenmemi de düzenlemeyi başarabilirim... Çok teşekkür ederim farkındalığımı artırdı bu yazı 
Son düzenleme:
- 10 Temmuz 2014
- 2.766
- 2.974
- 30
arkadaşlar bende varim buarada afiyet olsun can olsun kan olsun ama yağ olmasin.. 
saat 3 gibi acıktım ve 3 dilim peynirli böreğimi afiyetle yedim :)[/QUOT
Selam yazıları okudum, çok akla yakın geldi gerçekten ne acıktığımızı nede doyduğumuzu bilmiyoruz. Ben son dönemlerde çok çiğnemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum yemek saatlerimi uzun tutmaya (en az 20dk )o zaman daha az yediğimi ama daha çabuk doyduğumu hissediyorum,benim tokluk hissim midemin tıka basa dolu olması demektir. Ama bu yazıdan sonra gerçekten çok daha önce doymuş olduğumu sırf aklımdaki kendime ait yemem gereken miktara yetişmek için yemeği bitirmeye zorladığımı anladım, şu an diyet yapıyorum ,ara öğünlerim de var ama ara öğünler benim kendimi tutmama yardımcı oluyor çünkü acıkınca kontrolümü kaybediyorum ne yazık ki...18'den sonra yemeği bıraktım biliyorsun ve artık acıkmıyorum sanırım bu söylediklerini daha çabuk kavramamı sağladı... Ama bu yazıdan sonra kendimi daha dikkatli dinlemeye çalışacağım çok teşekkür ederim... Belki kendimi dinlemeyi öğrenince beslenmemi de düzenlemeyi başarabilirim... Çok teşekkür ederim farkındalığımı artırdı bu yazı
Sana yardımcı olabildiysem ne mutlu canım.. Ben de ilk duyduğumda çok etkilendim.İlk 1 hafta süperdi.Ama sonra kısıtlama mikrobunu çöpe atamadığımdan mıdır nedir bocalıyorum.Mesela yasak yok diye aldım ramazan pidesini yiyorum ama kontrolsüz.Belki kısıtlama olarak değil de sağlığım için tam buğday ekmeği tüketmeliyim.Hem zaten alıştım beyaz ekmek yememeye kısıtlama yapmıcam diye neden beyaz ekmeğe dönüyüm değil mi? Sanırım dkz de 3 temel kuralım olacak.1. beyaz ekmek yok 2. 8den sonra zorunlu olmadıkça yemek yok 3. paketli hazır şeyler yok gofret gibi... umarım bu yolda başarılı olurum.Sen de 6dan sonra yemeyerek nasıl ilerle kaydettiğini yazarsan çok sevinirim canım.Bir de hazır seni yakalamışken yürüyüşün basenler üzerinde etkili olup olmayacağını sormak istiyorum . Düşüncelerin beni şevklendiriyor çünkü :)
Selam yazıları okudum, çok akla yakın geldi gerçekten ne acıktığımızı nede doyduğumuzu bilmiyoruz. Ben son dönemlerde çok çiğnemeyi alışkanlık haline getirmeye çalışıyorum yemek saatlerimi uzun tutmaya (en az 20dk )o zaman daha az yediğimi ama daha çabuk doyduğumu hissediyorum,benim tokluk hissim midemin tıka basa dolu olması demektir. Ama bu yazıdan sonra gerçekten çok daha önce doymuş olduğumu sırf aklımdaki kendime ait yemem gereken miktara yetişmek için yemeği bitirmeye zorladığımı anladım, şu an diyet yapıyorum ,ara öğünlerim de var ama ara öğünler benim kendimi tutmama yardımcı oluyor çünkü acıkınca kontrolümü kaybediyorum ne yazık ki...18'den sonra yemeği bıraktım biliyorsun ve artık acıkmıyorum sanırım bu söylediklerini daha çabuk kavramamı sağladı... Ama bu yazıdan sonra kendimi daha dikkatli dinlemeye çalışacağım çok teşekkür ederim... Belki kendimi dinlemeyi öğrenince beslenmemi de düzenlemeyi başarabilirim... Çok teşekkür ederim farkındalığımı artırdı bu yazı
Yazmayı unutmuşum aynen senin gibi benim için de doymak tıka basa doymak demek.Doyduğumu anlamakta zorluk çekiyorum.Bunun için paylaşmak istediğin bir şey var mı doyma nasıl anlaşılır gibi?
arkadaşlar bende varim buarada afiyet olsun can olsun kan olsun ama yağ olmasin..saat 3 gibi acıktım ve 3 dilim peynirli böreğimi afiyetle yedim :)[/QUOT
hoş geldin canım deneyimlerini bekliyoruz :)
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
doyma nasıl anlaşılır, biri bana anlatsın lütfen.
ben 1 saat sofranın başında oturmadan, ve 1 saat boyunca yeme - içme faaliyeti yapmadan doyduğumu anlamıyorum.
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
yıllarca kilo alıp verdim sürekli.
son 1,5 yıldır istediğim kiloyu kotuyabildim. temel mantık kalori hesabı diyeyim kısaca.
birde şöyle bir çözüm ürettim kendime ( aslında herkes biliyordur ama ben son beş yıldır 2 hamilelik ve emzirme süreci yaşadığımdan; sahalarda uzak kalmıştım.) sofraya 7-8 yaprak marul koyuyorum. üstüne bol limon sıkıyorum. çiğneme ihtiyacım tatmin olana kadar iyice çiğneye çiğneye yiyorum.
son 1,5 yıldır istediğim kiloyu kotuyabildim. temel mantık kalori hesabı diyeyim kısaca.
birde şöyle bir çözüm ürettim kendime ( aslında herkes biliyordur ama ben son beş yıldır 2 hamilelik ve emzirme süreci yaşadığımdan; sahalarda uzak kalmıştım.) sofraya 7-8 yaprak marul koyuyorum. üstüne bol limon sıkıyorum. çiğneme ihtiyacım tatmin olana kadar iyice çiğneye çiğneye yiyorum.
- 11 Nisan 2013
- 1.660
- 2.364
sofrada su içmek bende işe yaramıyor. su midemi şişiriyor ama çiğneme hissim tatmin olmadığı için üstüne bir sürü şey yiyorum sonuç şişmiş bir mide ve reflüden dolayı mide asidinin sürekli ağza gelmesi...
midem ne kadar boşsa o kadar rahatım.
sebzeyle beslendiğim dönemler en rahat dönemlerim. ama uzun sure sebze yemekten sıkılıp sevdiğim esinlei azar azar bile yesem sindirim prolemleri tekrar baş gösteriyor.
midem ne kadar boşsa o kadar rahatım.
sebzeyle beslendiğim dönemler en rahat dönemlerim. ama uzun sure sebze yemekten sıkılıp sevdiğim esinlei azar azar bile yesem sindirim prolemleri tekrar baş gösteriyor.
zaten sofrada su içmeyi pek önermiyolar en ideali yemekten yarım saat önce su içmekmiş sindirim kolaylığı açısından
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
Canım ben call ile istediğim bacak,basene sahip olabildim yürüyüşün tam etkisi üzerine kendi üzerimden yanıt veremem ama çok faydalı olduğu ile ilgili bir çok yerden bilgi alabiliyoruz,ben gün aşırı yarım saat yürüyorum... Ama basen için asıl gerekli olan yürüyüş sırasında kalçanı sıkabildiğin kadar sıkmak bence...
- 18 Nisan 2012
- 1.313
- 670
Daha önce yazdığım gibi çok çok çok yavaş yemek,her lokmayı uzun uzun çiğnemek doyduğumu anlamamı sağlıyor... 20kere sayın diyemiyorum çünkü tv izlerken, biriyle sohbet ederken sayamıyor insan aklı karışıyor,fakat saate bakıp 20dk doldurmaya çalışıyorum daha kolay oluyor... İyice ezene kadar aklıma yerleştirmeye çalışıyorum çiğnemeyi arada unutup yutuyorum ama olsun... Boyuma ve kiloma göre yemem gereken miktarı diyetisyene gittiğim için öğrenmiştim zaten o miktarda hazırlık yapıp uzun uzun çiğniyorum ama artık yemek için ayrı bir vakit yapmam gerektiğini ayak üstü atıştıramayacağımı anlamışsınızdır... 18'e kadar böyle sonra su,çay çok acıkırsam süt ve tarçınlı elma veya süt ve ceviz ama son zamanlarda hiç acıkmıyorum...
Uygulamaya çalışacağım çok teşekkürler canım :)
- 8 Nisan 2014
- 953
- 1.495
Merhaba,
Ben de 4 yıl öncesine kadar 57 58 kiloydum ancak dizlerim deki problemler nedeniyle ve stres yüzünden hem hareketsizligim arttı hem daha çok yedim veee 70 e kadar çıktım. .arada diyetisyen deneyimlerimde oldu 60 a kadar düştüm ancak geri aldım. .Sonra Karatay diyetine başladım ama sporsuz uyguladim. .1 ayda 3 kilo verdim, siskinliklerim tamamen kayboldu ve kendimi çok iyi hissetmeye başladım. .Ancak bu diyetin kahvaltisinda her sabah yumurta Yemen gerekiyor, 1 ay sonunda yumurta.yemekten midem bulanmaya başladı
Yumurta yemeyince doyamadim. .2 haftadır ekmeğe ve tatlilara (Karatay da bunları hayatınızdan cikarmaniz gerekiyor) geri döndüm ve sanırım verdigimden daha hızlı kilo aldım. .Korkudan tartilamiyorum Yarın yeni bir başlangıç yapıp spora yazilacagim eşimle. .SPOR yaparken yediklerime de dikkat edip o çok mutlu olduğum 57 kiloya geri dönmek istiyorum. .Paylastiklarin dikkatimi çekti gerçekten mantıklı gibi. .Karatay dan farkı, Karatay yemekten sonra 4-5 saat acikmaman gerektigini söylüyor, bunun için de belirli yiyecekleri tüketmen gerekiyor. .ama bu da ister istemez seni kisitliyor ve ben kisitlanarak kilo veremiyorum Ben de seninle birlikte deneyeceğim. .
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Ben de 4 yıl öncesine kadar 57 58 kiloydum ancak dizlerim deki problemler nedeniyle ve stres yüzünden hem hareketsizligim arttı hem daha çok yedim veee 70 e kadar çıktım. .arada diyetisyen deneyimlerimde oldu 60 a kadar düştüm ancak geri aldım. .Sonra Karatay diyetine başladım ama sporsuz uyguladim. .1 ayda 3 kilo verdim, siskinliklerim tamamen kayboldu ve kendimi çok iyi hissetmeye başladım. .Ancak bu diyetin kahvaltisinda her sabah yumurta Yemen gerekiyor, 1 ay sonunda yumurta.yemekten midem bulanmaya başladı
Yumurta yemeyince doyamadim. .2 haftadır ekmeğe ve tatlilara (Karatay da bunları hayatınızdan cikarmaniz gerekiyor) geri döndüm ve sanırım verdigimden daha hızlı kilo aldım. .Korkudan tartilamiyorum Yarın yeni bir başlangıç yapıp spora yazilacagim eşimle. .SPOR yaparken yediklerime de dikkat edip o çok mutlu olduğum 57 kiloya geri dönmek istiyorum. .Paylastiklarin dikkatimi çekti gerçekten mantıklı gibi. .Karatay dan farkı, Karatay yemekten sonra 4-5 saat acikmaman gerektigini söylüyor, bunun için de belirli yiyecekleri tüketmen gerekiyor. .ama bu da ister istemez seni kisitliyor ve ben kisitlanarak kilo veremiyorum Ben de seninle birlikte deneyeceğim. .Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 8 Nisan 2014
- 953
- 1.495
Yasak yiyecekler konusunda şöyle düşünüyorum: Tamamen hayatımdan çıkarmam doğru değil. Ama ne zaman ve ne sıklıkla yediğim önemli yani alışkanlık haline donusmemeli..Öğlen yemeğinde doydugum halde üstüne bir de tatlı yiyorsam bu yanlış. .ama öğlen yemeğini doymadan az porsiyon la bitirip üstüne doyma noktasına gelene kadar tatlı yiyebilirim. .
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Merhaba,
Ben de 4 yıl öncesine kadar 57 58 kiloydum ancak dizlerim deki problemler nedeniyle ve stres yüzünden hem hareketsizligim arttı hem daha çok yedim veee 70 e kadar çıktım. .arada diyetisyen deneyimlerimde oldu 60 a kadar düştüm ancak geri aldım. .Sonra Karatay diyetine başladım ama sporsuz uyguladim. .1 ayda 3 kilo verdim, siskinliklerim tamamen kayboldu ve kendimi çok iyi hissetmeye başladım. .Ancak bu diyetin kahvaltisinda her sabah yumurta Yemen gerekiyor, 1 ay sonunda yumurta.yemekten midem bulanmaya başladı
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
gerçekten kısıtlanarak kilo verilmiyor aklımız hep yiyemediklerimizde kalıyor. ben devam ediyorum bazen tokken de yemek zorunda kalıyorum ama zamanla oturacak inşallah. konunun püf noktaları acıkmayı beklemek , çok yavaş ve çok çiğneyerek yemek, doyunca hemen bırakmak. bunları sık sık tekrar edyorum ki iyice yerleşsin. bu yolda başarılar canım deneyimlerini paylaşırsan çok sevinirim
kesinlikle doğru yer bırakmak çok önemli . böylece hem yediğimizden daha fazla tat alıyoruz hem de bize kilo olarak geri dönmüyor :)
