- Konu Sahibi theuglygoddess
-
- #1
Arkadaşlar bir çoğumuz kilolarımızdan şikayetçi olup diyet yapmayı sevmiyor, yapsakta uyamıyor veya istediğimiz sonucu elde edemiyoruz. Şok diyetlerede gönlümüz el vermiyor.. Ozaman yavaş yavaş hiçbir diyet uygulamadan ve bazı besinler yardımıyla 1 ayda 4-5 kilo verebiliriz... Ki ben böyle vermiştim, gerçekten sağlık açısında da uygun. Hep beraber yapıp adım adım neler yaptığımızı burada paylaşabilir ve tartışabiliriz.
Yapmamız gereken tek şey düzenli olarak bazı besinleri tüketmek. Ve yediklerimize dikkat etmek. Belli bir menü yok şu şu yemek yapılıp yenecek şu miktarda diye. Sadece yaptığınız yemekler tartışılmamak üzere aşağıda verilen besinler gün içerisinde tüketilmeli mutlaka. Verdiğim besinlerin kilo verme açısında faydalarıda;
Maydanoz Suyu: İdrar söktürür, vücuttaki ödemi atar ve iştah kapatır.
Yoğurt: Vücuttaki yağı yakar.
Yeşil Elma: %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, kan şekerini dengelemekte faydalıdır ve tok tutar.
SABAH KALKTIĞINIZDA:
Kahvaltıdan yarım saat önce maydanoz suda kaynatılıp, ılık bir şekilde içilecek.
KAHVALTI:
Mutlaka kahvatı yapılmalıdır. Sebze ağırlıklı (domates,salatalı vb.) olmalı süt ve süt ürünleri yer almalıdır.
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma yenilmeli.
ÖĞLE:
Yediğiniz yemeğin yanında mutlaka sebze salatası olmalı. ( İçinde elma sirkesi bulunmalı. )
AKŞAM:
Yine yediğiniz yemeğin yanında mutlaka sebze salatası olmalı. ( İçinde elma sirkesi bulunmalı. )
YATMADAN 2 SAAT ÖNCE:
1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma yenilmeli.
YATMADAN YARIM SAAT ÖNCE:
Maydanoz suda kaynatılıp, ılık bir şekilde içilecek.
NOTLAR:
* 7'den sonra yemek yenmeyecek. (yoğurt,elma(meyve) hariç)
* Gün içerisinde en az 2,5 litre su içilmeli.
* Yemeklerde ve içeceklerdeki tuz, yağ ve şeker oranı normalde kullandığınızın yarısına indirilmeli.
* Yeşil elma dışında başka meyvelerde yiyebilirsiniz ama yeşil elma mutlaka yenmeli.
* Beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarıcaz. Beyaz ekmek yerine çavdar veya kepek ekmeği yenmeli.
* Günde en fazla 6 dilim ekmek yenmeli.
* Günde 2 bardak yeşil çayda içebilirsiniz...
* 1 ayda hedef gösterilen 4-5 kilodan daha fazla vermek isteyenler, spor yada evde ( en az 10 dk ) düzenli olarak egzersiz yapabilirler.
Yapmamız gereken tek şey düzenli olarak bazı besinleri tüketmek. Ve yediklerimize dikkat etmek. Belli bir menü yok şu şu yemek yapılıp yenecek şu miktarda diye. Sadece yaptığınız yemekler tartışılmamak üzere aşağıda verilen besinler gün içerisinde tüketilmeli mutlaka. Verdiğim besinlerin kilo verme açısında faydalarıda;
Maydanoz Suyu: İdrar söktürür, vücuttaki ödemi atar ve iştah kapatır.
Yoğurt: Vücuttaki yağı yakar.
Yeşil Elma: %85 oranındaki su içeriğiyle organizmanın ihtiyacı olan suyu tamamlayarak toksinlerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, kan şekerini dengelemekte faydalıdır ve tok tutar.
SABAH KALKTIĞINIZDA:
Kahvaltıdan yarım saat önce maydanoz suda kaynatılıp, ılık bir şekilde içilecek.
KAHVALTI:
Mutlaka kahvatı yapılmalıdır. Sebze ağırlıklı (domates,salatalı vb.) olmalı süt ve süt ürünleri yer almalıdır.
KAHVALTIDAN 2 SAAT SONRA:
1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma yenilmeli.
ÖĞLE:
Yediğiniz yemeğin yanında mutlaka sebze salatası olmalı. ( İçinde elma sirkesi bulunmalı. )
AKŞAM:
Yine yediğiniz yemeğin yanında mutlaka sebze salatası olmalı. ( İçinde elma sirkesi bulunmalı. )
YATMADAN 2 SAAT ÖNCE:
1 kase yoğurt ve 1 adet yeşil elma yenilmeli.
YATMADAN YARIM SAAT ÖNCE:
Maydanoz suda kaynatılıp, ılık bir şekilde içilecek.
NOTLAR:
* 7'den sonra yemek yenmeyecek. (yoğurt,elma(meyve) hariç)
* Gün içerisinde en az 2,5 litre su içilmeli.
* Yemeklerde ve içeceklerdeki tuz, yağ ve şeker oranı normalde kullandığınızın yarısına indirilmeli.
* Yeşil elma dışında başka meyvelerde yiyebilirsiniz ama yeşil elma mutlaka yenmeli.
* Beyaz ekmeği hayatımızdan çıkarıcaz. Beyaz ekmek yerine çavdar veya kepek ekmeği yenmeli.
* Günde en fazla 6 dilim ekmek yenmeli.
* Günde 2 bardak yeşil çayda içebilirsiniz...
* 1 ayda hedef gösterilen 4-5 kilodan daha fazla vermek isteyenler, spor yada evde ( en az 10 dk ) düzenli olarak egzersiz yapabilirler.
Son düzenleme: