- 1 Eylül 2012
- 3.996
- 4.795
Şaşırtma konusuna katılıyorum :) ama abartmadan
Şaşırtma konusuna katılıyorum :) ama abartmadancanım ben bi arkadaşımdan duymuştum dukan diyeti yapıyodu. bi süre sonra kilo vermesi durmuştu hatta kilo alıyodu üstüne. 2 gün ara verdi hamburger, pizza ne yiyobiliyosa yedi 2 gün sonra hızlanmıştı baya kilo vermesi. biraz bünyeyi şaşırtmak gerekiyo. hareketleri değiştir bencede. yoksa mesela bende her gün bir sürü yol yürüyorum ama alıştığım için hiç etkilemiyo o yol beni
ÜşenmeZsen Squat yap canım üst bacaklara etkiliymişGünaydın aynen vienna bacaklarim gitmiyor benim de
Şu Çömelme hareketi var baktım internetten yapayım bari sıkılassin diye..
Ama yok o hareket daha çok kalcayi kaldırıyor vazgeçtim. ..
Bendeki olan bana yeter biraz daha kuculurse ne ala bana...
Canım sporla başta kilo aldığını sanırsın kas artışı olduğu için ama sonra dengelersin daha hızlı yağ yakımı için spor Şart Bırakma sporukızlar yavaş bir şekilde kilo veriyorum ama veriyorum. çok mutluyum. bu hafta spora başlayınca kilo almaya başlamıştım. şimdi bıraktım tekrar vermeye başladım.
13. gün bugün -2300 :)
Haftada 1 gün ödül yemeği bu konuda iyi olacaktır düşünüyorum. Çorbası ana yemeği Tatlısı olan iyi bir öğün :)Şaşırtma konusuna katılıyorum :) ama abartmadan
Canım genel bakışta listen iyi ama sebze yönünden eksik ve birgünde 3 yumurta fazla değil mi ?bu arada menümü de yazayım
sabah
1,5 yumurta ile peynirli omlet (yağsız)
ara
orta şekerli türk kahvesi (ben az dedim gelen ortaydı sanki)
öğle
fırında tavuk
yoğurt
akşam
yumurtalı kavurma (1,5 yumurta ile)
ayran
ara
sütlü nescafe
yeşil çay gibi düşüncelerim var ya bakalım. daha kesin değil.
su 2,5 ltde kalır sanırım bugün.
Tabi ki :) bu hafta 2 kg verirsem sevdiğim ama yasaklı olan şu yemeği yiycem veremezsem cezalıyım yemiycem gibi şeyler motive edici olabilirHaftada 1 gün ödül yemeği bu konuda iyi olacaktır düşünüyorum. Çorbası ana yemeği Tatlısı olan iyi bir öğün :)
Canım genel bakışta listen iyi ama sebze yönünden eksik ve birgünde 3 yumurta fazla değil mi ?
O zman tamam :))cuma yarışlarındayım. grupca protein günü yaptık. ondan sebze meyve yok. bir günlük programdı bu.yoksa 3 yumurta çok ve sebze meyve eksik evet. :)
Canım alkol kullanmadığım için bir şey diyemeyeceğimYa kızlar bu ara girdiğim ortamlardan dolayı hep birer kadeh bir şeyler içtim. Çok etkiler mi hiç almamalı mıyım alkol ( bi iki kadeh şarap )
kızlar yavaş bir şekilde kilo veriyorum ama veriyorum. çok mutluyum. bu hafta spora başlayınca kilo almaya başlamıştım. şimdi bıraktım tekrar vermeye başladım.
13. gün bugün -2300 :)
Canım Sauna Şort da kullandım Termal Şort da parafinli korse de biberiye Yağı da extragel de elma krom da aklına ne gelirse... Hepsi Fasa fiso maalesefBen de dün okulda öğlen yemeğinde kaçamak yaptım. .
Çok korkuyordum tartıda fazla çıkacağım diye aynı dün sabahki gibi çıktım mutluyum. ..
Vienna bnm bahsettigim de sguat hareketiydi..
Ben ondan yapamam. ..
Dün arkadaşım önerdi sauna şort kullan diye..
O kullanmış baya bi etkili olmuş ...
Fiyatı da çok değil ben de hemen aldım internetten gelince hemen kullanacağım. .
Çok merak ediyorum. ..
Canım Sauna Şort da kullandım Termal Şort da parafinli korse de biberiye Yağı da extragel de elma krom da aklına ne gelirse... Hepsi Fasa fiso maalesef
Önceden iPhone için vardı ama artık yokkadınlar kulübünün mobil uygulaması var mı bilen?
Maşallah sana nasıl bi bünyen var şaşırdım. .
Normalde sporla kilolar verilir. ..
HaRikasın canım :)kas oluyor direk. yani sıkılaşma oluyor, kas artıyor. görüntüde değişiyor ama tartıda artıyorum. o da motivasyonumu düşürüyor. bir de bir yerden sonra sıkılaşacak yer kalmıyor bu sefer yapılanmaya başlıyorum. o nedenle biraz kilo vereyim hem motivasyonum artsın hem de yağlardan gitsin diye ona göre diyet yapıyorum.
bu arada 15. gün -2800 :)