Beni de ekler misin listeye. yaş 34 boy 1.68 kilo 65 hedef kilo 60
Mükemmelsinnnn . 3 çatal peynir ne demek bebeğim birde 1 yumurta yersen peyniri yarıya düşüreceksin.
Açım ben yaaaaaa:2:
tatlım 3 küçük lokma demek istedim dengelediğimi düşünüyorum peyniri severimdeacıkmak yok canım tokum de devamlı kendini oyalayacak birşeyler bul bu günler geçecek
aytozuu
evet bu sabah 08:30
1 haşlanmış yumurta
1 d tam buğday ekmeği
1 parça peynir
domates salatalık
ara yapamadım temizlik vardı şimdi şekersiz türk kahvemi içiyorum
İşyerinde böyle oluyor napcanaytozuu
Mikemmellll
sen birebir uyuyorsun neredeyse.
Bu arada kızlar kesinlikle belirtilen tarih öncesinde tartılmak yok unutmayın .
Veremezmişsiniz yoksa
Bende öğle yemeeene gidiyorum
evet öğle yemeğimi de yedim
80 g lık lıght ton balığı 95 kaloriymiş
limonlu göbek salata
üstüne 1 kupa bardağı yeşil çay içtim gün içinde de 2 litre su içiyorum
Ben bugün çokmu yedim sence ?
2 tavuk budu (tost makinesinde pişirdim)
1 domates 1 dilim ekmek.
1 lt su .
2 tanede canım çekti ceviz.
bence çok değil hem yavaş yavaş azaltmak ii oluyor. ben geçen şubatta başladım 74.5 kiloyla haziranda 66 oldum şimdi tekrar başladım 65 im. bende yavaş yavaş azalttım. kızartma değil hem ekmeği de az yemişsin yavaş yavaş düzene girecek endişe etme sen
Ay sonu ya evde pek bişi kalmamış buzlukta birşeyler var idare ediyorum . ayın 1i bizim alışveriş
Ayın birine bişi kalmamış az sabırben haftalık yapıyorum alışverişi sen şimdiden hazırla listeni
Ne kadar yapıyorsun haftalık cnm nasıl yapıyorsun .
Biz evlendik evleneli hep aylık yaptık
Kızlarrr ne durumdasınızzzz:26:
Kızlar merhaba.
Bugün itibari ile diyetisyene gittim.
Belki giden vardır ; Burhanettin Yıldız .
Hamile kalmak istediğimi ve hamileyken de kilo vermek istediğimi mümkün olup olmadığımı sordum .
Düzenli ve diyete uygun bir yaşam sürersem olabileceğini söyledi.
Eveeeeettt benim listemle benle birlikte diyet yapmak isteyen var mı?
Listemi de paylaşıyorum ;
Kahvaltı (8,00-9,00)
2 Kibrit kutusu kadar peynir (60 gr az yada yarım yağlı)
(haftada 2-3 gün 1 yumurta tüketirsek eğer peyniri 1 kibrit kutusu kadar azaltalım)
5-6 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 5-6 adet badem veya 6-8 adet fındık veya 2 ceviz
Çiğ sebze (söğüş, yağsız olmak kaydı ile sınırsız tüketebiliriz )
2 ince dilim ekmek ( çavdar veya tam buğday)
Kuşluk Arası (10,00-11,00 )
2-3 kuru kayısı veya 4-5 kuru erik veya 1 avuç kuru üzüm
Öğle (12,00-13,00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran (yoğurt kesinlikle az yada yarım yağlı )
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba
İkindi
2 Galeta veya yarım paket form bisküvisi veya 2-3 kepekli burçak (15,00-15,30)
1 porsiyon meyve (bir yumruğunuz kadar ölçülü) (17,00-17,30)
Akşam (18,30-19,30)
3 Köfte kadar et, tavuk, balık (100 gr) veya 5 yemek kaşığı k.baklagiller (susuz taneleri)
Veya;
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba
Yatsı Arası (21,00-22,00)
1-2 porsiyon meyve
[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]NickName[/td]
[td]Yaş[/td]
[td]Boy[/td]
[td]Şimdiki Kilo[/td]
[td]Hedef Kilo[/td]
[td]1-10 Kasım Arası[/td]
[td]10-20 Kasım Arası[/td]
[td]20-30 Kasım Arası[/td]
[td]Durum[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]Suff[/td]
[td]22[/td]
[td]1,70[/td]
[td]81,4[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]Umay86[/td]
[td]27[/td]
[td]1,63[/td]
[td]77[/td]
[td]?[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]Avril[/td]
[td]24[/td]
[td]1,62[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]MehmetElif[/td]
[td]?[/td]
[td]1,63[/td]
[td]74[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]tarantula9812739[/td]
[td]32[/td]
[td]1,59[/td]
[td]55[/td]
[td]47[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]Aytozuu[/td]
[td]34[/td]
[td]1,68[/td]
[td]65[/td]
[td]60[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]
*Aylık olarak tablo düzenlenecektir.
*Ayın 1'i 10'u ve 20'si Kilo bildirim tarihleridir.
*3 kere habersiz bildirilmeyen kilolardan sonra listeden isim silinir.
*Katılmak isteyenler özelden bana tabladaki bilgileri bildirmeleri rica olunur.
Hayırlı uğurlu olsunnnnn hadi verelim kilolarııııı
şu anlık iyiyiz canım temizlik yüzünden öğlen menüm yalan oldu sadece kahve içtim tok tuttu baya 3o dakika step yaptım 1.5 litre su
suyumu içtim benim çocuklarla uğraştım baya bir hareketli geçirdim günü akşam menüm
1 sb yoğurt
bol salata
1 tane etimek yedim şimdi limonlu sodamı içip günü kapatıcam inşallah
Süpsüper çok iyi gidiyorsun sen.
Ben bugün çokmu yedim sence ?
2 tavuk budu (tost makinesinde pişirdim)
1 domates 1 dilim ekmek.
1 lt su .
2 tanede canım çekti ceviz.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?