Diyetisyen ve Nazlı Eşliğinde Diyet (Listeli)

  • Konu Sahibi Konu Sahibi Suff
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
S

Suff

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
27 Eylül 2013
1.009
10
36
34
Kocaeli
Kızlar merhaba.
Bugün itibari ile diyetisyene gittim.
Belki giden vardır ; Burhanettin Yıldız .
Hamile kalmak istediğimi ve hamileyken de kilo vermek istediğimi mümkün olup olmadığımı sordum .
Düzenli ve diyete uygun bir yaşam sürersem olabileceğini söyledi.
Eveeeeettt benim listemle benle birlikte diyet yapmak isteyen var mı?

Listemi de paylaşıyorum ;

Kahvaltı (8,00-9,00)
2 Kibrit kutusu kadar peynir (60 gr az yada yarım yağlı)
(haftada 2-3 gün 1 yumurta tüketirsek eğer peyniri 1 kibrit kutusu kadar azaltalım)
5-6 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 5-6 adet badem veya 6-8 adet fındık veya 2 ceviz
Çiğ sebze (söğüş, yağsız olmak kaydı ile sınırsız tüketebiliriz )
2 ince dilim ekmek ( çavdar veya tam buğday)

Kuşluk Arası (10,00-11,00 )
2-3 kuru kayısı veya 4-5 kuru erik veya 1 avuç kuru üzüm

Öğle (12,00-13,00)
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz) (etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran (yoğurt kesinlikle az yada yarım yağlı )
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba

İkindi
2 Galeta veya yarım paket form bisküvisi veya 2-3 kepekli burçak (15,00-15,30)
1 porsiyon meyve (bir yumruğunuz kadar ölçülü) (17,00-17,30)

Akşam (18,30-19,30)
3 Köfte kadar et, tavuk, balık (100 gr) veya 5 yemek kaşığı k.baklagiller (susuz taneleri)

Veya;
5 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz etli olabilir)
1 su bardağı kadar yoğurt veya ayran
Sınırsız salata ( yağsız, limon , sirke veya nar ekşisi ilave edilebilir)
1 ince dilim ekmek (25 gr) veya 1 kepçe çorba


Yatsı Arası (21,00-22,00)
1-2 porsiyon meyve



[table="width: 500, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]NickName[/td]
[td]Yaş[/td]
[td]Boy[/td]
[td]Şimdiki Kilo[/td]
[td]Hedef Kilo[/td]
[td]1-10 Kasım Arası[/td]
[td]10-20 Kasım Arası[/td]
[td]20-30 Kasım Arası[/td]
[td]Durum[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td]Suff[/td]
[td]22[/td]
[td]1,70[/td]
[td]81,4[/td]
[td]60[/td]
[td]80[/td]
[td]79[/td]
[td][/td]
[td]2,400[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]Umay86[/td]
[td]27[/td]
[td]1,63[/td]
[td]77[/td]
[td]?[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]Avril[/td]
[td]24[/td]
[td]1,62[/td]
[td]68[/td]
[td]58[/td]
[td]66,6[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1,4[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td]fenogretmeni[/td]
[td]25[/td]
[td]1,77[/td]
[td]84,5[/td]
[td]65[/td]
[td]64,500[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td]Tuliptice[/td]
[td]25[/td]
[td]1,70[/td]
[td]71[/td]
[td]63[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]Aytozuu[/td]
[td]34[/td]
[td]1,68[/td]
[td]65[/td]
[td]60[/td]
[td]64[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td]1[/td]
[/tr]
[tr]
[td]7[/td]
[td]Areser[/td]
[td]33[/td]
[td]1,59[/td]
[td]63,9[/td]
[td]55[/td]
[td]63,900[/td]
[td]64,200[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td]8[/td]
[td]Duru2626[/td]
[td]24[/td]
[td]1,78[/td]
[td]92[/td]
[td]65[/td]
[td]90[/td]
[td]88,500[/td]
[td][/td]
[td]3,500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]9[/td]
[td]Krizantem3[/td]
[td]36[/td]
[td]1,55[/td]
[td]66[/td]
[td]60[/td]
[td]65[/td]
[td]64,500[/td]
[td][/td]
[td]1,500[/td]
[/tr]
[tr]
[td]10[/td]
[td]Tuliptice[/td]
[td]25[/td]
[td]1,70[/td]
[td]71[/td]
[td]63[/td]
[td]*[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[tr]
[/table]

*Aylık olarak tablo düzenlenecektir.
*Ayın 1'i 10'u ve 20'si Kilo bildirim tarihleridir.
*3 kere habersiz bildirilmeyen kilolardan sonra listeden isim silinir.
*Katılmak isteyenler özelden bana tabladaki bilgileri bildirmeleri rica olunur.


Hayırlı uğurlu olsunnnnn hadi verelim kilolarııııı​
 
Son düzenleme:

bana da verdi doktor ama uyan kiiiiiiim
 

Kuzum bi daha düşündüm de biraz kilo versem iyi olur, beni eklermisin listene, yaş 32, boy 1.59, şimdikikilo 55, hedef kilo 47
 
yaa beni kesin ekle listeye lütfeeeennn boy 163 kilo 77 yaş 27 mayısta düğünüm var deli olucamm
 
bende varım kabul edersen sağlıklı bir liste 68 kiloyum 58 kilo olmak istiyorum boyum 162 24 yaşındayım 2 tane çocuğum var doğum kilolarından bir türlü kurtulamadım
 
ben bu listeyi kaydedeyim kilolarımı verdikten sonra korumak için uygularım güzelmiş inşallah bol bol zayıflarsınız bende 89 kiloyum 95 den aşağı 1.5 ayda indim
 
umay86 .!.:
yaa beni kesin ekle listeye lütfeeeennn boy 163 kilo 77 yaş 27 mayısta düğünüm var deli olucamm
Genişletmek için tıkla...

Sen bana uyarsannnn dr bana 4 ayda verebileceğimi söyledi.
Ayda 5 kilo. Hadi bakalımmmm

umran80 .!.:
ben bu listeyi kaydedeyim kilolarımı verdikten sonra korumak için uygularım güzelmiş inşallah bol bol zayıflarsınız bende 89 kiloyum 95 den aşağı 1.5 ayda indim
Genişletmek için tıkla...

Maşallahhh darısı başımıza bacımmm

avril .!.:
bende varım kabul edersen sağlıklı bir liste 68 kiloyum 58 kilo olmak istiyorum boyum 162 24 yaşındayım 2 tane çocuğum var doğum kilolarından bir türlü kurtulamadım
Genişletmek için tıkla...

Ekledim canımmm . Senin 10 kilo var 2 ay bizimlasın

mehmetelif .!.:
yapalım.benim boy 163 kilo 74 hedef 60
Genişletmek için tıkla...

Ekledim canımmmm



Kızlar hergün ne yediğimizi ne içtiğimizi yazalım buraya. Yalan söylemek yok. Koca bir pasta yesekte yazacağız .
Eksik bilgileri olan var onlarda yazsınlar bana .
Hadi bakalım rast geleeee
 
Dün :
Sabah 1 pide yedim diyetisyene giderken
Öğlen bir boğaz pastili aldım.
Eve geldim dr yemek yapmadığında bir orta boy patatesi ez püre yap ye ama fazla kaçırma demişti.
Orta boy patates püresi.
2 saat sonra 2 küçük mandalina
Akşam 10 tane balığı ızgara yaptım bol bol salata yedim . (bol limon nar ekşili)

(henüz alışverişe çıkmadığım için tam uyamıyorum )

Bu sabah : 1 domates
1 dilimden daha az ekmek.
2 bardak su.
Ve tokum :)
 
sabah kahvaltım
1 tane yumurta
2 tane domates
3 çatal peynir
4 adet zeytin
1 tane etimek
1 bardakta şekersiz çay içtim şimdi temizlik yapıcam spor olsun artık saat 12 de kahvemi içicem
 
avril .!.:
sabah kahvaltım
1 tane yumurta
2 tane domates
3 çatal peynir
4 adet zeytin
1 tane etimek
1 bardakta şekersiz çay içtim şimdi temizlik yapıcam spor olsun artık saat 12 de kahvemi içicem
Genişletmek için tıkla...

Mükemmelsinnnn . 3 çatal peynir ne demek bebeğim birde 1 yumurta yersen peyniri yarıya düşüreceksin.
Açım ben yaaaaaa:2:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gece beslemesi hakkında
Yorumlar
9
Görüntüleme
313
Guls_tscl
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
206
bensley
N
Premature bebeğim kiloyu çok yavaş alıyor
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
2K
nursina2306
N
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
12K
accessdenied
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
44K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…