Diyetisyen eşliğinde yaşam tarzını değiştirerek zayıfla!

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Günaydın kızlar 🥰 gün içinde yoğunluktan pek giremesemde mesajlarınızı okuyorum tek tek o yüzden kendinizi gozlemsiz hissetmeyin. Mesela dün kaçamaklar yapılmış 😬😬 hadi bugün kendimizi daha iyi bir şekilde hissedecek şeylerle ugrasalim ve suyumuzu+yürüyüşü+yeşil çayı ihmal etmeyelim aburcuburlarla da küselim bir süre 🤭😄
 
diyetisyeninbiri .!.:
Yüzyüze ve onlineda çoğu hastama uyguluyorum özellikle de insülin direnci olan hastalarımda çok güzel sonuçlar alıyoruz. İlaçsız bir şekilde üç ayda insülin direncinden kurtulduğumuz hastalar oldu🥰 yaşam tarzınıza uyuyorsa bence deneyin hem şekerinizi dengeler hemde giden kiloların yağdan gitmesini sağlar.
Genişletmek için tıkla...
Bende araştırdım bu ara biraz ama başlamamistim bu 8 saatlik sürede nasıl beslenmeliyiz biraz bilgi verir misiniz genelde istediğini ye diye yazıyor ama çok mantıklı gelmedi yine bı plan program olmalı sanki
 
diyetisyeninbiri .!.:
Yüzyüze ve onlineda çoğu hastama uyguluyorum özellikle de insülin direnci olan hastalarımda çok güzel sonuçlar alıyoruz. İlaçsız bir şekilde üç ayda insülin direncinden kurtulduğumuz hastalar oldu🥰 yaşam tarzınıza uyuyorsa bence deneyin hem şekerinizi dengeler hemde giden kiloların yağdan gitmesini sağlar.
Genişletmek için tıkla...
Diyetisyencim benim yaşam şeklime aslinda uyuyor ama nasil uygulayacagimi bilmiyorum aksam 9 bucuk 10 gibi evde oluyorum
 
Aralıklı oruç diğer adıyla if diyetinin birçok çeşidi var ama ben genelde 16-8i uygulatiyorum. 16 saat oruç 8 saat yemek yeme süreci oluyor. Saat olarak baktığımızda ise sabah kahvaltısı 10da yapılıp akşam yemeği saat 18de bitmiş olmalı. 12de kahvaltınızi yaparsanız da 20de akşam yemeğinizi bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu 8 saatlik süreçte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo verme gibi bir planıniz varsa yine hamur işlerinden uzak durmamız gerekiyor. Bu oruçta üç öğün yeniliyor. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği olarak. Güzel bir kahvaltınızi yapın bol proteinli olsun. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, yeşillik vs. Ara öğünde ise meyve+galeta, meyve+süt/yoğurt, kuruyemiş+galeta vs gibi bir şeyler atıştırip akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra yani oruç zamanında şekersiz kahve, şekersiz çay, maden suyu, su, şekersiz bitki çayları serbest bunlar dışında her şey yasak. Genel olarak özetledim ama anlamadiginiz şey varsa sorabilirsiniz 🥰
 
diyetisyeninbiri .!.:
Aralıklı oruç diğer adıyla if diyetinin birçok çeşidi var ama ben genelde 16-8i uygulatiyorum. 16 saat oruç 8 saat yemek yeme süreci oluyor. Saat olarak baktığımızda ise sabah kahvaltısı 10da yapılıp akşam yemeği saat 18de bitmiş olmalı. 12de kahvaltınızi yaparsanız da 20de akşam yemeğinizi bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu 8 saatlik süreçte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo verme gibi bir planıniz varsa yine hamur işlerinden uzak durmamız gerekiyor. Bu oruçta üç öğün yeniliyor. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği olarak. Güzel bir kahvaltınızi yapın bol proteinli olsun. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, yeşillik vs. Ara öğünde ise meyve+galeta, meyve+süt/yoğurt, kuruyemiş+galeta vs gibi bir şeyler atıştırip akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra yani oruç zamanında şekersiz kahve, şekersiz çay, maden suyu, su, şekersiz bitki çayları serbest bunlar dışında her şey yasak. Genel olarak özetledim ama anlamadiginiz şey varsa sorabilirsiniz 🥰
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederimm D diyetisyeninbiri ❤️
 
diyetisyeninbiri .!.:
Aralıklı oruç diğer adıyla if diyetinin birçok çeşidi var ama ben genelde 16-8i uygulatiyorum. 16 saat oruç 8 saat yemek yeme süreci oluyor. Saat olarak baktığımızda ise sabah kahvaltısı 10da yapılıp akşam yemeği saat 18de bitmiş olmalı. 12de kahvaltınızi yaparsanız da 20de akşam yemeğinizi bitirmiş olmanız gerekiyor. Bu 8 saatlik süreçte istediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz ama kilo verme gibi bir planıniz varsa yine hamur işlerinden uzak durmamız gerekiyor. Bu oruçta üç öğün yeniliyor. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeği olarak. Güzel bir kahvaltınızi yapın bol proteinli olsun. Yumurta, peynir, zeytin, ceviz, yeşillik vs. Ara öğünde ise meyve+galeta, meyve+süt/yoğurt, kuruyemiş+galeta vs gibi bir şeyler atıştırip akşam yemeğinizi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinden sonra yani oruç zamanında şekersiz kahve, şekersiz çay, maden suyu, su, şekersiz bitki çayları serbest bunlar dışında her şey yasak. Genel olarak özetledim ama anlamadiginiz şey varsa sorabilirsiniz 🥰
Genişletmek için tıkla...
Ben uygulucam bu şekilde 🌷teşekkürler sevgili diyetisyenimiz 🙋🏼‍♀️❤️
 
diyetisyeninbiri .!.:
Güzel sonuclar alacağınızı temenni ediyorum. İlk iki üç gün zor gibi gelebilir ama sonra vücut alışıyor 🥰
Genişletmek için tıkla...
Ben zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem asla
 
sero3 .!.:
Ben zaten 1 haftadır buna yakın besleniyodum ama bende sadece kabızlık kötü diyet zamanlarındada yaşanırmış kabızlık sadece bu duruma çözüm arıyorum diyet su spor pes etmicem asla
Genişletmek için tıkla...
Evet diyette kabızlık başlarda görülüyor bunun nedeni yağ alımını kısıtlamamiz ve mideye daha az yemek girmeye başladığı için bağırsaklar az çalışır ama diyetin 3. gününden sonra bu sorun çözülür çözülmezse de biz bu soruna el atarız. Sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içmek, gün içerisinde kuru kayısı tüketmek vs. Eğer her şeye rağmen geçmiyorsa "magnezyum sitrat" kullanımını öneriyorum ama bu tamamen kişiye özel olarak öneriliyor doktora, eczacıya sormadan kullanmayın
 
diyetisyeninbiri .!.:
Evet diyette kabızlık başlarda görülüyor bunun nedeni yağ alımını kısıtlamamiz ve mideye daha az yemek girmeye başladığı için bağırsaklar az çalışır ama diyetin 3. gününden sonra bu sorun çözülür çözülmezse de biz bu soruna el atarız. Sabahları aç karnına 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içmek, gün içerisinde kuru kayısı tüketmek vs. Eğer her şeye rağmen geçmiyorsa "magnezyum sitrat" kullanımını öneriyorum ama bu tamamen kişiye özel olarak öneriliyor doktora, eczacıya sormadan kullanmayın
Genişletmek için tıkla...
Sadece aç zeytinyağı hiç denemedim onu deneyim olmassa doktorumla görüşür kullanırım önerinizi çok çok teşekkür ederim 🌷
 
Aralıklı orucu bende deneyeceğim bakalım sonuçlar nasıl olacak merak ediyorum. 2 buçuk litreye yakın su ve 2 bardak yeşil çay içtim. Dışarda 6 bin adım Evdede 15dk Leslie 1 mil yaptım sonrada basenler için egzersiz yaptım. Bugünluk bu kadar herkese iyi geceler
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

gecevekedicik
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
211
Görüntüleme
125K
WhiteFox
WhiteFox
Pyrooo
Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
40K
Mehtoskuzu
Mehtoskuzu
Caddy
Hızlı kilo verme önerileri
Yorumlar
3
Görüntüleme
58K
Kires
Kires
Caddy
Zayıflamanın 30 Yolu
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
Caddy
Caddy
puccakanka
Triendy'in Başarı Öyküsü 20 Kilo Verdi
356 357 358
Yorumlar
7K
Görüntüleme
504K
ecrin87
ecrin87
X