-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
- 26 Aralık 2011
- 2.035
- 1.653
- 133
şekerler bende yarın başlıyorum bu listeye. bundan 3 sene önce buna inanılmaz benzeyen bir listeyle haftada 2 kilo vermiştim. aynen böyle ikindide tost vardı fln. size temin ederim bunla kilo verilir.
benim kilom 65 listeye yarın başlıyorum. arada yazarım durumu ama haftaya çarşamba tartılıp size sonucu söylicem.
bol şans herkese
unutmayalım nisan geldi çattı, paltolar kalın kazaklar raflara, yaşasın t-shirtler
benim kilom 65 listeye yarın başlıyorum. arada yazarım durumu ama haftaya çarşamba tartılıp size sonucu söylicem.
bol şans herkese
unutmayalım nisan geldi çattı, paltolar kalın kazaklar raflara, yaşasın t-shirtler
arkadaşlar gaza geldim bende günlük listemi yazmak istiyorum
sabah: 1 fincan yeşil çay
yarım saat sonra küçük bir dilim cavdar labne ve üzerinde 2 dilim domates
öğlen: az salata 1 dilim ekmek evde kendim hazırladığım tavuk şiştatlı niyetine 3 kaşık yoğurt ve 1 kaşık müsli
akşam: salata ve çorba
şöyle bakınca ne kadar çok yediğimi gördüm.ve çooooook utanarak söylüyorum birazda tatlı yedim
aslında çok yememişsin ama salatayı arttırınca doygunluk hissi geliyo, ben tere, roka, marul, turpu her öğün ısrarla yiyorum doyiyim diye
sen de deneya bende mi sorun var bilmiyorum ama bazı yorumları okudum ara ara videoda yazanlar farklı yorumlar farklı öğlen sebze yiyen var ama listedeöyle bişey yok yarın başlayacağım kesin ama ne yapacağım hakkında hala fikrim yok açıkçası
dr. ayça kayanın internet sitesinde, incelten tarifler listesinde 2 liste bulunuyor. o listeler 1. sayfada da war, dönüşümlü olarak ordan kendine öğün seçebilirsin, öğlen köfte yemek istemezsen sebze de yiyebilirsin ...
şekerler bende yarın başlıyorum bu listeye. bundan 3 sene önce buna inanılmaz benzeyen bir listeyle haftada 2 kilo vermiştim. aynen böyle ikindide tost vardı fln. size temin ederim bunla kilo verilir.
benim kilom 65 listeye yarın başlıyorum. arada yazarım durumu ama haftaya çarşamba tartılıp size sonucu söylicem.
bol şans herkese
unutmayalım nisan geldi çattı, paltolar kalın kazaklar raflara, yaşasın t-shirtler
hadi bakalım sen de hoşgeldin, pazartesi tartılma günümüz, listeye sadık kalmaya çalışıyoruz, birbirimizi motive ediyoruzzz
Kızzlaaar, size bir sorum olacak ... ideal kilonuza inince yapacağınız ilk iş neeee ?
istediğim kiloya gelince yapacağım ilk iş tüm mağazaları gezip istediğim tüm kıyafetleri denemek olur galiba canım ve inşallah o günler yakındr :)hadi bakalım sen de hoşgeldin, pazartesi tartılma günümüz, listeye sadık kalmaya çalışıyoruz, birbirimizi motive ediyoruzzz
Kızzlaaar, size bir sorum olacak ... ideal kilonuza inince yapacağınız ilk iş neeee ?
19 mart ve 27mart için olan sonuçlar
------------------------------------------------------
seva_10
73kq -- 72
parissima-Nerqiz
kilo 75.900----------------74,400
sirine_44 kilo 64---------900qr=63.100
s2000 Lilyum 71.kilo-----------70
suslubaykus 72kq-------------71----------70.2
handan 1976
kilo 59kilo----------58
ecem3306
kilo 69.200 ----69.--------68.4
akasya1612kilo 60.500---------60.900
serrasultankilo 77.7-------76.5--------------75.8
asude04kilo 81-------------80-------------- 78
vuslatipek kilo 79,700 kg ----------79.400-------79
AyselBaku 104 kilo
renesme kilo 79,
piscus kilo 88
bluee kilo 84
Chelzy kilo77.6
mutedeyyin 68.1
t_gunaydin kilo 79
cilekliprenses kilo90.5
bellanisa kilo 60
------------------------------------------------------
seva_10
73kq -- 72parissima-Nerqiz
kilo 75.900----------------74,400sirine_44
kilo 64---------900qr=63.100s2000 Lilyum
71.kilo-----------70suslubaykus
72kq-------------71----------70.2handan 1976
kilo 59kilo----------58 ecem3306
kilo 69.200 ----69.--------68.4 akasya1612
kilo 60.500---------60.900serrasultan
kilo 77.7-------76.5--------------75.8 asude04
kilo 81-------------80-------------- 78vuslatipek kilo
79,700 kg ----------79.400-------79AyselBaku 104 kilo
renesme kilo 79,
piscus kilo 88
bluee kilo 84
Chelzy kilo77.6
mutedeyyin 68.1
t_gunaydin kilo 79
cilekliprenses kilo90.5
bellanisa kilo 60
Son düzenleme:
ben bir şey soracam arkadaşlar birinci listedeki öğlen yemeği yerine ikinci listedeki öğlen yemeği menüsünü uygulasam olur mu acaba öyle yapan var mı? bana ilk liste daha uygun çünkü öğlen yemeği dışında. şu an 55-56 kilo civarında oldugumu tahmin ediyorum hedefim 50olmak kısmetse 
boyum kısa oldugu için 55 çok oluyor iyice enim boyum bir gibi hissediyorum anlayacağınız
boyum kısa oldugu için 55 çok oluyor iyice enim boyum bir gibi hissediyorum anlayacağınız
Standart
19 mart ve 27mart için olan sonuçlar
------------------------------------------------------
seva_10 73kq -- 72
parissima-Nerqiz kilo 75.900----------------74,400
sirine_44 kilo 64---------900qr=63.100
s2000 Lilyum 71.kilo-----------70
suslubaykus 72kq-------------71----------70.2
handan 1976 kilo 59kilo----------58
ecem3306 kilo 69.200 ----69.--------68.4
akasya1612 kilo 60.500---------60.900
serrasultankilo 77.7-------76.5--------------75.8
asude04 kilo 81-------------80-------------- 78
vuslatipek kilo 79,700 kg ----------79.400-------79
AyselBaku 104 kilo
renesme kilo 79,
piscus kilo 88
bluee kilo 84
Chelzy kilo77.6
mutedeyyin 68.1
t_gunaydin kilo 79
cilekliprenses kilo90.5
bellanisa kilo 60
19 mart ve 27mart için olan sonuçlar
------------------------------------------------------
seva_10 73kq -- 72
parissima-Nerqiz kilo 75.900----------------74,400
sirine_44 kilo 64---------900qr=63.100
s2000 Lilyum 71.kilo-----------70
suslubaykus 72kq-------------71----------70.2
handan 1976 kilo 59kilo----------58
ecem3306 kilo 69.200 ----69.--------68.4
akasya1612 kilo 60.500---------60.900
serrasultankilo 77.7-------76.5--------------75.8
asude04 kilo 81-------------80-------------- 78
vuslatipek kilo 79,700 kg ----------79.400-------79
AyselBaku 104 kilo
renesme kilo 79,
piscus kilo 88
bluee kilo 84
Chelzy kilo77.6
mutedeyyin 68.1
t_gunaydin kilo 79
cilekliprenses kilo90.5
bellanisa kilo 60
- 17 Mart 2008
- 1.927
- 13
- 158
- 43
slmm arkadaşlar topiği yeni okumaya başladım.pazartesi 96.800 gr ile diyete başladım.bugün tartıldığımda 95.300 gr olduğumu gördüm.bugün siteyi okurken bu diyeti yapmaya karar verdim.ayrıca sandaloz sakızı ve elma sirkesinide yapıyorum.günde 30 dk spor yapmaya başladım.çalıştığım ve ikiz bebeklerim olduğu için çok fazla fırsatım olmuyor.bugünki menümü yazayım size sabah salatalık,domates,yumurta,peynir,dört yeşil zeytin,ara öğün olarak iş yerine bir şey getiremedim.öğlen bir kase yoğurt yiyeceğim,akşam 5 ızgara köfte ve salata yemeyi planlıyorum.benide aranıza kabul ederseniz sevinirim.
slmm arkadaşlar topiği yeni okumaya başladım.pazartesi 96.800 gr ile diyete başladım.bugün tartıldığımda 95.300 gr olduğumu gördüm.bugün siteyi okurken bu diyeti yapmaya karar verdim.ayrıca sandaloz sakızı ve elma sirkesinide yapıyorum.günde 30 dk spor yapmaya başladım.çalıştığım ve ikiz bebeklerim olduğu için çok fazla fırsatım olmuyor.bugünki menümü yazayım size sabah salatalık,domates,yumurta,peynir,dört yeşil zeytin,ara öğün olarak iş yerine bir şey getiremedim.öğlen bir kase yoğurt yiyeceğim,akşam 5 ızgara köfte ve salata yemeyi planlıyorum.benide aranıza kabul ederseniz sevinirim.
sandolaz sakızı ve elma sirkesi ni nasıl nyapıyorsun biraz açıklarmısın arkadaşım
ben bazen iştahım kontrolden çıkınca dua okuyorum allahımmmmm sana sığındım diye,,, bi de bazen oruçlu olduğumu düşünüyorum, o da etkili oluyo
:)))) buda guzelmis :))
vucudun aslinda bize emanet oldugunu ve ona iyi davranip iyi bakmamiz gerektigini devamli hatirlayabilsek bir sorunumuz kalmaz sanirim? zor bir donemdeyiz Allah yardimcimiz olsun.
teşekkür ediyorum asudecim dün tamamiyle uydum diyete bugün de aynı şekilde inş
ben bu ürünü değil de buna benzer lahana kapsülü ve bir diyet bandı aldım kapsül hiç işe yaramadı bant ise hızlı kilo verip sonra kilo veriminin durmasına ve aynı yeme düzeninde gittiğim halde sonrasında birden kilo almama sebep oldu yani metobalizmamı durdu resmen.. ardından yaptığım diyetlerde de yeterli başarıyı elde edemedim dolayısıyla... sana tavsiyem asla böyle reklamlara kanma ben bide titreşimli kemerlerden almıştım çok önce ama kendi yaptığın spor ve diyetin yerini hiç birşey tutmuyo. ben şimdi hem dr ayça kayanın diyetini ve jillian michaels spor prog yapıyorum kesinlikle tavsiye ederim günlük 30 dk en fazla ve süper bişey..
erik değilde kuru kayısıyı her türlü denedim canım çok yiyordum alıştı heralde bünyem
ben sabah kalkar kalkmaz 1 bardak su ve yanında iki kayısı yiyorum hem metobalizmayı hızlandırıyor hemde şeker isteğine karşı erken tedbir oluyor sabah kahvaltısında da çaya kabuk tarçın katıyrm
- 31 Temmuz 2007
- 904
- 837
- 648
Sevacım listen için teşekkürler.. Bütün rakamları azalan arkadaşları çok tebrik ediyorum.. Benim artıda olmamın nedeni ise; sporda iç menisküsümü yırtmışım ve buna bağlı çok ödem oluşmuş.. Doktorum bir süre spor yapmamamı ve dinlenmemi önerdi.. Bu durumda bütün gün hareketsiz kalırken aynı zamanda bu beslenme çok gelir diye düşünüyorum zira çok az enerji harcayabiliyorum.. Kısacası kötü örnek olmamak adına da sağlığıma tekrar kavuşana ve ödemlerimi atana kadar birazcık izninizi istiyorum arkadaşlar.. 
Hepinize bol şanslar ve kolaylıklar.. Yine takipteyim..
Hepinize bol şanslar ve kolaylıklar.. Yine takipteyim..hadi bakalım sen de hoşgeldin, pazartesi tartılma günümüz, listeye sadık kalmaya çalışıyoruz, birbirimizi motive ediyoruzzz
Kızzlaaar, size bir sorum olacak ... ideal kilonuza inince yapacağınız ilk iş neeee ?
ALIŞ VERİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİİŞŞŞŞŞ
Benzer Konular
