Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

seva_10 .!.:

[video=youtube_share;OZI3RDe0uK4]http://youtu.be/OZI3RDe0uK4[/video]
KIZLAR BEN BU LİSTEYİ KEÇEN CUMA GÜNÜ DOKTORUM PROGRAMINDAN BULDUM
VE BENCE HARİKA Bİ DİYET AMMA TEK BAŞIMA YAPAMIYACAĞIMA GÖRE SİZLERDEN YARDIM İSTİYORUM KIZLAR GELİN BİRLİKDE YAPALIM HEM DİYETSİYENİN VERDİYİ Bİ LİSTE O YÜZDEN ZARARI OLMAZ VİDEO LİNKİ KOYDUM KIZLAR BAKIN
VE KARARLARINIZI BANA BİLDİRİN BENİMLE AYNI GÜNDE BAŞLAMAK İSTİYEN VARMI ?VARSA BİR-BİRİMİZE DESTEK OLALIM HAFTADA 2 KİLO VERDİRİYORMİŞ LİSTE DİYETSİYEN SÖZLERİNE GÖRE 1 AYDA TAM 8 KİLO SUPER DEYİLMİ YA LÜTFEN KIZLAR BİRLİKDE DENEYELİM CEVABLARINIZI BEKLİYORUM[/B]


Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kasee çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt


2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata


KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM
kızlar ÖĞLEN yemeyinde doktorun dediyine göre sadece tavuk ve köfte deyil balık ve yumurta bile yiye biliriz videoyu izleseniz daha iyi anlarsınız
----------------------------------------------------------------------------------

Dr. Ayça Kaya/ 1 haftada 3.5 kg diyeti



Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.


videoyu izlemek istiyenler için link koyuyorum

Bir haftada 3.5 kilo verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Doktorum.kanald.com.tr

Genişletmek için tıkla...

Mrb. Bu liste ile mi 4kiloverdiniz

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

bende ara ara bu dyeti yapıp bırakıyorum. ama şu bir gerçek ki hem acıkmıyorsun hemde güzel kilo veriyorsun. zaten günlük evde pişirdiğimiz sebze yemekleri. hazır sebze meyve bollaşmışken gene yapayım dedim.

Canim karabugday diyeti yapmissin sanirim bi ara faydasini gordunmu

Yine başlıyorum yeniden başlıyorum. Okul bitti artık rahat rahat yürüyüş yapıp kendime özel yemek hazirlayabilcem. Sınav döneminde yediğim abur cuburlardan dolayı yine tombul biri oldum çıktım. Arkadaşlar bugünlerde diyete başlamak isteyen varsa beraber başlayalım daha azimli oluruz böylelikle. Benim için hangi diyet olduğu önemli değil zaten artı spor da yapcam 1 ay içinde fit olmam gerek. Bugün başlıyorum ben

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nervous63 .!.:

Yine başlıyorum yeniden başlıyorum. Okul bitti artık rahat rahat yürüyüş yapıp kendime özel yemek hazirlayabilcem. Sınav döneminde yediğim abur cuburlardan dolayı yine tombul biri oldum çıktım. Arkadaşlar bugünlerde diyete başlamak isteyen varsa beraber başlayalım daha azimli oluruz böylelikle. Benim için hangi diyet olduğu önemli değil zaten artı spor da yapcam 1 ay içinde fit olmam gerek. Bugün başlıyorum ben

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

nervous63 .!.:

Yine başlıyorum yeniden başlıyorum. Okul bitti artık rahat rahat yürüyüş yapıp kendime özel yemek hazirlayabilcem. Sınav döneminde yediğim abur cuburlardan dolayı yine tombul biri oldum çıktım. Arkadaşlar bugünlerde diyete başlamak isteyen varsa beraber başlayalım daha azimli oluruz böylelikle. Benim için hangi diyet olduğu önemli değil zaten artı spor da yapcam 1 ay içinde fit olmam gerek. Bugün başlıyorum ben

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım bende epeydir diyet yapıyorum güya ama spor olmayınca anca yediğimizi yakıyoruz. havalar ısındı bende yürüyüşe başladım.
ben varım.

Bende katılıyorum 72 kiloyum 2 tane cocugum var küçüğü 8 aylık bekaki kiloma inmek istiyorum 58 inşallah birlikte zayıflarız


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

DOGA83 .!.:

Mrb. Bu liste ile mi 4kiloverdiniz
4 kilo deyil 1 ayda 6.500 vermişdim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yakar76 .!.:

bende ara ara bu dyeti yapıp bırakıyorum. ama şu bir gerçek ki hem acıkmıyorsun hemde güzel kilo veriyorsun. zaten günlük evde pişirdiğimiz sebze yemekleri. hazır sebze meyve bollaşmışken gene yapayım dedim.

Genişletmek için tıkla...

evet canım çok haklısın hem kolay bi liste hem tok tutuyo heç acıkmıyor insan

tekinberrin .!.:

Canim karabugday diyeti yapmissin sanirim bi ara faydasini gordunmu

Genişletmek için tıkla...

canım faydasını gerçekten gördüm amma çopuk bıktım ve bıraktım

nervous63 .!.:

Yine başlıyorum yeniden başlıyorum. Okul bitti artık rahat rahat yürüyüş yapıp kendime özel yemek hazirlayabilcem. Sınav döneminde yediğim abur cuburlardan dolayı yine tombul biri oldum çıktım. Arkadaşlar bugünlerde diyete başlamak isteyen varsa beraber başlayalım daha azimli oluruz böylelikle. Benim için hangi diyet olduğu önemli değil zaten artı spor da yapcam 1 ay içinde fit olmam gerek. Bugün başlıyorum ben
ben burdayım zaten beraber yapalım
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

yakar76 .!.:

hadi bakalım bende epeydir diyet yapıyorum güya ama spor olmayınca anca yediğimizi yakıyoruz. havalar ısındı bende yürüyüşe başladım.
ben varım.

Genişletmek için tıkla...

hoş geldin

Ekzasaz22 .!.:

Bende katılıyorum 72 kiloyum 2 tane cocugum var küçüğü 8 aylık bekaki kiloma inmek istiyorum 58 inşallah birlikte zayıflarız
canım 72 kilosun demek 14 kilo fazlan var her ay 5 kilo vere bilsen yaz sonuna kurtulursun yani 3 ayda hall edersin inş

iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar benide listeye eklermisiniz lütfen.72 kilo ile başlıyorum.hayırlısı olsun inşallah :)

kızlar hepiniz hoş geldiniz lutfen benim yaptığım hataları yapmayın su ve yeşil çayınızı asla unutmayın su en az 2 yeşil çay sabah 10 felan gibi yani sabah yemeyinden 1 saat sonra içilecek ogle yemeyinden 1 saat sonra akşam da öyle ve sabah gibi veya ögle ve akşam yemekden 3o dak önce en iyisi budur ha unutmadan yemekden sonra içtiyinizde yeşil çayınızı rezeneli ve zencefilli içirsiniz çok daha iyi sonuçlar alırsınız benden demesi kendi tecrübemden biliyorum sonuçta 86 -63 kiloya kadar bu yolu keçdim şu an yaklaşık 5 kilo almış durumdayım amma çok abbartığım için ve yaklaşık 4 ay heç diyet yapmadəğım için ne ise sizi korkutmayım hepinize kolay gelsin

selam kızlar
bende 1,55 boyunda 63-64 arası gidip geliyorum.

Afro61 .!.:

Merhabalar benide listeye eklermisiniz lütfen.72 kilo ile başlıyorum.hayırlısı olsun inşallah :)

Genişletmek için tıkla...

tamam canım eklerim hoş geldin

selam kızlar nasılsınız diyetiniz nasıl gediyor?benim ki iyi gediyor

Merhaba seva. Ben dün gece ciddi bir kaçamak yaptım son kez diyerek. Bakalım inş son olur, 1 ay içinde 5 6 kilo vermem gerek ama bilmiyorum nasıl yapcam. Okul yeni bitti daha kafamı toparlayamadim bi de evin genel temizliği duruyo ona baslicam. Motive olamıyorum. Senden naber

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Hangi gün kilo bildirimi yapabiliyoruz? 20kilo aldım ve nasıl verebileceğimi bilmiyorum

Ben gecen sene sevacim bilir 2 ay gibi bi surede bu diyet sayesinde 9 kilo verdim sonra tasinmalar o bu derken devam edemedim inanin bu diyet cok guzel kilo verdiriyo onemli olan suyu aksatmamak ve bide adet zamanlarimizda hurma yiyiyorduk tatli cikolata istegimiz oldugunda hadi pazartesi kollari siviyoruz

nervous63 .!.:

Merhaba seva. Ben dün gece ciddi bir kaçamak yaptım son kez diyerek. Bakalım inş son olur, 1 ay içinde 5 6 kilo vermem gerek ama bilmiyorum nasıl yapcam. Okul yeni bitti daha kafamı toparlayamadim bi de evin genel temizliği duruyo ona baslicam. Motive olamıyorum. Senden naber

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Genişletmek için tıkla...

canım bak inan bana bu diyeti harfiyyen uygularsın ve bol su içersin en az 5 kilo eminle verirsin amma dediyim gibi harfiyyen uygularsınkendinden vaz keçme daha güzel sağlıklı olmakdan vaz keçme

Afro61 .!.:

Hangi gün kilo bildirimi yapabiliyoruz? 20kilo aldım ve nasıl verebileceğimi bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

pazarerteleri bildirim günümerak etme verirsin gerçekten istiyorsun madam ki önce kafanda bitir kendine 2o kilo verdikten sonra hanki kiyafetleri giye bilirsin onlardan birini göz önüne koy ve bi gün ne olursa olsun seni giyicem de ve bana çok yakışacaksın deişde bu kadar canım inş başarırsın

tekinberrin .!.:

Ben gecen sene sevacim bilir 2 ay gibi bi surede bu diyet sayesinde 9 kilo verdim sonra tasinmalar o bu derken devam edemedim inanin bu diyet cok guzel kilo verdiriyor onemli olan suyu aksatmamak ve bide adet zamanlarimizda hurma yiyiyorduk tatli cikolata istegimiz oldugunda hadi pazartesi kollari siviyoruz

Genişletmek için tıkla...

canım giremediyin bu arada çokmu kilo aldın sen?

kızlar ne yediklerinizi arada paylaşın olurmu mesela ben yarın ögle için 5 yemek kaşığı karabuğday plavı ve haşlanmış tavuk avcumun içi kadar salata felan yoğurt yemeyi düşünüyorum siz?

Ben de on kiloyu bir yilda zor verdim ama nerdeyse hepsini geri aldim

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

Tekinberrin tam listeni yazar misin dokuz kilo verdigin.

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.