-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
bende başlıyorum yarın umarım kalan kilollarımmm bu diyetle gider:)
işte bu kızlar her hafta dahada vericez inşallah çok mutluyum ama yeni hafta motivasynuna başlasak iyi olacak:)))))))))
bugün yediklerim
kahvaltı:gevrek çay
2saat sonra elma
2 saat sonra tost yogurt
akşama çorba tavuk salata çay
gece 3 bardak yeşil çay
ya kızlar yazınca anlıyorum ne az yemek yedıgımı bunları yedıkten sonra karnım doyuyo ve suçluluk psıkolojisine giriyorum ama azmış dimi dimi bişey söyleyin
kahvaltı:gevrek çay
2saat sonra elma
2 saat sonra tost yogurt
akşama çorba tavuk salata çay
gece 3 bardak yeşil çay
ya kızlar yazınca anlıyorum ne az yemek yedıgımı bunları yedıkten sonra karnım doyuyo ve suçluluk psıkolojisine giriyorum ama azmış dimi dimi bişey söyleyin
biz geçen hafta başladık herkez vermiş tam anlamıylada kımse uymamasına rağmen bence dene
bugün yediklerim
kahvaltı:gevrek çay
2saat sonra elma
2 saat sonra tost yogurt
akşama çorba tavuk salata çay
gece 3 bardak yeşil çay
ya kızlar yazınca anlıyorum ne az yemek yedıgımı bunları yedıkten sonra karnım doyuyo ve suçluluk psıkolojisine giriyorum ama azmış dimi dimi bişey söyleyin
az hayatım..şuraya bak kuş kadar..araya bir öğüne de sebze yemeği sıkıştırsan daha iyi değil mi?
az hayatım..şuraya bak kuş kadar..araya bir öğüne de sebze yemeği sıkıştırsan daha iyi değil mi?
bu aksam sebze yemegı yok ama baklıyat olsa olurmu ya da pılav
valla ben bu diyete başladığımdan beri hiç bakliyat ve pilav yemedim..ama pirinci lapa şeklinde yiyebilirsin yoğurtla birlikte..
ben bir öğün et yediysem bir öğün sebze yiyorum..iki öğünde aynı şeyi yememeliyiz bildiğim kadarı ile..
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
Kilo veren arkadaşları tebrik ederim,hepiniz harikasınız
Sen esas bu dönemde bize örnek olacaksın...
kilo korumayı başarmak benimde en büyük dileğim,çünkü sil baştan yapmaktan bıktım artık....
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH 4 yk müsli,1 bardak yy süt,1 portakal
ÖĞLEN 1 kase çorba,yoğurt
İKİNDİ yeşilçay,2 tane keçi boynuzu
AKŞAM kereviz ,salata,yoğurt,1 dilim ekmek yicem birazdan
sonrası bol su ve bitki çayları olacak
SPOR 1 saat step,30 dk yürüyüş
!,5 litre su
Dışarıda olduğum için biraz dengesiz oldu ama yarın toparlarım merak etmeyin...:44:
Ebrucum vermen gereken çok az kilo kalmış,o yüzden yavaş gidiyordur,esas şimdiden sonrası yani koruma dönemi çok önemli...ohh ne güzel kilolar üçer üçer gitmiş..tebrikler kızlar..harikasınız valla..
bende hiç kaçamak yapmadım ama sizin kadar verememişim..spor yapamadım belkide onun etkisi var..
1 .400 gitmiş bu hafta..
verilecek kilo az olunca sanki daha yavaş veriliyor gibi..bi de bu hafta benim son haftam..ondan sonra dikkatli yemek ve spor ile devam edeceğim..bu haftada bu kadar veririsem hedefime ulaşmış olacağım..
başlangıç 56.500
ilk hafta 54.900
ikinci hafta 53.500 (şimdiki kilom)
hedef:52
Sen esas bu dönemde bize örnek olacaksın...
Çok güzel bilgiler Safinaz,ayrıca tebrik ederim seni...
kilo korumayı başarmak benimde en büyük dileğim,çünkü sil baştan yapmaktan bıktım artık....BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH 4 yk müsli,1 bardak yy süt,1 portakal
ÖĞLEN 1 kase çorba,yoğurt
İKİNDİ yeşilçay,2 tane keçi boynuzu
AKŞAM kereviz ,salata,yoğurt,1 dilim ekmek yicem birazdan
sonrası bol su ve bitki çayları olacak
SPOR 1 saat step,30 dk yürüyüş
!,5 litre su
Dışarıda olduğum için biraz dengesiz oldu ama yarın toparlarım merak etmeyin...:44:
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
Kilo veren arkadaşları tebrik ederim,hepiniz harikasınız
Ebrucum vermen gereken çok az kilo kalmış,o yüzden yavaş gidiyordur,esas şimdiden sonrası yani koruma dönemi çok önemli...
Sen esas bu dönemde bize örnek olacaksın...
Çok güzel bilgiler Safinaz,ayrıca tebrik ederim seni...
BUGÜNKÜ MENÜM
SABAH 4 yk müsli,1 bardak yy süt,1 portakal
ÖĞLEN 1 kase çorba,yoğurt
İKİNDİ yeşilçay,2 tane keçi boynuzu
AKŞAM kereviz ,salata,yoğurt,1 dilim ekmek yicem birazdan
sonrası bol su ve bitki çayları olacak
SPOR 1 saat step,30 dk yürüyüş
!,5 litre su
Dışarıda olduğum için biraz dengesiz oldu ama yarın toparlarım merak etmeyin...:44:
merhabaa akşam yemektenn sonra ara yapmıyorsunuzz sanrım?
1.5 litre su içtn di mi? 5 litre değil..
bende spor olarak 3 gündür callanetics egzersizlerini yapıyorumm..
yarın sabah yürüyüşe gideceğim..malum salı akşamı kar geliyomuş..o gelmeden ben yürüyüşe çıkayım..
egzerssiz harici 5 dk da mekik aleti ile çalıştım bugün..
aman kızlarrr..nazar değmesin bize..tütüttttüüü maşallahhhh
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
ben yapıyorum canım, bazen ceviz ve bademle birlikte bir bardak light süt içiyorum, bazen de bir tane prebiytik yoğurt yanına kepek bisküvisi meyve de olabilir uydur yaniii:)protein olursa daha iyi tabiii
- 27 Ocak 2012
- 94
- 40
- 88
cnm çavdar ekmeği daha tok tutuyor, kepek ekmeği de olur ama uzun süre yiyince demir eksikliğine yol açıyormuş, aslında kepek ekmeği ile tam beyaz buğday ekmeği arasında pek bir fark yokmuş kalori açısından aynıymış tek fark kepekli olması, kepek daha çabuk sindirilip daha tok tutuyor biliyorsun. Ben çavdar ekmeği yiyorum, tavada hemen kızartıyorum kızarmış halde yiyorum. sen kepek de yiyebilirsin sana kalmış :) ama bu diyeti yapan arkadaşlar sanırım hep çavdar yiyor arada börek kaçıranlar da yok değil :)) çavdar dah atok tutuyor yanee
- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
- 798
anladım cnm tşklerr bende tambugday yiyordum çavdar aldım bugün
yarın bismillah diyip başlıycammm
herkes kendinee ebi düzen kurmuş anladıgım kadarıyla:)
bana ekmek biraz fazla geldi onun dışında gayet iyi bri diyet
- 4 Mayıs 2007
- 2.358
- 709
- 688
Evet canım akşam yemeğinden sonra yemiyeceğim,şimdilik kararım bu
Yok yok merak etme 5 litre değil,süpersin yine....1.5 litre su içtn di mi? 5 litre değil..
bende spor olarak 3 gündür callanetics egzersizlerini yapıyorumm..
yarın sabah yürüyüşe gideceğim..malum salı akşamı kar geliyomuş..o gelmeden ben yürüyüşe çıkayım..
egzerssiz harici 5 dk da mekik aleti ile çalıştım bugün..
aman kızlarrr..nazar değmesin bize..tütüttttüüü maşallahhhh
Haydi arkadaşım ben de bugün başladım,umarım güzel kilo veririz...:13:Ben spora gittiğim günlerde müsli yemeye karar verdim,sonraki günler normal kahvaltı yapıcam.
Benzer Konular
