kızlar nerdesiniz benimle birlikde zayıflamak istiyen yokmu
Ben varım..Gene bayramda 3-4 kilo aldım. Ne yapmalıyım artık bilemedim. Denemediğim şey kalmadı
5:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste
- Konu Sahibi seva_10
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- 1 ayda 8 kilo diyet diyet listesi kilo verme zayıflama
Ben varım..Gene bayramda 3-4 kilo aldım. Ne yapmalıyım artık bilemedim. Denemediğim şey kalmadı
5:Tebrik ederim destek olursanız bende sizlere katılmak istiyorum.
Tebrik ederim seni . hareket cok onemli ama az yemekte lazim yedikleri bizimle paylasirsan bizde fikir ediniriz
kızlar hepiniz hoş geldiniz çok sevindim tek başıma kalmışdım burda inş beraber zayıflarız
mesela dün Diyetisyen Dr.Ayça Kaya
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet örnek listesi verdi
1 HAFTADA 2.5 KG VERDİREN DİYET
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olur.)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
NOT: 80 kg üzerinde olanlar bu diyeti uygulayabilir. 80 kg altında olanlar ise hepsini yarım ölçek olarak uygulayabilir.
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.
Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 2.5 kg verdiren diyet videosu için TIKLAYIN!
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Video / Kanal D Sağlık
mesela dün Diyetisyen Dr.Ayça Kaya
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet örnek listesi verdi
1 HAFTADA 2.5 KG VERDİREN DİYET
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olur.)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
NOT: 80 kg üzerinde olanlar bu diyeti uygulayabilir. 80 kg altında olanlar ise hepsini yarım ölçek olarak uygulayabilir.
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.
Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 2.5 kg verdiren diyet videosu için TIKLAYIN!
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Video / Kanal D Sağlık
Son düzenleme:
kızlar bence en kolay ve akıllı diyet aslında Diyetisyen Dr.Ayça Kayanın verdiyi listelerdi çünkü gerçekten çok abartılı deyil ben bu liste sahesinde verdim doğum kilolarımı önce 80 -75 oldum sonra 65 oldum ve kilo vermem durdu uzun zaman yaklaşık 5.6 aydır diyet felan yapmadım sadece yediklerime içtiklerime dikat etmeye çalışdım ve son 2 ayda kaçamaklarım çokaldığı için 2 kilo alarak 67.400 oldum bu sabah tartıldım ve çok üzüldüm kızlar benim hedefim 60 .61 olmak
benim hedefim 60 .61 olmak
Merhaba Seva
Kims yazmıyor demişsin yazmadan geçemedim.
Uzun zamandır kkya giremiyordum ama imkan buldukça topiği takip etmeye çalışıyorum
Ben de Ayça Kaya'nın kitabını aldım geçen ay, biraz okudum ama baştan sona değil de gerekli kısımlara bakarak...
Benim başucu kitabım oldu ama, ilk çıktığından beri almayı çok istiyordum. Şimdi son 3 gündür hem kitaba bakarak hem diyetisyenimin verdiği listeleri baz alarak beslenmem dikkat ediyorum günde 5-6 öğün şeklinde ve bugün tartıda da sonucunu görmeye başladım. Tabii benim ödemim de çok olduğundan vücut önce onu atıyor biliyorsun.
Dediğin gibi en dengeli ve yeterli listeleri Ayça Kaya veriyor tabii diğer dr ve diyetisyenler de güzel listeler veriyor ama Ayça Kaya başka
Ben çalıştığımdan tv pek izlemiyorum artık ama evdeyken Çarşamba sabahları Trt1'de İyi Fikir programını kaçırmamaya özen gösterirdim. Kitapta yazdıklarının bir çoğunu tvde anlatmış zaten, kitabı okudukça aaa ben bunu daha önce not almıştım diyorum
Kims yazmıyor demişsin yazmadan geçemedim.
Uzun zamandır kkya giremiyordum ama imkan buldukça topiği takip etmeye çalışıyorum
Ben de Ayça Kaya'nın kitabını aldım geçen ay, biraz okudum ama baştan sona değil de gerekli kısımlara bakarak...
Benim başucu kitabım oldu ama, ilk çıktığından beri almayı çok istiyordum. Şimdi son 3 gündür hem kitaba bakarak hem diyetisyenimin verdiği listeleri baz alarak beslenmem dikkat ediyorum günde 5-6 öğün şeklinde ve bugün tartıda da sonucunu görmeye başladım. Tabii benim ödemim de çok olduğundan vücut önce onu atıyor biliyorsun.
Dediğin gibi en dengeli ve yeterli listeleri Ayça Kaya veriyor tabii diğer dr ve diyetisyenler de güzel listeler veriyor ama Ayça Kaya başka
Ben çalıştığımdan tv pek izlemiyorum artık ama evdeyken Çarşamba sabahları Trt1'de İyi Fikir programını kaçırmamaya özen gösterirdim. Kitapta yazdıklarının bir çoğunu tvde anlatmış zaten, kitabı okudukça aaa ben bunu daha önce not almıştım diyorum
Kızlar ben 161 cm, 56 kiloydum. 38 beden. Yaklasık 1 aydır ayça kaya nın 5333 kitabını alıp bitirdim, arada kaçamaklarla da olsa, 20 günde 56 dan 53,5 a düştüm. Olay su ki, herkesin kilosuna göre bir formülü var mesela ban uygunu 4232 idi. Yani günde 4 tahil, 2 et, 3 süt ve 2 meyve hakkım var. bununla beraber 2 lt yakın su için dio ( ben biraz basarısızım o konuda). hiç egzersiz de yapmadan 2,5 kilo verdim. Egzersiz yapsam herhalde 4 kilo fln verirdim... kesinlikle çok ama çok işe yarıyor ve sabit bir listeniz de olmadan, istediğinizi yiyip, tabi aksamına yada ertesi güne telafi ederek zayıflıyorsnuz. mükemmel bir kitap. kaç yıldır 53 lere i,nmemiştim. Adet öncesi kilom 53,5 yani ödemli halim. adet bitince herhalde 52 leri görürüm...
uzun zamandır işe yarayan ilk diyet bu. nasıl su nasıl bu nasıl demeyin, kitap 12 tl mi neydi alıp okuyun hayatınız değişsin :)
uzun zamandır işe yarayan ilk diyet bu. nasıl su nasıl bu nasıl demeyin, kitap 12 tl mi neydi alıp okuyun hayatınız değişsin :)
Merhaba arkadaslar evet katiliyorum sana seva hanim ayca kayanin diyet listesi kolay ve mantikli vitaminde protein var ama ben bu aralar listeye bagli kalamiyorum aksam yemeklerinde sadece az yiyerek gene salata agirlikli bu sekilde herseyi yemis oluyorum ama kilomda ne azalma nede cogalma oluyor ama vermek istedigim 5kilo var onuda gelecek hafta esim vardiyeli calistigi icin yemekleri kendime gore yapacagim bu listeyi uygulayacagim bu liste ler sayesinde 11kilodan kurtuldum
selam canımMerhaba Seva
Kims yazmıyor demişsin yazmadan geçemedim.
Uzun zamandır kkya giremiyordum ama imkan buldukça topiği takip etmeye çalışıyorum
Ben de Ayça Kaya'nın kitabını aldım geçen ay, biraz okudum ama baştan sona değil de gerekli kısımlara bakarak...
Benim başucu kitabım oldu ama, ilk çıktığından beri almayı çok istiyordum. Şimdi son 3 gündür hem kitaba bakarak hem diyetisyenimin verdiği listeleri baz alarak beslenmem dikkat ediyorum günde 5-6 öğün şeklinde ve bugün tartıda da sonucunu görmeye başladım. Tabii benim ödemim de çok olduğundan vücut önce onu atıyor biliyorsun.
Dediğin gibi en dengeli ve yeterli listeleri Ayça Kaya veriyor tabii diğer dr ve diyetisyenler de güzel listeler veriyor ama Ayça Kaya başka
Ben çalıştığımdan tv pek izlemiyorum artık ama evdeyken Çarşamba sabahları Trt1'de İyi Fikir programını kaçırmamaya özen gösterirdim. Kitapta yazdıklarının bir çoğunu tvde anlatmış zaten, kitabı okudukça aaa ben bunu daha önce not almıştım diyorum
Ayça Kaya'nın kitabını almak bende çok isterdim amma ne yazıl ki yurd dışında bulunduğum için öyle bir imkanım yok amma elimden geldiyi kadar tv-den internetden takib ediyorum2 ay sonra İstanbula gelmek imkanım olucak inş o zaman alırım selamKızlar ben 161 cm, 56 kiloydum. 38 beden. Yaklasık 1 aydır ayça kaya nın 5333 kitabını alıp bitirdim, arada kaçamaklarla da olsa, 20 günde 56 dan 53,5 a düştüm. Olay su ki, herkesin kilosuna göre bir formülü var mesela ban uygunu 4232 idi. Yani günde 4 tahil, 2 et, 3 süt ve 2 meyve hakkım var. bununla beraber 2 lt yakın su için dio ( ben biraz basarısızım o konuda). hiç egzersiz de yapmadan 2,5 kilo verdim. Egzersiz yapsam herhalde 4 kilo fln verirdim... kesinlikle çok ama çok işe yarıyor ve sabit bir listeniz de olmadan, istediğinizi yiyip, tabi aksamına yada ertesi güne telafi ederek zayıflıyorsnuz. mükemmel bir kitap. kaç yıldır 53 lere i,nmemiştim. Adet öncesi kilom 53,5 yani ödemli halim. adet bitince herhalde 52 leri görürüm...
uzun zamandır işe yarayan ilk diyet bu. nasıl su nasıl bu nasıl demeyin, kitap 12 tl mi neydi alıp okuyun hayatınız değişsin :)
keşke bende şu an Türkiyede olsaydım hem kitabını alırdım hem yanına gederdim amma dediyim gibi internet sitesini ve tv-den hep takip ediyorum aslında elimden geldiyi kadar diyetsiyenleri takip etmeye çalışıyorum belki farklı ve önemli bi şey söylerler diye amma en mantıklısı Ayça Kaya'nın örnek listeleri ben bulunduğum ülkede doktora gitdim heç bi sağlık problemim olmadığı için listeni rahatlıkla uyguluyorumbol su yeşil çay içiyormusun canım
mesela ben günde en az 3 bardak yeşil çay içiyorum 1defa karanfilli yeşil çay 2kakule veya tarçınlı yeşil çay 3 zencefilli yeşil çay ayrıca yediyin ögünlerde yogurtun içine kırmızı toz biber koymayı unutma metobalizmanın çalışması için
- 2 Ağustos 2013
- 9.439
- 45.111
- 548
3.5 kilo verdirenden farki ne ki ogle ogununde iki dilim ekmek olmasi.bende gitmistim diuetisyene fakat doktor bit ogunde et ve sebzeyi alabilecegim sekilde ayarlamisti listeyi.buna benzer ama uygulamasi zor.cunki her ogun eti ayri sebzeyi ayri pisirmek zorundasiniz.ayca kayanin listesi daha mantklikızlar hepiniz hoş geldiniz çok sevindim tek başıma kalmışdım burda inş beraber zayıflarız
mesela dün Diyetisyen Dr.Ayça Kaya
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet örnek listesi verdi
1 HAFTADA 2.5 KG VERDİREN DİYET
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olur.)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
NOT: 80 kg üzerinde olanlar bu diyeti uygulayabilir. 80 kg altında olanlar ise hepsini yarım ölçek olarak uygulayabilir.
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.
Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 2.5 kg verdiren diyet videosu için TIKLAYIN!
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Video / Kanal D Sağlık
selam canım
selam
bol su yeşil çay içiyormusun canım
Evet bol su günde 3litreyi buluyor bitki yesil ve nane cayini iciyorum yogurt icinde tesekkur ederim bundan sonrada bende oyle yapar
ya aslında ben senin kadar su içemiyorum 1.500 zorla içiyorum mutlaka artırmam lazım
ögle yemeyinden sonra eşimin alıb getirdiyi tatlıdan yeyerek kaçamak yaptım şu an çok peşimanım amma ne fayda olan olmuş artık akşam sadece haşlanmış karnabahar yeyerek telafi etmem lazımya aslında ben senin kadar su içemiyorum 1.500 zorla içiyorum mutlaka artırmam lazım
Kacamaksiz olmiyor ben yaptigim zamanlar oldu ama ertesi gün bir onceki gün yasanmamis gibi kaldigim yerden devam ediyorum birakmiyorum kendimi eskiden batti balik yan gider diye hep yarim biraktim ama suan daha bilincli ve dört elle sarildim
Seva,
Ben de kitabı alana kadar hep Tvden takip ediyordum zaten kitabı okurken hep aaaa bunu söylemişti falan diyorum yani tvde anlattıklarının kitaplaşmış hali, almasan da birşey kaybetmiş sayılmazsın
Tvden izlerken ben hep not alırım, kitaptakilerin birçoğu notlarımda var yani anlayacağın Bir de senin gibi ben de birçok diyetisyen ve doktoru takip ediyorum işte benim sorunum bildiklerimi uygulamamaktı artık uygulamaya çalışıyorum elimden geldiğince ve gerçekten fark etmeye başladı tartıda. Son yazmış olduğun listeyi de not edeceğim zaten hemen hemen benm beslenme şeklime yakın şeyler...
Kızlar ben sabah normal kahvaltıda yediklerimi hazırlayıp iş yerinde yiyorum öğlen yemekhaneye iniyorum bazen evden de getirdiğim oluyor, akşamları da eve gdince hazırlıyorum yani dengelemeye çalışıyorum
Ama tam Ayça Kaya'nınkine uymuyor ben her öğün 2şer dilim ekmek yiyorum öğlen pilav makarna çıkarsa almıyorum çorba alıyorum yemek alıyorum bi de salata-cacık falan... Siz birebir uyabiliyor musunuz?
Ben de kitabı alana kadar hep Tvden takip ediyordum zaten kitabı okurken hep aaaa bunu söylemişti falan diyorum yani tvde anlattıklarının kitaplaşmış hali, almasan da birşey kaybetmiş sayılmazsın
Tvden izlerken ben hep not alırım, kitaptakilerin birçoğu notlarımda var yani anlayacağın Bir de senin gibi ben de birçok diyetisyen ve doktoru takip ediyorum işte benim sorunum bildiklerimi uygulamamaktı artık uygulamaya çalışıyorum elimden geldiğince ve gerçekten fark etmeye başladı tartıda. Son yazmış olduğun listeyi de not edeceğim zaten hemen hemen benm beslenme şeklime yakın şeyler... Kızlar ben sabah normal kahvaltıda yediklerimi hazırlayıp iş yerinde yiyorum öğlen yemekhaneye iniyorum bazen evden de getirdiğim oluyor, akşamları da eve gdince hazırlıyorum yani dengelemeye çalışıyorum
Ama tam Ayça Kaya'nınkine uymuyor ben her öğün 2şer dilim ekmek yiyorum öğlen pilav makarna çıkarsa almıyorum çorba alıyorum yemek alıyorum bi de salata-cacık falan... Siz birebir uyabiliyor musunuz?
Seva,
Ben de kitabı alana kadar hep Tvden takip ediyordum zaten kitabı okurken hep aaaa bunu söylemişti falan diyorum yani tvde anlattıklarının kitaplaşmış hali, almasan da birşey kaybetmiş sayılmazsın
Kızlar ben sabah normal kahvaltıda yediklerimi hazırlayıp iş yerinde yiyorum öğlen yemekhaneye iniyorum bazen evden de getirdiğim oluyor, akşamları da eve gdince hazırlıyorum yani dengelemeye çalışıyorum
Ama tam Ayça Kaya'nınkine uymuyor ben her öğün 2şer dilim ekmek yiyorum öğlen pilav makarna çıkarsa almıyorum çorba alıyorum yemek alıyorum bi de salata-cacık falan... Siz birebir uyabiliyor musunuz?
canım bende harfiyen uygulayamıyorum amma elimden geldiyi kadar yapmaya çalışıyorum
öglen et veya tavuk yemeye çalışıyorum olmasa haşlanmış yumurta salata yoğurt akşamları çorba yoğurt sebze felan yiyorumAnladım canım, ben de yemekhanede ne çıkarsa artık en iyi alternatiflerden alıyorum tepsime, evden bazen getiriyorum işte et ya da sebze o gun evde ne varsa artık :)canım bende harfiyen uygulayamıyorum amma elimden geldiyi kadar yapmaya çalışıyorum
çok iyi en doğrusunu yapıyorsun
pazar ertesi sabah tartıldığımda 67 .400 göstermişdi tartı bu sabah yine tartıldım ve 66.0
1.400 getmiş bol su içe bilseydim veya spor yapsaydım belki daha fazla getmiş olurdu neyse bunada şükürBenzer Konular
