• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste

peri008 .!.:
kızlar bugün hastalandım ne yapıcam aynen devam edeyımmı? ne güzel 3cu gunumdu bi el atın bana:((((((((:26:
Genişletmek için tıkla...



tatlım bence devam et bak ne güzel başlamışsın 3 gün olmuş bozmana degmez bence

hem forumda regl olupta diyete devam eden arkadaşlarda var baktım canın çok tatlı istiıo sütlü tatlılardan bi tanesi yersin bu kadar basit abartamadn tabi kesinlikle devam etmeliz bak burda birbirimizi motive ediıoruzz sakınnn cicim sakınnn :))))
 
kızlar dışarıda yürüyüş hayal oldu bizim buralar kara büründü..ama evde 20 dk spor yaptım..kaahvaltı da 1 dilimekmek azıcık peynir ve evde sıktığım meyve suyu içtim...sıra öğlende tavuğumu haşladım salatayla süper olacak inşallah.hadi kızlar böyle devam edelim..
 
peri008 .!.:
kızlar bugün hastalandım ne yapıcam aynen devam edeyımmı? ne güzel 3cu gunumdu bi el atın bana:((((((((:26:
Genişletmek için tıkla...


devam et mutlaka..sakın bırakma..tatlı ihtiyacını meyve sayısını arttırarak karşılıyabilirsin..

bende sabah ki menü mü yazayım..
1 dilim ekmek.peynir,yarım domates,iki lokma sucuk:17::17:
 
sahilli .!.:
Banucum iyiyim bitanem dün çok şükür iyi geçti bakalım bugün nasıl olucak
:9::9:
Genişletmek için tıkla...
Benimde diet sallantılı geçiyor ama bugün inşallah hiç bozmadan devam edicem inşallah.
pinkvisne .!.:
sabah kahvaltımı menüme sadece

portakalı dahil ettim 1 saat sonrasında
meyve suyu içtim sadece
pek listeye uyamıorum ama yinede kötü gitmiorum heraldi kızlar diyet yapanlar yokmu sık sık biraz fikir önerisi yapsınlar bizlere

mesela akşamda haşlanmış bezelye ve çorba içtim 1 dilim ekmekle birlikte tabiki saat 6:15 de yedim akşam yemegimi..

saat 7:00den sonrada hiç bi yiyicek tüketmedimm..
Genişletmek için tıkla...
Bravo valla canım 7 den sonra acıkmıyosan maşallah sana.
peri008 .!.:
kızlar bugün hastalandım ne yapıcam aynen devam edeyımmı? ne güzel 3cu gunumdu bi el atın bana:((((((((:26:
Genişletmek için tıkla...
Aman bırakma sakın devam et azıcık kaçırma payın olabilir ama devam...
ahsenecem .!.:
canım köfteyi kızartmadım fırında üzerini alüminyum folyo ile kapatarak pişiriyorum tabi kızartmanın tadı gibi olmuyor:43: ama idare eediyor
Genişletmek için tıkla...
Bende normal fırına koyuyorum üstüne folya koymadan kızartma gibi oluyor dene istersen.
enzey .!.:
beni de bu listeye eklermisiniz bende karalıyım zayıflayacağım 65 kiloyu boy 1.60cm
Genişletmek için tıkla...
Tabi canım eklerim haftaya bu hafta listemizi yaptık haftaya pazartesi eklerim.
 
Tünaydın diyim saat bire geliyodu kalktım dahayeni kahvaltı yaptım artık öğleni geçicem akşamüstü ara öğünümü yerim artık.
Sabah
2 dilim ekmek kızarmış peynir yumurta domates salatalık 2 zeytin 1 tk reçel.
Ara olarak yiycem tost ama tostu bir dilim ekmek üstünü yağsız tavada pizza gibi yapıcam yoğurdum yok onun yerinede sütlü nescafe yaparım akşamada tavuk salata ayran 1 dilim ekmek umarım planladığım gibi gider artık bugün için söz verdim tam uyucam diyete diye bozarsam kızın bana:)
 
arkadaşlar bugün listeye tam uymadım ama oradakilerin kalorisini aşmamaya gayret ettim inşallah olmuştur..öğlende azıcık sebze yemeği ve yoğurt 1 ufak dilimde börek yedim:26: ikindide 1 dilim ekmek ve yine azıcık sebze yemeği(5-6 kaşık) yedim aşmamışımdır dimiii...kızlar böyle çok iyi oldu size yazıyorum diye çokdikkat ediyorum.hadikolay gelsin hepimize...
 
ahsenecem .!.:
arkadaşlar bugün listeye tam uymadım ama oradakilerin kalorisini aşmamaya gayret ettim inşallah olmuştur..öğlende azıcık sebze yemeği ve yoğurt 1 ufak dilimde börek yedim:26: ikindide 1 dilim ekmek ve yine azıcık sebze yemeği(5-6 kaşık) yedim aşmamışımdır dimiii...kızlar böyle çok iyi oldu size yazıyorum diye çokdikkat ediyorum.hadikolay gelsin hepimize...
Genişletmek için tıkla...


hımm..börek yemeseydin iyidi ama:47:..yemişin artık..afiyet şeker olsun..bazen insan tutamıyor kendini..

akşamada sebze mi yiyeceksin?
 
Bende geç kalktım diye yamem diyordum ama acıktım şimdi çorba içiyorum içinede 2 galeta doğradım en kepeklisinden yemesem daha çok abur cubur kaçıracaktım.
 
Nasıl yani şoktayım :53::53::53::53::53:
Dün 78.8'dim bugün de 77.7 çıktım
neden oldu bu anlamadım su kaybı desek günde 3 litre su ve 2 yeşil çay içiyorum :53:
spordan sanırım
Çok şaşkınım :53:


Ayrıca diyetim bugün de güzel gitti acıkmadan vermeye calısıyorum kiloları :9:
 
[



Tabi canım eklerim haftaya bu hafta listemizi yaptık haftaya pazartesi eklerim.[/QUOTE]

teşekkür ederim canım pazartesiyi iple çekeceğim :1: :1: :1:
 
gecen hafta carsamba en son tartilmistim. zaten o gun bu diyete baslamistim. suan cok merak ediyorum acaba kac kilo verdim diye. fakat pazartesi gunune kadar sabredip tartilmicam. ben gecen hafta iki gun detoks diyeti yapmistim. sabah kahvalti yapiyorsun ondan sonra orada verilen tarife gore yapmis oldugun ayran corbasi iciyorsun gun boyunca. iki gunde iki kilo vermistim insallah bu diyette o kadar olmasada hizli kilo veririm malum yolum uzun.

bugun yedinci diyet gunum ve halsizlik var sizlerdede oldumu bu halsizlik. diyete aslinda uyuyorum (ikinci liste) sadece oglenleri ben ekmek yemeyi unutmusum. bugun kendimi cok da iyi hissetmiyorum. ac degilim fakat biraz halsizim.
 
nitroit .!.:
Nasıl yani şoktayım :53::53::53::53::53:
Dün 78.8'dim bugün de 77.7 çıktım
neden oldu bu anlamadım su kaybı desek günde 3 litre su ve 2 yeşil çay içiyorum :53:
spordan sanırım
Çok şaşkınım :53:


Ayrıca diyetim bugün de güzel gitti acıkmadan vermeye calısıyorum kiloları :9:
Genişletmek için tıkla...
Süper haber valla bu diyet çok güzel sizler böyle yazdıkça daha çok gaza geliyor insan.
 
asude04 .!.:
gecen hafta carsamba en son tartilmistim. zaten o gun bu diyete baslamistim. suan cok merak ediyorum acaba kac kilo verdim diye. fakat pazartesi gunune kadar sabredip tartilmicam. ben gecen hafta iki gun detoks diyeti yapmistim. sabah kahvalti yapiyorsun ondan sonra orada verilen tarife gore yapmis oldugun ayran corbasi iciyorsun gun boyunca. iki gunde iki kilo vermistim insallah bu diyette o kadar olmasada hizli kilo veririm malum yolum uzun.

bugun yedinci diyet gunum ve halsizlik var sizlerdede oldumu bu halsizlik. diyete aslinda uyuyorum (ikinci liste) sadece oglenleri ben ekmek yemeyi unutmusum. bugun kendimi cok da iyi hissetmiyorum. ac degilim fakat biraz halsizim.
Genişletmek için tıkla...


bende hiç halsizlik olmadı..ben birinci listeyi uyguluyorum..daha doyurucu geliyor bana..

meyveni yiyorsun di mi?yoğurtta önemli..çok halsizssen meyve sayısını ikile istersen..
 
ebru74 .!.:
bende hiç halsizlik olmadı..ben birinci listeyi uyguluyorum..daha doyurucu geliyor bana..

meyveni yiyorsun di mi?yoğurtta önemli..çok halsizssen meyve sayısını ikile istersen..
Genişletmek için tıkla...

meyvemi yiyorum yogurduda. aslinda ben felaket bi sekilde sekerli seyleri tuketiyordum belkide vucudum ona alisti. onun tepkisi olabilirmi acaba ? diye dusunuyorum. garip olan sekerli seyleri canim cekmiyor. diyet listesini her hafta degistirmeyi dusunuyorum. bu gun ilk haftami tamamlicam yarinde ilk listeye baslarim.
 
bugün;
sabah: 2 dilim çavdar ekmeği iki ince, küçük dilim peynir
öğle; 3 köfte yarım dilim çavdar ekmeği yedim.

akşam da hazır çorbayla geçiricem bu günü:126:
 
yürüyüş yapamıyorum..dışarda kar diz boyu..gitse şu karda kendimizi sokaklara atsak artık..efor sarfetsek biraz..
bugünkü menümm
sabah
1 dilim ç.ekmeği,peynir,yarım domates,iki lokma sucuk:20:
öğlen
3 köfte,1 dilim ç.ekmeği,yoğurt
ikindi
2 fincan yeşil çay
akşam
1dilim ç.ekmeği,taze fasulye,yoğurt,salata

1 portakal kaldı..onu da geceye saklıyorum mide guruldamalarına karşı:9:
 
pinkvisne .!.:
tatlım bence devam et bak ne güzel başlamışsın 3 gün olmuş bozmana degmez bence

hem forumda regl olupta diyete devam eden arkadaşlarda var baktım canın çok tatlı istiıo sütlü tatlılardan bi tanesi yersin bu kadar basit abartamadn tabi kesinlikle devam etmeliz bak burda birbirimizi motive ediıoruzz sakınnn cicim sakınnn :))))
Genişletmek için tıkla...

evet biraz bozdum sanırım halley yedim ama yarın toparlarım cok az yerım yarıştayız sonuçta dimi :) çok teşekkürler desteği için
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Dilde (pamukcuk) Candida mantarı
Yorumlar
9
Görüntüleme
4K
Anato_lia
A
S
Bebeğime sizce fazla mı yedirjyorum yoksa normal mi? Siz neler veriyorsunuz?
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
1K
Chyjinx
Chyjinx
M
Bu gün o gün. 15 kilo verme günlüğüm.
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
3K
Mina23749
M
Acquaa
Niyet ettim doğum kilolarını vermeye 🤭
23 24 25
Yorumlar
491
Görüntüleme
12K
Acquaa
Acquaa
P
10 gün yumurta diyeti yapalim (hedef 8 kg)
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
kikelomo
kikelomo
Back