- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Olur tabi ki zaten tablodan kastım güncel kilo, hedef kilo, haftalık değişim, adımlar falan, yoksa yemekli yaparsak herkes uyum sağlayamaz
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Diyeti Sürdürme ve Motivasyon
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
Bence bu saydıklarınız olabilir. İlk yoruma ekleyebilirim.Olur tabi ki zaten tablodan kastım güncel kilo, hedef kilo, haftalık değişim, adımlar falan, yoksa yemekli yaparsak herkes uyum sağlayamaz
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Olur çok güzel olır, tablo halinde herkesin ismiyle kaydederseniz çok iyi olur hem güncel takipte oluruz
Yalnız ben tablo yapmayı bilmiyorumOlur çok güzel olır, tablo halinde herkesin ismiyle kaydederseniz çok iyi olur hem güncel takipte oluruz
telefondan giriyorum bir de. - 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
| İsim | Güncel Kilo | Günlük Adım | 1. Hafta Değişim | 2. Hafta Değişim |
Be yapsam onu ilk sayfaya koyabiliyormusunuz acabaYalnız ben tablo yapmayı bilmiyorum
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
Günaydınlar.
Dün akşam dışarda yedik ama bol salata ve kebap tercih ettim. Hafif yedim. Sonrasında arkadaşlar tatlı yedi ama ben yemedim. Dirayetli davrandım ve bu sabahki halimden çok memnunum.
Gözle görülür incelme oldu hamd olsun. Hafiflik rahatlık esneklik cabası.
Aklıma gelen her an egzersiz yapıyorum.oturduğum yerde parmak uçlarımdan ayak tabanıma yükselip iniyorum mesela.
Az önce 2 yumurta tereyağında, peynir zeytin ve yarım sıkma yedim. Biraz da fıstık.
Şimdi çayımı içiyorum.
Akşama da annemlere gideriz ne varsa onu yerim sanırım.
İddiamızın bitmesine 7 gün kaldı
bakalım sonuç ne olacak.
Dün akşam dışarda yedik ama bol salata ve kebap tercih ettim. Hafif yedim. Sonrasında arkadaşlar tatlı yedi ama ben yemedim. Dirayetli davrandım ve bu sabahki halimden çok memnunum.
Gözle görülür incelme oldu hamd olsun. Hafiflik rahatlık esneklik cabası.
Aklıma gelen her an egzersiz yapıyorum.oturduğum yerde parmak uçlarımdan ayak tabanıma yükselip iniyorum mesela.
Az önce 2 yumurta tereyağında, peynir zeytin ve yarım sıkma yedim. Biraz da fıstık.
Şimdi çayımı içiyorum.
Akşama da annemlere gideriz ne varsa onu yerim sanırım.
İddiamızın bitmesine 7 gün kaldı
bakalım sonuç ne olacak. - 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Ne zamandır yapıyorsunuz diyet, ben daha dün başladımGünaydınlar.
Dün akşam dışarda yedik ama bol salata ve kebap tercih ettim. Hafif yedim. Sonrasında arkadaşlar tatlı yedi ama ben yemedim. Dirayetli davrandım ve bu sabahki halimden çok memnunum.
Gözle görülür incelme oldu hamd olsun. Hafiflik rahatlık esneklik cabası.
Aklıma gelen her an egzersiz yapıyorum.oturduğum yerde parmak uçlarımdan ayak tabanıma yükselip iniyorum mesela.
Az önce 2 yumurta tereyağında, peynir zeytin ve yarım sıkma yedim. Biraz da fıstık.
Şimdi çayımı içiyorum.
Akşama da annemlere gideriz ne varsa onu yerim sanırım.
İddiamızın bitmesine 7 gün kaldı
Az önce koydum
pazar günü güncel kilomuzu ekleyebiliriz. Diğer arkadaşlsr da toplu şekilde yazarlsr hem. - 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
| İsim | Güncel Kilo | Hedef Kilo | Günlük Adım-Spor Sayısı | 1.Hafta Değişim | 2. Hafta Değişim | 3. Hafta Değişim | 4. Hafta Değişim |
Merhaba hanımlar. Ben 28 yasinda çalışan bir anneyim. Kızım 3 yaşına girecek Mayıs'ta. Hamilelikte aldığım kilolari veremiyorum. 82-83le doğuma gidip 1 ay sonrasında 76 olmustum, tekrar 82lere çıktım. En düşük gördüğüm kilo 75ti. Ama şimdi 76-77 arası gidip geliyorum. Bu kiloya da 2022'nin ağustosunda inebildim. O dönemde 3 haftada 4 kilo vermiştim. Sonrasında kayinvalidemler ailece geldiler ve çalışmaya da başladım. Kilo aldim biraz. 2023 temmuz ayında tekrar başladım diyete ama 1-2 kilo dışında veremedim. D vitaminim dusuk galiba. Hastanede randevu bulamayınca sağlık ocağında diğer vitaminlere baktırdım. Normal çıktı. D vitamini kullanıyorum 1 haftadır. Ama asıl sorunum sanırım motivasyon. Motive olabilmek için neler yapabilirim? Diyet arkadaşlığıni düşündüm. Sosyal medya hesabi acacaktim bunun için. Sonra orası cok ugrastirici geldi bana. Ardından burası geldi aklıma. Grubunuz vs varsa bu çabuk pes edebilecek arkadaşınızı da alir mısınız acaba aranıza? Destek ve fikirlerinizi bekliyorum ve önemsiyorum arkadaşlar. Yazacak olan herkese teşekkür ederim şimdiden.
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
3 mayıs Cuma başladımNe zamandır yapıyorsunuz diyet, ben daha dün başladım
Bugün tam 15 gün oldu
- 25 Mayıs 2013
- 13.879
- 20.175
75.4 kg ile başladımMerhaba hanımlar. Ben 28 yasinda çalışan bir anneyim. Kızım 3 yaşına girecek Mayıs'ta. Hamilelikte aldığım kilolari veremiyorum. 82-83le doğuma gidip 1 ay sonrasında 76 olmustum, tekrar 82lere çıktım. En düşük gördüğüm kilo 75ti. Ama şimdi 76-77 arası gidip geliyorum. Bu kiloya da 2022'nin ağustosunda inebildim. O dönemde 3 haftada 4 kilo vermiştim. Sonrasında kayinvalidemler ailece geldiler ve çalışmaya da başladım. Kilo aldim biraz. 2023 temmuz ayında tekrar başladım diyete ama 1-2 kilo dışında veremedim. D vitaminim dusuk galiba. Hastanede randevu bulamayınca sağlık ocağında diğer vitaminlere baktırdım. Normal çıktı. D vitamini kullanıyorum 1 haftadır. Ama asıl sorunum sanırım motivasyon. Motive olabilmek için neler yapabilirim? Diyet arkadaşlığıni düşündüm. Sosyal medya hesabi acacaktim bunun için. Sonra orası cok ugrastirici geldi bana. Ardından burası geldi aklıma. Grubunuz vs varsa bu çabuk pes edebilecek arkadaşınızı da alir mısınız acaba aranıza? Destek ve fikirlerinizi bekliyorum ve önemsiyorum arkadaşlar. Yazacak olan herkese teşekkür ederim şimdiden.
1. Haftanın sonunda 2 kg verdim
2. Haftada henüz tartılmadım ama 72 ye düştüm sanırım
Kendim yapmaya çalışıyordum ama zorlanıyordum iş arkadaşımla iddaya girdik birbirimizi motive ediyoruz bu sebeple şevke geldik ve ikimizde kilo verdik
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Maşallah darısı bana
Herkese merhaba , bugün diyetisyen günümdü ve heyoooo 1.8 kg vermişim sadece yağdan 
hocam bile şaşırdı duruma. Ki bu hafta çok kaçamak yapmıştım . Ama spora çok yoğunlaştığım için oldu bence. Mesela bu sabah 5 de uyandım ve 2 buçuk saat çok hızlı tempoda yürüdüm. Yarım saat de leslie yaptım. Akşama bir leslie daha yaparım. Ya da evi temizlerken doğal spor falan yapmış olurum :) çok kutluyum kızlar, almışımdır diye gittim, regl de var kesin fazla çıkacak dedim. Tam tersi oldu.
hocam bile şaşırdı duruma. Ki bu hafta çok kaçamak yapmıştım . Ama spora çok yoğunlaştığım için oldu bence. Mesela bu sabah 5 de uyandım ve 2 buçuk saat çok hızlı tempoda yürüdüm. Yarım saat de leslie yaptım. Akşama bir leslie daha yaparım. Ya da evi temizlerken doğal spor falan yapmış olurum :) çok kutluyum kızlar, almışımdır diye gittim, regl de var kesin fazla çıkacak dedim. Tam tersi oldu.Nasıl ekleme yapacağız acaba?Merhaba hanımlar. Ben 28 yasinda çalışan bir anneyim. Kızım 3 yaşına girecek Mayıs'ta. Hamilelikte aldığım kilolari veremiyorum. 82-83le doğuma gidip 1 ay sonrasında 76 olmustum, tekrar 82lere çıktım. En düşük gördüğüm kilo 75ti. Ama şimdi 76-77 arası gidip geliyorum. Bu kiloya da 2022'nin ağustosunda inebildim. O dönemde 3 haftada 4 kilo vermiştim. Sonrasında kayinvalidemler ailece geldiler ve çalışmaya da başladım. Kilo aldim biraz. 2023 temmuz ayında tekrar başladım diyete ama 1-2 kilo dışında veremedim. D vitaminim dusuk galiba. Hastanede randevu bulamayınca sağlık ocağında diğer vitaminlere baktırdım. Normal çıktı. D vitamini kullanıyorum 1 haftadır. Ama asıl sorunum sanırım motivasyon. Motive olabilmek için neler yapabilirim? Diyet arkadaşlığıni düşündüm. Sosyal medya hesabi acacaktim bunun için. Sonra orası cok ugrastirici geldi bana. Ardından burası geldi aklıma. Grubunuz vs varsa bu çabuk pes edebilecek arkadaşınızı da alir mısınız acaba aranıza? Destek ve fikirlerinizi bekliyorum ve önemsiyorum arkadaşlar. Yazacak olan herkese teşekkür ederim şimdiden.
Tebrikler! Sizin için çok sevindim, darısı hepimizin başına.Herkese merhaba , bugün diyetisyen günümdü ve heyoooo 1.8 kg vermişim sadece yağdan
- 30 Ocak 2022
- 2.526
- 3.602
Siz sadece bilgilerinizi yazın tablodaki, sayfa sahibi tabloya ekleme yapar
Maşallah ya ne güzel. Cevremde böyle birini bulsam keşke
Oooo süpersiniz hocamHerkese merhaba , bugün diyetisyen günümdü ve heyoooo 1.8 kg vermişim sadece yağdan
adet dönemi metabolizmanin cok hızlı olduğu bir dönemmiş. Ama 2 kiloya yakın yağ müthiş bir şey ya. Net kilonuz ne su an? Tabloya yazayım hemen. Darısı bana inş. Önümüzdeki hafta da cok az kilo verirsem doktora gideceğim artık ne problemim var bakalım.Bugünkü aldığım kalori bu şekilde.
Normalde bu uygulama 1600 kalori olarak hesaplamisti almam gereken kalori miktarını. Ama uzmanlar genelde 200-300 kalori altının alınmasını öneriyor. Kuzenimde boyle soyledi. 1100 kaloriye sabitledim ben de. Ama bugun karbonhidrat fazla olmuş. 38 kalori fazla tuketmisim.
Su tüketimim yeterli olmadı bugün. Ödem çayı yapacağım birazdan.
Teşekkür ederim :) şu an 67 oldum . Ama tabloya başlangıç olarak 68 yaz hocam. Geçen hafta 1 kilo almışım , o dengeyi bozdu.Oooo süpersiniz hocam