Diyeti Sürdürme ve Motivasyon

rvl .!.:

Canınız çok tatlı istiyorsa chia tohumunu şekersiz badem sütünde bekletin, minik olgunlaşmış bir muz ve bol kakaoyla puding gibi oluyor. Kalorisi de en fazla 250 oluyor, muz büyüklüğüne bağlı. Ben iki silme çorba kaşığı chia, 150 ml badem sütü kullanıyorum. Normal sütle kalori biraz artıyor ama laktozsuz sütün tadı tatlı, o da belki guzel olur.

Genişletmek için tıkla...

Okurken bile canim çekti

Bugün pilates ve yürüyüş yaptım. Kalori olarak hedef aralığı aşmadım ama protein-karbonhidrat oranı yine olmadı.

Bugün sporumi yaptım çok şükür. Ama 1200 küsur değil de 1400 küsur kalori almışımdır diye düşünüyorum. Kahvaltım klâsik kahvaltiydi. Öğlen bir sey yemedim. Akşam için de Çok az ıspanak kalmıştı. Ispanaklı-kiymali börek ve peynirli börek yaptım aksama. Eşiminkileri kizarttim,benimkileri tavada yağsız pişirdim.
Şu akşam belli bir saatten sonra yememe işini oturtmam lazım sanırım benim. 5'ten sonra bir şey yiyip içmek istemiyorum.
Ek olarak suyu 2 litre içtim.

leyl76 .!.:

Bugün sporumi yaptım çok şükür. Ama 1200 küsur değil de 1400 küsur kalori almışımdır diye düşünüyorum. Kahvaltım klâsik kahvaltiydi. Öğlen bir sey yemedim. Akşam için de Çok az ıspanak kalmıştı. Ispanaklı-kiymali börek ve peynirli börek yaptım aksama. Eşiminkileri kizarttim,benimkileri tavada yağsız pişirdim.
Şu akşam belli bir saatten sonra yememe işini oturtmam lazım sanırım benim. 5'ten sonra bir şey yiyip içmek istemiyorum.
Ek olarak suyu 2 litre içtim.

Eki Görüntüle 3430555

Genişletmek için tıkla...

Ben de akşam 7'den sonra bir şey yemek istemiyorum ama olmuyor. Akşam yemeğinin 9'dan sonraya kaldığı bile oluyor.

Bu arada Dukan birasının 15. günüydü, 5 gün ara verip tekrar 15 gün yapılıyormuş. Pek bir etkisini görmedim, zaten limonlu yeşil çay sayılır.

rvl .!.:

Ben de akşam 7'den sonra bir şey yemek istemiyorum ama olmuyor. Akşam yemeğinin 9'dan sonraya kaldığı bile oluyor.

Bu arada Dukan birasının 15. günüydü, 5 gün ara verip tekrar 15 gün yapılıyormuş. Pek bir etkisini görmedim, zaten limonlu yeşil çay sayılır.

Genişletmek için tıkla...

Bizde de bazen 8den sonraya sarkıyor.
Yağ yakan içecek veya yiyecek yok diyorlar. En fazla ödem attırır sanırım. ödem için bir avuç maydanoz, limon ve 1 bardak suyu rondodan geçirip içmenin cok etkili olduğunu okudum yotubeda bir yorumda. Haftada en fazla 2-3 gun yapılmalıymış cok etkili olduğu için. Galiba deneyeceğim. Çünkü bu hafta kesinlikle 73'ü ucundan da olsa görmek istiyorum artık.

leyl76 .!.:

Bizde de bazen 8den sonraya sarkıyor.
Yağ yakan içecek veya yiyecek yok diyorlar. En fazla ödem attırır sanırım. ödem için bir avuç maydanoz, limon ve 1 bardak suyu rondodan geçirip içmenin cok etkili olduğunu okudum yotubeda bir yorumda. Haftada en fazla 2-3 gun yapılmalıymış cok etkili olduğu için. Galiba deneyeceğim. Çünkü bu hafta kesinlikle 73'ü ucundan da olsa görmek istiyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

Bende ödem bile gitmedi. Bazı günler ödem gidiyor gibi oluyor ama gün içinde ya da uyandıktan biraz sonra bacağım karnım falan şişiyor. Belki sizin dediğinizi denerim.