-
- Konu Sahibi seyhanmerve
- #301
alma almaa :)):
arkadaslar bugün itibari 7 temmuza kadar ay kücülüyor.....ve gercekten ayin etkisi oluyor insan vücüdünda....ay kücüldügü zaman gayret gösterin diyeti bozmamaya hem daha cok hem daha kolay kilo veriyoruz aslinda.....bugün indirimdeki Halley bana beni al beni satin al dedi direndimmm
hosbuldum arkadaslar tskler umarim hepimizi istedigimiz hedefe ulasiriz.
Ramazan icinde birseyler düsünmek gerek kizlar bizim evde sahurda her zaman börek makarna tarzi seyler olurben sahurda proteinli gidalar + salata tüketmeye caliscam....aksam sahurda 1 kase corba bol salata sonra doymus oluyorum zaten....teraviye gidenler yürüyerek giderek camiye....yada iftardan 1-2 saat sonra bir sekilde spor yapilabilir .....evde ip atlama gibi.[/
öneml, olan tatlı yememek heerkes delirmiş gibi tatlı yapcak
günaydın hanımlar haftasonu giremedim foruma evdeydim temizlik vardı çok yoruldum hiç dinlenemedim o kadar iş yaptım ama hiç kilo gitmedi belliki öğlen arası bi tartılayım bakayım 300 gram gitse razıyım :)
temizlik bi işe yaramıyor
168 boya gene 70 iyimiş ya :))) tek kudurdugum herseyi yiyip kilo almayanlar((( bide su güzel ifadeleri nasıl yapıosunuz yaa bayılıorum onlara :)
konuya cevab yazinca alt kisma bak orda hemen alt kisimda...fareyle biraz asagi dogru git göreceksin
Dün aşırı yediğim için bugün tartıya çıktım sonuç tabiki hüsranBi daha yapmicam sadece güzel kilo verirsem ödül vericem kendime
168 boya gene 70 iyimiş ya :))) tek kudurdugum herseyi yiyip kilo almayanlar((( bide su güzel ifadeleri nasıl yapıosunuz yaa bayılıorum onlara :)
iyimi168 boya gene 70 iyimiş ya :))) tek kudurdugum herseyi yiyip kilo almayanlar((( bide su güzel ifadeleri nasıl yapıosunuz yaa bayılıorum onlara :)
Ya aynen dün ne bulduysam tışıktırdım ağzıma yedikten sonrada bi oh çekip rahatladım :)Bu sabahta pişman oldum ceza olarakta bugün meyve ağırlıklı besleneceğimCanim ya, bende pazar gunu batirmistim, ama dun duzelttim.
Oyle bir gozum donmus ki, durmadan agzima birseyler atasim geldi, ama dun ara ogunleri arttirdim. Ana ogunler gene oldugu gibi, sadece ara ogunleri birazcik cogalttim. Mesela normalde saat 12:30da oglen yemegi ve 17.00te aksam yemegi. ve 15.00teyse ara yapiyordum, ve gercektende dayanamiyordum artik, saatler cok uzun geldi bana.
Simdi 13:30-14:00 arasi bir ara, ve 15:00-15:30 arasi bir ara.
Ve dun gendimi daha rahat hissettim
İyi yapmışsın azminin devamı olsun inşallahDün diyete başladığımı söylemiştim kızlar akşam özelliklere saat 10 civarı falan cok açlık hissettim yalan değil :) kalktım kendime güzel bi turk kahvesi yaptım listemde yoktu ama birşeyler atıştırmaktan iyidir dedim ve sade bir turk kahvesi içtim.
Ondan önce 7.30da işten çıkıyorum eve gitmem 8 falan oluyor hemen üzerimi değiştirdiğim gibi yanımada bir şişe su ve mp3 çalar aldım :) başladım tempolu yürümeye. Koşamıyorum çunku vucut ham oldugu için ayaklarıma sankı iğne batırıyorlarmış gibi kramplar giriyordu bende tempolu hızlı bi şekilde yürüyüş yaptım. eve geldim ebru şallının karın ve basen sıkılaştırma egzersizlerini açtım internetten bi 20 dk da onları yaptım tabi sonuç olarak su gibi oldum
duşa girdim miss gibi yıkandım ve selilütlerime sıcak-soğuk suyla şok yapıp ovaladım.
Diliyorum ki sadece dün yaptıklarımla kalmasın, azmetmek istiyorum artık birşeyler değişssin hayatımızda
Ve kızlar aksam duş alıp yattıktan sonra inanın ki üzerimde ne günün yorgunluğu ne de stresi kaldı yürümek yada spor yapmak o teri atmk gerçekten harika birşeyy
Normalde sabahları yataktan sürünerek kalkan benbu sabah çok güzel uyandım 1 saatlik sporun etkisi sabahda devam etti.
Ama şuan nasılım die sorarsanız az biraz et kesmelerim var
İnşAllah Allahım herkeze o azmi versinn :)İyi yapmışsın azminin devamı olsun inşallah
bu kadar kararlı insan görmek ne kadar da güzel. ben de bugün karatay diyetine başladım ve aynı zamanda spora başladım!sporda ilk günüm güzeldi, ara sıra fitness yapmış bir insan olarak pek zorlanmadım ama yorgunluk var tabi...
benim bu zamana kadar en büyük sorunum tiroitlerim oldu, az çalışıyormuş diye durmadan kilo aldım ve tiroitlerimle ilgili sorunu sonradan öğrendim, şimdiyse kilolarımı vermeye çalışıyorum... boyum 172, kilom 72.9, hedefim 63
herkese başarılar dilerim diyetlerinde :)
iyi aksamlar arkadaslar bugün sabah yürüyüs sonra callanetics ile 3 günüm...sonra dusta hem sellüliletlere iyi gelen hemde catlaklari götürüyormus gercekten götürüyormu deneyip görcez.....kahve+limon karisimi hazirladim ben icine tuzda kattim peeling etkisi artsin diye.sonra dönüsümlü sicak birde soguk su tuttum bacaklara.
ve okul kantininde abur cubur pizza..patates kizartmasi kol gezdigi icin okul icin öglen yemegimi sabah hazirladim...bir yandan pisti bir yandan kahvalti ettimEki Görüntüle 742806 protein pancakelerim badem ve cilek....gercekten tok tutucu bir ögün oldu...4,5 saat olali acikcasi karnimda bir ses gelmiyor....pek acikmadim annemde tamda bugün acili tarhana yapmis sans iste simdide bacaklarimi basarabilirsem strejleyip yürüyüse cikcam