Kilolarımız ve boyumuz oldukça yakın ben kendime bayrama kadar 65 kilo olma hedefi koydum günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum bakalım başarabilecek miyim
inşallah yaza fit olarak gireriz her birimiz Evet çok yakınKilolarımız ve boyumuz oldukça yakın ben kendime bayrama kadar 65 kilo olma hedefi koydum günlük 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum bakalım başarabilecek miyim
ilk hedefim benim de 65 inşallah başarabiliriz. Egzersiz de yaparsak daha hızlı sonuç alırız bence.Benimde egzersiz planına ihtiyacım var hareketsiz masa başı çalışıyorum ve pilatesi düşünüyorum ama henüz yapmadım
bugün ilk kez tatlı bir şey yemedim şekersiz ve sporla bayrama kadar epey yol katederiz diye düşünüyorumVereceğİz arkadaşlar bir de ben biraz nefsimi terbiye etmek niyetiyle dua ederek başladım normalde dayanamazdım ama bu sayede bozmadan devam ediyorumBenimde egzersiz planına ihtiyacım var hareketsiz masa başı çalışıyorum ve pilatesi düşünüyorum ama henüz yapmadım
Çok az zamanım kalıyor eve gidince, dün yapacak enerjiyi bulamadım inşallah bugün yapabilirim.Benimde egzersiz planına ihtiyacım var hareketsiz masa başı çalışıyorum ve pilatesi düşünüyorum ama henüz yapmadım
Güzel motivasyon, tebrik ederim :)Vereceğİz arkadaşlar bir de ben biraz nefsimi terbiye etmek niyetiyle dua ederek başladım normalde dayanamazdım ama bu sayede bozmadan devam ediyorum
en çok da makarnaya dayanamıyorum. O sebeple makarna yemeyi düşünmüyorum bir süre, evde de pişirmeyeceğim :)
şu an için az az kilo veriyor gibiyim ama az az gidince kalıcı oluyor diyorlar inşallah öyle olur bakalım 
Aslında seviyorsanız hiç yememektense iki kaşık yersiniz veya 1 hafta sıkı bir diyet sonrası 1 öğününüz makarna olabilir ödül gibisinden ben kendime neyi yasaklarsam o bana daha çok cazip geliyorÇok az zamanım kalıyor eve gidince, dün yapacak enerjiyi bulamadım inşallah bugün yapabilirim.
Omzumda problem olduğu için çok ağır şeyler yapmak beni zorlar büyük ihtimalle ama bakalım yapabilirsem Chloe'nin programlarından birini yapmayı düşünüyorum. Daha önce yapmıştım birkaç kez farklı videolarını, etkili bence. Yalnızca dikkatli yapmak gerekiyor, çünkü bazen fazla zıplayıp hopluyor :) ben kolumu ya da dizimi çok zorlayacak hareketlerini bazen es geçip o sürede farklı bir hareket yapmıştım yine de boş durmamak için.
Yine denemeye başladığımda etkisini birlikte görürüz :)
Güzel motivasyon, tebrik ederim :)
Ben hamur işine dayanamıyorum pek
Şekersiz 2. gün de umarım kazasız geçer :')
Önemli olan ne kadar düştüğü değil yağdan gitmesiBugün sabah tartıldım 78.200
Sabah yine klasik kahvaltı 1 dilim ekmek ile normalde 2 öğün yapıyordum ama bugün öğlene çorba içtim 2 kaşık yoğurt ile akşama da haşlanmış tavuk ve salata
tartıda 600 Gr düştüğünü gördüğüm zaman (2hafta da) aslında yağdan 1 kilo gitmişti vücudumuzda su fazlalığı olabiliyor ufak bir kaç tavsiyem var salatanızı yağsız yerine zeytinyağı ile yemeniz yemeklerinizde de zeytinyağı kullanmanız ve akşam yemeğinde et tavuk köfte ve haftada bir balık kesinlikle tüketmeniz yanına ekstradan çorba ve salata tabağı ama çoğunlukla sebze çorbası olması daha iyi olur şehriye pirinç vs olmaması daha iyi başarılar dilerim Günlük oynamalar duraksamalar bence normal arti bile oluyor, motivasyonunu kaybetme en önemlisi o. Evet hep eksi görmek istiyoruz ama vücut bunu da kaldıramıyor. Dikkat ettikçe sonuç almamak çok zor devam et sakin bırakmaBugün sabah tartıldım 78.200
Sabah yine klasik kahvaltı 1 dilim ekmek ile normalde 2 öğün yapıyordum ama bugün öğlene çorba içtim 2 kaşık yoğurt ile akşama da haşlanmış tavuk ve salata
ve akşam yemeğini henüz yemedim, belki daha az da yiyebilirim bilmiyorum. Biraz geç saate kalıyor akşam öğünleri eşimle işten anca eve gelmiş oluyoruz.Aynen dediğiniz şekilde devam ediyorum birkaç kaçamak da oluyor arada ama kesinlikle abartmıyorum ve bir uygulama indirdim oradan kalori hesabı yapıyorum asla 1000 i geçmedim almam gerekenden az kalori alıyorumÖnemli olan ne kadar düştüğü değil yağdan gitmesi
