Diyet yapmadan sağlıklı beslenerek zayıflıyorum :)

Hayatıma sağlıklı besinleri sokmak istiyorum ve abur cubur asitli içecekler ve içinde ne olduğunu bilmediğim hazır paket gıdaları istemiyorum artık.

İlk hedefim 21 gün boyunca bunlardan uzak durmak. Eminim 21 gün dayanabilirsem devamı da gelecek.

Yöneleceğim gıdalar boool yeşillik, sebze, meyve, yoğurt ve kuruyemiş. Akşam yemeğine de çok dikkat etmek zorundayım. Akşam eve geç gelip o saatte yemek yiyip üstüne yatınca kilo alıyorum :/

^^^ 1/21 ^^^

74,1 - başlangıç -
72,8 -güncel -

İlk hedefim 69,0 olmak. Ama kendimi aç bırakarak değil SAĞLIKLI gıdalar tüketip spor yaparak zayıflamak.

Hadi bismillahh

Sabah uyandım 1 bd sirkeli su içtim ve 40 dakika yürüyüş yaptım evde.

Kahvaltımı da yaptım şimdi işe gidiyorum.Akşam eve Geç geldiğim için belki yürüyüş yapamam ama olsun sabah yaptım çok şükür :)

Ausencia .!.:

Hadi hayırlı olsun ... 21 güne bile gerek yok .. Kafana koyduysan tamamdır .
Bende çok uzun zamandır paketli gıdaları çıkartttım hayatımdan .
Yok böyle bir rahatlık .
Geri kalan beslenme şekli kendinden şekilleniyor ve düzeliyor zaten

menü bildireceğin için diyet günlüklerine taşıdım bu arada konunu ..

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım :) daha ilk gündeyim ama abur cubur ikramlarını gönül rahatlığıyla geri çeviriyorum :) tam alışabilmek için 21 gün dedim inşallah devami da gelecek

10:00’da bitki çayı
13:00’ da 1 kepçe şehriye çorbası
1 kepçe taze fasülye
Salata
2 dl kepek ekmeği

Akşam yemeğim 1 tabak patates püresi birazda sucuk yedim.

20-10-2017 Cuma

Eski kilom 74,1
Güncel 72,8

Sabah uyanır uyanmaz 1 bd sirkeli su içtim ve 40 dakika yürüyüş yaptım aç karnına Bugün 2. Günüm

Kahvaltım

Bluedreamer02 .!.:

Kahvaltım

Eki Görüntüle 2057478

Genişletmek için tıkla...

Yeni baslangicinda başarılar dilerim bencede cok yerinde bir karar. Paketli gidalari hayatindan cikardiginda KALITELI yaşadığını da hissediyorsun. Bu arada yediklerini yazarsan daha kolay anlaşılır. Ornek almak isteyende olacaktır. Resimden anlasilmiyor canim bilgine:)

emoslandd .!.:

Yeni baslangicinda başarılar dilerim bencede cok yerinde bir karar. Paketli gidalari hayatindan cikardiginda KALITELI yaşadığını da hissediyorsun. Bu arada yediklerini yazarsan daha kolay anlaşılır. Ornek almak isteyende olacaktır. Resimden anlasilmiyor canim bilgine:)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım bilgilendirdiğin için :)

Öğlen 13:00
mercimek çorbası
1 adet karnıyarık
Salata ve 2 dl kepek ekmeği

Ben geldimm haftasonu ev işleriyle uğraştım buraya bakamadım hiç. Kilom da +100 gr artış var hemen onu geri vermeliyim bugün -300 gr görsem bariii ilk hedefim olan 69 kg daha da yakınlaşmam gerekiyor.

Sabah uyanır uyanmaz 1 bd sirkeli su

Kahvaltım
1 bd süt
1 dl kepek ekmeği
4-5 zeytin
Biraz tulum peyniri
Ve haşlanmış patates yedim bi kaç dilim

Şimdi işe gidiyorum bi sonraki öğünüm saat 13:00 ‘da öğlen yemeğimi yiyeceğim.

Öğlen 13:00
Mercimek çorbası
Pırasa çok az ekmek
Makarna da yedim malesef :/