Teşekkür ederim tavsiyeniz içinPosiyon küçültmek bir noktaya kadar azar azar kilo veridirir ama bir süre sonra vucut suan yediğimiz porsiyona da alısacak günlük kalori ihtiyacınız gittikce düşecek. Buna dikkat edin. Spor ekleyin günde yarım saat bir saat kadar ter attıracak bir egzersiz bu aşamada lazım size :) aksamları cay kahve soda su dısında birsey tüketmeyin daha etkili olur :)
Ya ne güzel ne kadar sürede kilo verdiniz?Ben iki öğün beslenmeye başladım.
Sabah 9-10 gibi sağlıklı bir kahvaltı, saat 4-5 gibi sağlıklı bir yemek, salata, yoğurt.
Ara öğün meyve ya da yoğurt.
Kahve yanına kuru meyve.
Spor ve yürüyüş de yapıyorum.
Pastane ve paketli tüm abur cuburları hayatımdan çıkardım.
70 kilo ile başladım. Şu anda 65 im.
Hedefim 55
Diyet yapıyorum diye kendimi şartlandırmamaya karar verdim. Bir yere gittiğimde yerim içerim ama evdeyken (genelde evdeyim) hafif kahvaltı veya direkt kahvaltıyı kahve ile veya kefir ile geçiştiriyorum. Aksam da salata ve sağlıklı bir yemek ile geçistiriyorum. Haftada 3 gün spor yapmaya çalısıyorum. 1.5 ayda 3 kilo kadar verdim. Kilom çok yüksek olmadığı için çok zor kilo veriyorum zaten. 3kilo bile motivasyonumu korumama yetiyor şuanTeşekkür ederim tavsiyeniz içinDikkate alacağım.Spor içinde her zaman motivasyon bulamıyorum Bugün yapicam inşallah.Siz kilo verdiniz mi herhangi bi yontemle ?
Sizde benim kafadasiniz anladığım kadarıyla bende kendimi sartlandirmiyorumDiyet yapıyorum diye kendimi şartlandırmamaya karar verdim. Bir yere gittiğimde yerim içerim ama evdeyken (genelde evdeyim) hafif kahvaltı veya direkt kahvaltıyı kahve ile veya kefir ile geçiştiriyorum. Aksam da salata ve sağlıklı bir yemek ile geçistiriyorum. Haftada 3 gün spor yapmaya çalısıyorum. 1.5 ayda 3 kilo kadar verdim. Kilom çok yüksek olmadığı için çok zor kilo veriyorum zaten. 3kilo bile motivasyonumu korumama yetiyor şuan
Diyet yapıyorum diye kendimi şartlandırmamaya karar verdim. Bir yere gittiğimde yerim içerim ama evdeyken (genelde evdeyim) hafif kahvaltı veya direkt kahvaltıyı kahve ile veya kefir ile geçiştiriyorum. Aksam da salata ve sağlıklı bir yemek ile geçistiriyorum. Haftada 3 gün spor yapmaya çalısıyorum. 1.5 ayda 3 kilo kadar verdim.Teşekkür ederim tavsiyeniz içinDikkate alacağım.Spor içinde her zaman motivasyon bulamıyorum Bugün yapicam inşallah.Siz kilo verdiniz mi herhangi bi yontemle ?
160boy kilo suan 58.5 hedefim 54-52 falanSizde benim kafadasiniz anladığım kadarıyla bende kendimi sartlandirmiyorumKurallara gelemiyorum .Kendi kurallarimi kendim koyuyorum.Kesinlikle insan motive oluyor kilo verdikce Boy kilo oranınız nedir?
ben 10 yıl önce bu şekilde 12 kg vermiştim. kilonuz fazla olduğu için muhakkak işe yarayacaktır.Merhaba ben diyet yapamayanlardanim.Yemekte secimlerimi salata ve çorba ağırlıklı beslenerek yapıyorum bir buçuk aydir.Ancak herşeyden yiyorum az yiyorum.Ve buda diyet sayilmiyo sanırımEkmegi azalttım mesela.İse yaradı ve kilo veriyorum.İnsan bı haftada 1 kilo verse bile mutlu oluyor.Dun tartildim 73 kiloyum şuanda .Porsiyon kucultmeye başladığımda ki kilom 76bucuktu .Sizin kilonuz kaç ? Deneyimleriniz neler ?
Oww bence daha önce vermişsiniz gene verirsinizDiyet yapıyorum diye kendimi şartlandırmamaya karar verdim. Bir yere gittiğimde yerim içerim ama evdeyken (genelde evdeyim) hafif kahvaltı veya direkt kahvaltıyı kahve ile veya kefir ile geçiştiriyorum. Aksam da salata ve sağlıklı bir yemek ile geçistiriyorum. Haftada 3 gün spor yapmaya çalısıyorum. 1.5 ayda 3 kilo kadar verdim.
160boy kilo suan 58.5 hedefim 54-52 falançok zor bi hedef ama benim için düğün stresinde 52ydim
Ayy çok sevindim Deneyimlisiniz işe yarıyor demekkiben 10 yıl önce bu şekilde 12 kg vermiştim. kilonuz fazla olduğu için muhakkak işe yarayacaktır.
Evet zaten düğün zamanı da hiçbişey yapmamıstım kilo vermek için stresten vermiştim sonra balayında hoop gene aldım zatenOww bence daha önce vermişsiniz gene verirsinizStres depresyon iyi kilo verdiriyor Antidepresan ilaçları kullanmasam kesin depresyon dan kilo veririm.Ama oda çok berbat bı kilo verme yöntemi
Gercekten öyle bende babamı kaybettigimde çok kilo vermiştim.49 kiloya dustuydum üniversitedeEvet zaten düğün zamanı da hiçbişey yapmamıstım kilo vermek için stresten vermiştim sonra balayında hoop gene aldım zatenanında yerine geliyo stresle verilen kilo
Bi kere kafaya koymussunuz. Gereksiz olduğunu düşündüğünüz yiyecekleri hayatınızdan cıkarın verirsiniz guzel guzel :)Gercekten öyle bende babamı kaybettigimde çok kilo vermiştim.49 kiloya dustuydum üniversitedeTekrar Antidepresana başlayınca çok kilo almıştım
Ayy inşallah bazen çok canım çekerse abur cubur yiyorum ama az yiyorum ve haftada bır falanBi kere kafaya koymussunuz. Gereksiz olduğunu düşündüğünüz yiyecekleri hayatınızdan cıkarın verirsiniz guzel guzel :)
ilk yapışta kesinlikle işe yarıyor ve verdiğim kiloları da lohusalığa kadar geri almadım. çünkü herşeyden yiyerek zayıfladım, kısıtlamaya gitmedim, midem küçüldüğü için de hep az yiyerek devam ettim. şimdi mesela bu şekilde zayıflayamıyorum, kilom 57, 52 ye düşmek istiyorum ama olmuyor, adapte olamıyorum.Ayy çok sevindim Deneyimlisiniz işe yarıyor demekki
Aynen mide kuculunce daha fazla yiyesi gelmiyo insanın.Spor yapiyo musunuz yada yürüyüşilk yapışta kesinlikle işe yarıyor ve verdiğim kiloları da lohusalığa kadar geri almadım. çünkü herşeyden yiyerek zayıfladım, kısıtlamaya gitmedim, midem küçüldüğü için de hep az yiyerek devam ettim. şimdi mesela bu şekilde zayıflayamıyorum, kilom 57, 52 ye düşmek istiyorum ama olmuyor, adapte olamıyorum.
Ben de açlığa hiç dayanamam .Hemen tansiyonum dusuyor.Acliktan bayıldığım da oldu o yüzden diyet bana göre değilBen 3 ayda 7 kilo verdim. Ama hiç aç kalmadım. Ekmeği bıraktım ama diyelim o gün yemek olarak sebze var tavuk var doydugumu hissedene kadar yedim abartmadan, ara öğün olarak acıktıkça kuru yemiş ya da meyve tükettim. Porsiyon küçülünce daha fazla zorlandıgımı düşünüyorum hatta az yediğim günlerde canım tatlı çekiyordu.