- 12 Temmuz 2020
- 11
- 41
- 40
- Konu Sahibi Ambitious_
- #1
Merhaba herkese. Karantinada aldığım kilolar ile hayatımda ilk kez 80'i tartıda gördüm 172 boyundayım, 3 haftadır hayatımdan unu ve rafine şekeri çıkararak, düzenli yürüyüş ve ağırlık antremanları ile 3.5 kilo verdim. Hem deneyimlerimi paylaşmak hem de yol arkadaşı bulmak için bu günlüğü açtım.
Haftada 3-4 gün en az 30 dk kondisyon bisikleti, 2-3 gün (bisiklet yaptığım günlere de denk geliyor) ağırlık çalisiyorum ve akşamları hiç olmazsa 30 dakika yürümeye calışıyorum. Büyük sonuçlar yok sadece 3.5 kg ama içinde nefes alamadığım bir pantalon şuan insani boyutlara yaklaştı:))
Bana katılmak isteyen benim gibi spor diyet yapan ve hızlı kilo vermektense yavaş ama kalıcı vermek isteyen var mı?
Ilk hedef 70, boyumdan dolayı 70 beni idare ediyor sonra inşallah 65'i de göreceğim. Çok kararlıyım... Şuanki kilom 76.5
Bu arada ölçüm yapan baskül aldım 3 hafta içinde yağ oranım düstü ve kas oranım yüzde 1 arttı bu değişimi görmek çok motive edici❤
Haftada 3-4 gün en az 30 dk kondisyon bisikleti, 2-3 gün (bisiklet yaptığım günlere de denk geliyor) ağırlık çalisiyorum ve akşamları hiç olmazsa 30 dakika yürümeye calışıyorum. Büyük sonuçlar yok sadece 3.5 kg ama içinde nefes alamadığım bir pantalon şuan insani boyutlara yaklaştı:))
Bana katılmak isteyen benim gibi spor diyet yapan ve hızlı kilo vermektense yavaş ama kalıcı vermek isteyen var mı?
Ilk hedef 70, boyumdan dolayı 70 beni idare ediyor sonra inşallah 65'i de göreceğim. Çok kararlıyım... Şuanki kilom 76.5
Bu arada ölçüm yapan baskül aldım 3 hafta içinde yağ oranım düstü ve kas oranım yüzde 1 arttı bu değişimi görmek çok motive edici❤