- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #61
Bu da sabah ki ufak poğaça kaçamağım :) içinde peynir var.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
diyet tarifler
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- Durum
Bu da sabah ki ufak poğaça kaçamağım :) içinde peynir var.
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #62
Ben 3 gündür şöyle yapıyorum:
uyanınca ve yatarken acı biber,zencefil zerdeçal tarçın limon suyu ve sirkeli yeşil çay yapıp yanında hurmamla spor yapıyorum 1 saat
kahvaltı peynir yumurta zeytin yeşillik domates
ara çiya tohumlu yeşil çay
öğlen et balık tavuk ve salata ya da sebze yemeği
ara türk kahvesi ve kuruyemiş
akşam da yoğurt,hurma,tarçın yiyorum :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #63
EMZİREN ANNE DİYETİM DE BİR GÜN
Sabah kahvaltısı(09.00)
2 adet haşlanmış yumurta(üzerine kimyon ekliyordum bebişteki gazı alsın diye ama artık kendisi hallediyor gazlarınıo yüzden eklemiyorum.)
1 dilim beyaz peynir(üzerine biraz çörekotu konulabilir süt arttırmak için)
1 dilim tam buğday ekmek
Domates salatalık
2 adet ceviz 2 adet gün kurusu
Ara1 (11.00)
1 yemek kaşığı yulaf(bu kısmada biraz tarçın eklenebilir.)
1 çaybardağı süt
1 adet ceviz
4 tane kuru üzüm
Öğle 13.00
8 yemek kaşığı yağsız etli türlü
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen dilim karpuz
Ara2 15.00
Bir küçük şeftali
1 çay bardağı kefir
Akşam 17.00
Öğlenin aynısı
1 bardak ayran yerine cacıkla değiştirdim
Ara3 19.00
1 bardak süt üzeri tarçınlı
1 küçük kare bitter çikolata
45dk leslie
100 adet diastasis recti nefes hareketi
Ve bol bol emzirmek
Günde 4 litreden daha fazlada su içiyorumdur sanırım
Kuru meyveleri şeker eklemeden çubuk tarçınla kaynatıyorum. (Bazen bir tane karanfilde ekliyorum içerisine) Buzdolabında saklanıp her emzirmeden sonra içiyorum. Serin serin güzel oluyor.
Sporu ise yemekten 1 saat sonra yapıyorum. Fırsat bulabilirsem tabi :) denk getirmeye çalışıyorum.
Çok güzelmiş liste
Allah bağışlasın bu arada
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #64
Teşekkür ederim tatlım yarından itibaren dönüyorum düzene inşallaholsun tuz,şeker fazla alınca ödem oluyor bir de yorgunluk eklenince çok normal bozmayın moralinizi.Suyu ve sebzeyi artırsanız bile faydasını görürsünüz
- 13 Aralık 2019
- 2.291
- 4.072
- 29
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #65
Beni de aranıza alır mısıniz ben 60 kiloyum 55 kiloya dönmek istiyorum şekeri ekmeği bıraktım tatlıyı da aynı şekilde
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #66
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #67
- 13 Aralık 2019
- 2.291
- 4.072
- 29
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #68
Tam değil ama benziyor :)Tabii ki gelin
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #69
TeşekkürlerÇok güzelmiş liste
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #70
ekmek yok zor olmuyor mu?
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #71
son 5 kilonsa eğer çok zor verilir. o yüzden dikkatli diyet yap bence. yavaş gitsin ama kalıcı olsun. karatay benzeri diyetler hiç sağlıklı değil. bir an da giderse 2 katını geri alırsın.
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #72
insan hep benzer kahvaltıdan sıkılıyor. ne yani diyet yapıyorum diye poğaça yiyemeyecek miyim? çikolatamı da yerim hamur işimi de üzerine bir de kilo veririmAfiyet olsun ekmek yerine arada değiştirilir tabii
huhh 
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #73
Arkadaşlar bilgi vereyim ben kilo aldığımda bir nevi şok diyet yapıp aşağı iniyorum sonra düzenime dönüyorum.Sağlıklı değil tavsiye edilmez :) şimdi yine yoğurt hırmayla 66.8 den 63 e inicem sonra ekmeksiz pilavsız diyete devam.
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #74
Aynen zor dayandım 3 gün ama böyle yapmak istedim, yarın biraz yicem sonraki 3 gün farklı bi diyet yapıcam böyle değiştire değiştire gidicem inşallah
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #75
Aynen düşük karbonhidrat yapınca çok dikkat etmek lazım
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #76
insan hep benzer kahvaltıdan sıkılıyor. ne yani diyet yapıyorum diye poğaça yiyemeyecek miyim? çikolatamı da yerim hamur işimi de üzerine bir de kilo veririm
Evet ceza gibi yapmamak lazım :) haklısın
- 6 Ağustos 2020
- 32
- 27
- 30
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #77
"ben asla tatlı yemeyeceğim" dedim diyete başlarken aşırı bir şekilde tatlı krizlerine girdim. bende psikolojik oldu. sonra eti karam bitter aldım. canım çikolata mı istedi karelerinden birini bölüyorum 2 ye atıyorum ağzıma. iki gün sonunda artık tatlı krizlerim de kesildi. çünkü yiyebileceğimi biliyorum. diyet sürecinde irade ne kadar önemliyse psikoloji de o kadar önemli bence. insan kendine sınır koymamalı. gelsin özgür diyetler, ekmekli çikolatalı ballı çörekli zayıflatan diyetler
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #78
Hurma yoğurtla ben de 1 kg vermiştim 1 günde :) onu da 3 gün yapcm bi ara
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #79
Hikmet yoğurtta mı hurma da mı acaba ama bende 3 günde 2 kilo vermiştim üstelik akşam bozup sebze yada et yemeği yiyordum :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.779
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #80
"ben asla tatlı yemeyeceğim" dedim diyete başlarken aşırı bir şekilde tatlı krizlerine girdim. bende psikolojik oldu. sonra eti karam bitter aldım. canım çikolata mı istedi karelerinden birini bölüyorum 2 ye atıyorum ağzıma. iki gün sonunda artık tatlı krizlerim de kesildi. çünkü yiyebileceğimi biliyorum. diyet sürecinde irade ne kadar önemliyse psikoloji de o kadar önemli bence. insan kendine sınır koymamalı. gelsin özgür diyetler, ekmekli çikolatalı ballı çörekli zayıflatan diyetler
Çok tatlısın ya
- Durum
Benzer Konular
