diyet tarifler

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Bugün menüm:
sabah siyez ekmeğine süzme peynirli ve biber salçalı tost,domates salatalık maydanoz yeşil zeytin(üstüne biraz zeytinyağı,kekik, acı biber) ve yanında türk kahvesi
ara beyaz çay,1 armut ve hindi füme
öğlen çok az yağda levrek fileto ve maydanoz,domates soğan sirke limonlu salata
ara whey protein
akşam kakaolu ballı çilekli tarçınlı yulaf lapası,yine türk kahvesi
3 lt su, yürüyüş 6 bin adım ve spor 15 dk leslie ye benzer youtube videosu yaptım.
 
3 Ekim menüm
kahvaltı: hurmalı ballı hindistan cevizli kakaolu yulaf lapası ve üstünde vişne reçeli, fıstık ezmesi yanında damla sakızlı türk kahvesi *-*
Ara leblebi
Öğlen ızgara köfte pide pilav ızgara sebze çoban salata
Ara dukan birası, sütlü cevizli çörek ve 4 top dondurma eheheh
Akşam whey proteinli smoothie
Ara dukan birası
Spor 45 dk leslie,10 bin adım, 20 dk bölgesel tüm vücut
3 lt limonlu su ayrıca
 
Bugün menüm:
kahvaltı: yoğurt,mor erik,tarçın ve türk kahvesi
ara türk kahvesi ceviz
öğlen yeşil çay, süzme peynirli biber salçaklı kepekli ekmek tost, yeşil zeytin, domates salatalık kırmızı biber üstüne kimyon
ara yeşil çay ve armut
akşam sarımsaklı patlıcanlı yoğurt salata ve kıymalı taze fasülye yemeği
spor 6 bin adım sadece
su 3 lt
 
Bugün menüm :
Kahvaltı : 2 dilim kepekli ekmek üstünde fıstık ezmesi,mor erik ve tarçın,yanında türk kahvesi
Öğlen: sırf kıymalı köfte domates sosta sulu pişirdim suyunu içmedim yağı suyundaydı
Ara: whey proteinli smoothie
yeşil çay yanında 2 lokum
Akşam : hindi göğüs haşladım ve yağsız salata
Ara: dukan birası
3 lt su
15 dk bölgesel ,yürüyüş 11.960 adım
 
Bugün menüm
Kahvaltı ve öğle yemeği aynı:5 küçük hurma, yoğurt, tarçın
1. ara türk kahvesi,ceviz
2. ara 3 jelibon,1 bitter truff çikolata
Akşam kıymalı patates yemeği ve yoğurt
spor 7 bin adım ve 15 dk leslie
su 3 lt
 
Bugün menüm:
Kahvaltı yoğurt,hurma tarçın
Ara türk kahvesi, fındık
Öğlen yoğurt,kepekli ekmek,nane acı biber
Ara türk kahvesi 2 büyük truff çikolata
Akşam yoğurt ve salata
3 lt su
30 dk bölgesel spor, 7 bin adım yürüyüş
 
MEnüm:
Sabah 3 küçük yumurta haşlama, süzme peynir domates salatalık maydanoz üstü limon, yeşil zeytin ve limonlu yeşil çay
Ara whey protein
Öğlen soya soslu tavuk göğüs ızgara, az miktar kızarmış patates, haşlanmış brokoli ve kabak
1 küçük dilim mantarlı pizza
Ara türk kahvesi ve züber protein bar
Ara dukan birası
3 lt su
spor 13.300 adım ve 30 dk bölgesel
 
Bugün menüm:
kahvaltı : süzme yoğurtlu fıstık ezmeli whey smoothie
öğlen: az bamya çorbası etli
biraz patates kızartması,1 küçük sigara böreği, 1er ince dilim beyaz ve kaşar peynir,az örgü peynir,domates salatalık yeşillik 5 zeytin siyah çay
ara türk kahvesi ve fındık
akşam palamut buğulama ve bol yeşil salata
yürüyüş kaptanda :)
 
Selam kizlar. Bende dahil olmak istiyorum aranıza. Kilo bildirimi hangi gün. Benim diyette üçüncü haftam . Salı günleri tartı günüm normalde. İf diyeti yapıyorum. İki çocuğum var. Küçük bir yaşında artk zayiflamak istiyorum. 12 ayda evlilik yıldönümüm var. O zamana kadar incecik olmam lazım.
 
Merhaba cnm hoşgeldin tartı bildirimi yapan arkadaşlar kaybolduğu için şu an yok iyi de oldu çünkü herkesin kendi düzenine devam etmesi daha güzel sen salı ölçümlerine devam edersin kuzum
If de güzel bir yöntem
 
Bugün menüm 16/8 if
Sabah yeşil elma,yoğurt, zencefil zerdeçal karabiber 1 ceviz, matcha çayı
Ara türk kahvesi
Öğlen 1 haşlanmış yumurta,beyaz peynir,zeytin salatalık maydanoz ,matcha çayı
Ara türk kahvesi
Akşam light ton balığı,1 dilim kepekli ekmek ,matcha çayı
Ara maydanozlu form çay
7000 adım , ~600 kalori
 
Bugün menüm: 16/8 if
Sabah balkabaklı elmalı smoothie
Ara türk kahvesi,2 ceviz
Yeşil çay 2 fincan
Öğlen palamut buğulama,köz patlıcan ve kırmızı biber salatası
Ara sade granül kahve,hurmalı bar
Yeşil çay 2 fincan
Akşam beyaz peynirli salçalı ,kepek ekmeğine tost, domates salatalık maydanoz ,badem ezmesi ve limonlu yeşil çay
~ 1200 kalori, 4 lt su (dün de 3 lt)
Spor 7200 adım yürüyüş , 200 kalorilik youtube videosu Fitness Blender
 
Bugün menüm : 16/8 if
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek üstüne badem ezmesi ve 1 elma,1 armut
Ara 3 fincan yeşil çay
Öğlen ton balıklı salata
Ara 3 fincan yeşil çay,1 form çay
dondurmalı irmik helvası :)
Akşam beyaz peynirli salata
Ara türk kahvesi ve züber bar
~2000 kalori , 4 lt su içtim
Spor 10 bin adım ve 53 dk HIIT videosu
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.

Benzer Konular

EN SEVDİĞİM DİYET YÖNTEMİ💗
Yorumlar
4
Görüntüleme
345
tatlfndk
T
Yumurta ve Yeşil Elma Diyeti Hedef 48
Yorumlar
14
Görüntüleme
189
treebeard
T
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
69
bensley
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
67 68 69
Yorumlar
1K
Görüntüleme
7K
NevresteNevreste hesabı doğrulanmış üye.
K
SU DİYETİ
Yorumlar
8
Görüntüleme
103
kantkant
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…