diyet tarifler

Hedef60kgolmak · 4 Kasım 2020

Bugün menüm: 16/8 if
Sabah 2 kaşık yulaf ezmesi,yoğurt,hurma zencefil zerdeçal tarçın karabiber, matcha çayı limonlu
Ara türk kahvesi
Öğlen hindi göğüs haşlama
Ara türk kahvesi
Akşam beyaz peynirli cevizli salata
Ara form çay
~600 kalori, 4 lt su
6 bin adım

Hedef60kgolmak · 6 Kasım 2020

Bugün menüm: 16/8 if
Sabah 1 haşlanmış yumurta,1 elma ve 1 mandalina, limonlu matcha çayı
Ara sade türk kahvesi,badem şekeri
İkindi mercimek çorbası ve yoğurt
Ara sade türk kahvesi,badem ezmesi
~800 kalori, 3 lt su
7500 adım

Hedef60kgolmak · 7 Kasım 2020

Bugün menüm:
Sabah 2 dilim kepekli ekmek üstüne badem ezmesi,hurma tarçın sade kahve
Ara yeşil çay,tereyağlı fıstıklı kurabiye ,çikolata
Öğlen tavuk şiş dürüm,patates kızartması, gazoz
Ara yulaflı bisküvi ,dondurma ,form çay

Akşam 2 haşlanmış yumurta,badem ezmesi,domates salatalık maydanoz zerdeçal karabiber, türk kahvesi

~3000 kalori, 4 lt su
12.200 adım , toplam 800 kalorilik hiit videosu- 75 dk

SaskinAnne · 14 Kasım 2020

Hedef60kgolmak
Canımnasılsin
Ben yeniden basliyorum o arada azicik kilo da aldim
Şişkinlik te var
Toparladım geliyorum ❤

Hedef60kgolmak · 15 Kasım 2020

SaskinAnne .!.:
Hedef60kgolmak
Canımnasılsin
Ben yeniden basliyorum o arada azicik kilo da aldim
Şişkinlik te var
Toparladım geliyorum ❤

Hoşgeldin cnm bnm seni burda görmek ne güzel :rolleyes:

Olsun verirsin inşallah kuzum sıkıntı değil :KK200:

Moralin nasıl? Daha iyisin değil mi

SaskinAnne · 16 Kasım 2020

amatordiyetci .!.:
Hoşgeldin cnm bnm seni burda görmek ne güzel
Olsun verirsin inşallah kuzum sıkıntı değil
Moralin nasıl? Daha iyisin değil mi

Iyiyim bir sıkıntım yok şükür
2 hafta kadar hiç dikkat etmedim şimdi devam bakalim

Hedef60kgolmak · 16 Kasım 2020

SaskinAnne .!.:
Iyiyim bir sıkıntım yok şükür
2 hafta kadar hiç dikkat etmedim şimdi devam bakalim

Tamam cnm diyetisyen devam di mi ☺

SaskinAnne · 16 Kasım 2020

amatordiyetci .!.:
Tamam cnm diyetisyen devam di mi ☺

Son haftamız biraz ara vereceğim ona da

Hedef60kgolmak · 16 Kasım 2020

SaskinAnne .!.:
Son haftamız biraz ara vereceğim ona da

Tamam :) listelerini öğrendin nasılsa

Hedef60kgolmak · 24 Kasım 2020

SaskinAnne cnm öğretmenler günün kutlu olsun

sudem34 · 30 Kasım 2020

Selam canım

cancan104 · 30 Kasım 2020

Çok az zaman kaldı istediğim kadar veremem. Ama yine de yeni yıla biraz daha zayıf girmek istiyorum. Fiziğimi beğenmek istiyorum.

whispersOFhope · 30 Kasım 2020

tatliesinti .!.:
EMZİREN ANNE DİYETİM DE BİR GÜN

Sabah kahvaltısı(09.00)
2 adet haşlanmış yumurta(üzerine kimyon ekliyordum bebişteki gazı alsın diye ama artık kendisi hallediyor gazlarını o yüzden eklemiyorum.)
1 dilim beyaz peynir(üzerine biraz çörekotu konulabilir süt arttırmak için)
1 dilim tam buğday ekmek
Domates salatalık
2 adet ceviz 2 adet gün kurusu

Ara1 (11.00)
1 yemek kaşığı yulaf(bu kısmada biraz tarçın eklenebilir.)
1 çaybardağı süt
1 adet ceviz
4 tane kuru üzüm

Öğle 13.00
8 yemek kaşığı yağsız etli türlü
1 bardak ayran
1 dilim tam buğday ekmeği
1 üçgen dilim karpuz

Ara2 15.00
Bir küçük şeftali
1 çay bardağı kefir

Akşam 17.00
Öğlenin aynısı
1 bardak ayran yerine cacıkla değiştirdim

Ara3 19.00
1 bardak süt üzeri tarçınlı
1 küçük kare bitter çikolata

45dk leslie
100 adet diastasis recti nefes hareketi
Ve bol bol emzirmek
Günde 4 litreden daha fazlada su içiyorumdur sanırım

Kuru meyveleri şeker eklemeden çubuk tarçınla kaynatıyorum. (Bazen bir tane karanfilde ekliyorum içerisine) Buzdolabında saklanıp her emzirmeden sonra içiyorum. Serin serin güzel oluyor.
Sporu ise yemekten 1 saat sonra yapıyorum. Fırsat bulabilirsem tabi :) denk getirmeye çalışıyorum.

Merhaba, Diastasis recti hareketleri ile bir gelişme kaydedebildiniz mi bugüne kadar acaba ? Bir de kaç cm açıklığınız vardı ?

Hedef60kgolmak · 6 Aralık 2020

sudem34 .!.:
Selam canım

Selam bebekimmm aralıklı oruç sayfasını yine unuttum

yarın yazarım ama kilomu :rolleyes:

regl oldum gerçi bu sefer de
Kusura bakma tatlışkom geç döndüm :KK23:

Hedef60kgolmak · 27 Aralık 2020

Merhaba kızlar 65.3 ile konuyu kapatmak istiyorum fit olamadım ama bu da bir şeydir :)

Hedef60kgolmak · 27 Aralık 2020

Değerli adminimiz

Kazen konuyu kapatmanız mümkün müdür acaba? Çok teşekkür ediyorum :KK200:

Hedef60kgolmak · 28 Aralık 2020

Mune merhaba rahatsız ediyorum Kazen bey meşgul sanırım
Konumu kapatmanız mümkün müdür acaba? Çok teşekkür ediyorum :KK200:

Mune · 28 Aralık 2020

amatordiyetci .!.:
Mune merhaba rahatsız ediyorum Kazen bey meşgul sanırım
Konumu kapatmanız mümkün müdür acaba? Çok teşekkür ediyorum

Bir Derdim Var bölümü dışındaki konularınızı sizler talep etseniz dahi ekstrem bir durum olmadıkça kapatmıyoruz

Hedef60kgolmak · 28 Aralık 2020

Mune .!.:
Bir Derdim Var bölümü dışındaki konularınızı sizler talep etseniz dahi ekstrem bir durum olmadıkça kapatmıyoruz

Anladım bu yıl da devam edeyim o zaman :) teşekkür ederim yine de

Hedef60kgolmak · 11 Ocak 2021

Kızlarrr yine ben geldiim

değişik bir diyet araştırıyorum kaldığım yerden devam edeceğim inşallah yakında :KK5:

örnek menü de atacağım buraya

diyet tarifler

🏖️

🏖️

🏖️

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

🏖️

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

🏖️

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

🏖️

🏖️

Garibanın yüzü gülür mü? 😛

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

🏖️

🏖️

🏖️

🏖️

Nirvana

🏖️

🏖️

Benzer Konular