- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #221
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
diyet tarifler
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #222
Eveet ondan dedim zaten ben 2 gün yaptım bir gün yapmadım bugün yine yaparım arka arkaya yapmıycam tesadüf mü bilmiyorum ama karnım ağrıdı gecekız sen de onu yapıyomuşun ya
- 10 Kasım 2011
- 358
- 196
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #223
Ceza abur cubur yemiştim onun için. Kahvaltım pek zengin diil ....ceza neden cnmbari şöyle güçlü bi kahvaltı yap her çeşitten
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #224
Oy tadı bayağı kötü bunun ama karnımda kıpraşmalar oluyor iyi bişey bi de ara öğünden sonra bayağı tok hissediyodum aç karna içmemiş oldm en azından.Şifa olur inşallah ikimize de 
MrsMuffin 
ama karnımda kıpraşmalar oluyor iyi bişey bi de ara öğünden sonra bayağı tok hissediyodum aç karna içmemiş oldm en azından.Şifa olur inşallah ikimize de MrsMuffin - 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #225
Ben çok beğendim hatta internetden araştırdım hamamlarda filan verirlermiş ben yeni öğrendim tabi bu arada ben limonu baya az koyuyorum yoğurt zaten ekşiOy tadı bayağı kötü bunun
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #226
vay canına
ben de pancar bulursam haşlayıp ondan koycam biraz limon yerine - 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #227
Bugünkü menüm: 16/8
Sabah çilekli yulaf lapası
Ara kahve,ceviz
Öğlen balık ızgara,salata,şalgam suyu
Ara kahve,1/2 züber bar
Akşam pancar+yoğurt+maden suyu
Spor 15 dk leslie ve 4740 adım
*Kızlar haşlanmış pancar effsane yakıştı BAYILDIM
Sabah çilekli yulaf lapası
Ara kahve,ceviz
Öğlen balık ızgara,salata,şalgam suyu
Ara kahve,1/2 züber bar
Akşam pancar+yoğurt+maden suyu
Spor 15 dk leslie ve 4740 adım
*Kızlar haşlanmış pancar effsane yakıştı BAYILDIM
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #228
Tartı günü geldi 2-3 diyeti bırakmama rağmen yine vermişim mutlu oldum. Şu an ki kilom 63.2
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #229
Tebrikler canım ben de 73.7 geldim bu sabah
- 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #230
Oo süperTebrikler canım ben de 73.7 geldim bu sabah
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #231
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #232
Sonraki 3 günlük menüm:
sabah 1 dilim ekmek,1 yumurta,2 dilim peynir domates salatalık yeşil çay
ara kahve meyve
öğlen et ve salata
ara kahve ceviz
akşam maden suyu yoğurt haşlanmış pancar :)
yine hergün 15 dk leslie ve en az 4 bin adım planlıyorum
sabah 1 dilim ekmek,1 yumurta,2 dilim peynir domates salatalık yeşil çay
ara kahve meyve
öğlen et ve salata
ara kahve ceviz
akşam maden suyu yoğurt haşlanmış pancar :)
yine hergün 15 dk leslie ve en az 4 bin adım planlıyorum
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #233
MrsMuffin tatlım 19 ağustos ölçümleri toptan silesem uygun mu sana ilk sayfadaki - 24 Temmuz 2020
- 298
- 635
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #234
Olur tatlım sıkıntı değil
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #235
Merhabalar bu 3 günlük menümşöyle olacak:
sabah 2 yumurtalı salamlı/peynirli omlet,domates salatalık biber,yeşil çay
ara türk kahvesi meyve
öğlen sebze yemeği ayran salata
ara türk kahvesi kuruyemiş
akşam chialı hurmalı yoğurt
ara maden suyu+istediğim çay
sabah 2 yumurtalı salamlı/peynirli omlet,domates salatalık biber,yeşil çay
ara türk kahvesi meyve
öğlen sebze yemeği ayran salata
ara türk kahvesi kuruyemiş
akşam chialı hurmalı yoğurt
ara maden suyu+istediğim çay
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #236
Merhabalar kimse kalmamış kilo artık pazartesileri atıcam :) daha düzenli olcak sanırım bugün 71.6 kg
Bugünkü menüm 1.200 kalori
sabah armutlu smoothie
ara kahve ceviz leblebi
öğlen tavuklu salata
ara kahve züber bar
akşam omlet,1 dilim ekmek domates salatalık
spor 6 bin adım ve 15 dk leslie
Bugünkü menüm 1.200 kalori
sabah armutlu smoothie
ara kahve ceviz leblebi
öğlen tavuklu salata
ara kahve züber bar
akşam omlet,1 dilim ekmek domates salatalık
spor 6 bin adım ve 15 dk leslie
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #237
Menüm: 1300 kalori
sabah 2dilim kepekli ekmek üstü fıstık ezmesi,hurma,tarçın yanında türk kahvesi
ara yine türk kahvesi,ceviz
öğlen haşlama hindi ve pancar salatası
ara türk kahvesi, sütlü çikolata
yeşil çay ve mandalina
akşam armutlu yoğurtlu smoothie
spor 7 bin adım ve 15 dk leslie
*basit şeker ve kahve fazla oldu ama canım çok istedi ve iyi geldi,enerjik hissettim bugün :))
sabah 2dilim kepekli ekmek üstü fıstık ezmesi,hurma,tarçın yanında türk kahvesi
ara yine türk kahvesi,ceviz
öğlen haşlama hindi ve pancar salatası
ara türk kahvesi, sütlü çikolata
yeşil çay ve mandalina
akşam armutlu yoğurtlu smoothie
spor 7 bin adım ve 15 dk leslie
*basit şeker ve kahve fazla oldu ama canım çok istedi ve iyi geldi,enerjik hissettim bugün :))
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #238
Menüm: sabah 3 haşlanmış yumurta,1 dilim siyez ekmeği üstü zeytinyağı acı biber,kekik,yanda domates salatalık tatlı biber yeşil zeytin, sallama rooibos çay
ara türk kahvesi,şekersiz bihterli çoklıt
öğlen tavuk bonfileli mayonezli köz patlıcanlı maydanozlu sirkeli salata
ara yeşil çay,armut ve hindi füme
akşam whey proteinli smoothie
ara dukan birası
spor 9200 adım sadece
su 3 lt
ara türk kahvesi,şekersiz bihterli çoklıt
öğlen tavuk bonfileli mayonezli köz patlıcanlı maydanozlu sirkeli salata
ara yeşil çay,armut ve hindi füme
akşam whey proteinli smoothie
ara dukan birası
spor 9200 adım sadece
su 3 lt
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #239
Merhabalar, :) kilo vermem biraz yavaşladı miktarı da artırmıştım çünkü.
bugünden itibaren karbonhidrat döngüsü denen bir düzene başladım yaklaşık 1200 kalorilik ve 2 haftada 3 gün kaçamak yapacağım :) bazı günler de spor eklicem ve yürüyüş hergün yapmaya çalışıcam
Bugün en düşük karbonhidratı olan ama bir dilim ekmek istedim çünkü zor zorlanıyorum koymadan.
Okuyan arkadaşların soruları olursa da buradayım fıstıklar
bugünden itibaren karbonhidrat döngüsü denen bir düzene başladım yaklaşık 1200 kalorilik ve 2 haftada 3 gün kaçamak yapacağım :) bazı günler de spor eklicem ve yürüyüş hergün yapmaya çalışıcam
Bugün en düşük karbonhidratı olan ama bir dilim ekmek istedim çünkü zor zorlanıyorum koymadan.
Okuyan arkadaşların soruları olursa da buradayım fıstıklar
- 31 Temmuz 2020
- 19.780
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #240
Bugün 1400 olmuş 
ama tam doyduğumu hissettim.Neyse en düşük karbonhidratlı günüm 1400 olsun madem 
ama tam doyduğumu hissettim.Neyse en düşük karbonhidratlı günüm 1400 olsun madem - Durum
Benzer Konular
