Hoşbulduk canııımSamsonn ayrıca ne demek kilo vereceğine inanmamak. o insanlara benden slm söyle :)
İstedikten sonra verilemeyen kilo yok, olamaz da..
Mevcut kilonu söyle hedefin zaten 10
hemen tablo ekleyelim.
Önceliğimiz 3 ay. 3 aylık bir hedefimiz var.
Sonrasına duruma göre bakacağız.
Hoşbulduk canııım
Ya inan söylerken utanıyorum, 75 kg
Topiğinin iyi bir motivasyon olacağına eminim. Sabah masama gelen yumurtalı pideyi geri çevirdim bile.
Şu ana kadar yaptıklarım:
Sabah bir bardak limonlu su + 20 dk eliptik bisiklet.
Evden çıkarken 1 kaşık pekmez + 2 ceviz
Saat 10 gibi biraz peynir + 4-5 hurma ve çay.
1 çay kaşığı ne yapacak ki? 1 yemek kaşığı yap sen onu.28.01.2017
Sabah 08.00 / Bir bardak suya 1 çay kaşığı sirke ilave ederek içtim.
1 çay kaşığı ne yapacak ki? 1 yemek kaşığı yap sen onu.Bir de organik elma sirkesi olsun. Şu migrosta satılan, şeffaf olan değil ama, bayağa içi tortlu, bulanık bir görünümü olan yıllanmış sirke.
Haklısın, pek hoş değil. Biraz balla metabolizma hızlandırır diyorlar. Bal, su, sirke.ya ben 1 çay kaşığı koyunca bile zor içiyorum
Kokusu fenaaa
Fazlası mideme de iyi gelmiyor.
Maksat az da olsa koymak işte
Hahhahahh deli takipteyim bende kilo verecegime aldım
Kilonu ve hedefini bilmediğim için tablonu hazırlayamadım.
Hedefin nedir canım onuda söyle hemen eklim :)
Kahvaltimi aynen yaptım ve boğazıda açan ilaç tarzı bi şeker attım agzima.
Sonra 13.00 da bir tabak Barbunya yemeği yedim. Ondan öncesinde minik kaçamak yaptım. Kendimi şimdilik çok kasmayacagim. Yavaş yavaş yapacağım insaAllah.
Okula yürüyerek gittim geldim
Toplam 30 dk oldu gidiş geliş.
Şimdi biraz temizlik ve yemek yapacağım insaAllah zamanım kalırsa yürüyüşe gitmeyi düşünüyorum.
Ayrıca hedefim 3 litre su.
15 bardak.
3 bardak içtim daha.
Okulda içtiğim bir kaç yudumu saymıyorum:))
Kilom 92.7
Hedefim ise öncelikle 79 olmak boyum 160 :)
Haklısın, pek hoş değil. Biraz balla metabolizma hızlandırır diyorlar. Bal, su, sirke.
Evet stres yapmadan yavaş yavaş böyle devam et.
Önemli olan üzerinde baskı yaratmaman.
Su çok önemli. Yürüyüş yapmanda çok güzel olmuş.
Kasarak ve hızlı bir şekilde zayıflamayı beklemek
zaten başarısızlık getirir.
Onun için kısa vadeli hedeflerle 4 ay gibi bir sürede
alabildiğimiz kadar sonuca gidelim.
Sonrası kendiliğinden gelecek, güven bana :)
Nazra_ Canım birde mümkün olduğunca çantanda
evde, yada iş yerinde mutlaka ceviz,hurma,çiğ badem gibi
atıştırmalıklar bulundur.
Açlık hissettiğinde bunlarla giderirsen kaçamak yapmak
durumunda kalmazsın.
200 ml ballı süt, 1 mandalina ve 1 portakal yedim, son 5 saat içinde.
Akşam da avakado, marul ve cherry domates ile salata yapıcam inşallah. Günü böyle kapatmayı planlıyorum. Gerçi mercimek çorbası da mı yapsam... boğazlar gitmiş yine.
Bu arada tüketmiyorsan karabuğdayı tavsiye ederim. Çorbada, dolmada pirinçe çok iyi , sağlıklı bir alternatif.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?