- Konu Sahibi Only_Eylul
- #101
akşama kadar kahvaltı hariç yeşil çay ve su çok yemedim akşamda az yicem inş.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet arkadaşları aranıyor...
- Konu Sahibi Only_Eylul
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #102
ben bugun oglen biraz fazla kacirdim
bide normalde fazla su icen bi insan degilim
bu saate kadar bir litreyi zor ictim
ama bugun 3 litreyi tamamlamadan yatmiycam
callaneticsne bilmiyorum
ben subatta lidayla zayifladigimda pilates yapmistim
youtube dan ebru sallinin videolarini indirmistim benim vucudum elma tipi yani bacaklar ve kalca iyi ama gobek ve kursagim var
uc hafta yapmistim pilates sabahlari yarimsar saat acayip faydasini gormustum
bu sabah biraz yaptim ama baya hamlasmisim
insallah her sabah devam edicem
bide normalde fazla su icen bi insan degilim
bu saate kadar bir litreyi zor ictim
ama bugun 3 litreyi tamamlamadan yatmiycam
callaneticsne bilmiyorum
ben subatta lidayla zayifladigimda pilates yapmistim
youtube dan ebru sallinin videolarini indirmistim benim vucudum elma tipi yani bacaklar ve kalca iyi ama gobek ve kursagim var
uc hafta yapmistim pilates sabahlari yarimsar saat acayip faydasini gormustum
bu sabah biraz yaptim ama baya hamlasmisim
insallah her sabah devam edicem
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #103
bayramda ii gittim bugün sapıttım resmen.sabah 5-6 tane pişi dut pekmezi peynir süt
öğlen yarım çikolata 2 çorba kaşığı dondurma,5 tane çikolatalı badem şekeri,2 küçük incir.incik gıncık şeyler alakasız.akşam yemeği yemek istemiyorum bakalım.yarım saat kondüsyon bisikletine bindim.20 dk.mekik çektim.su- içtim.çay içeceğim işte böle
öğlen yarım çikolata 2 çorba kaşığı dondurma,5 tane çikolatalı badem şekeri,2 küçük incir.incik gıncık şeyler alakasız.akşam yemeği yemek istemiyorum bakalım.yarım saat kondüsyon bisikletine bindim.20 dk.mekik çektim.su- içtim.çay içeceğim işte böle
E
EU3
Ziyaretçi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #104
kahvaltida 2 dilim ekmek 1 salatalik 1 kucuk kase meyve salatasi yedim.yaninda bitki cAYI ve 1litre su.
oglende 1 seftali
aksamda haslanmis sebze salatasi .
oglende 1 seftali
aksamda haslanmis sebze salatasi .
E
EU3
Ziyaretçi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #105
bayanlar yarından ıtıbaren bende yazacagım yedıklerımı. ay zayıflayalım artık yaa
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #106
zayıflıyalım şeker onun için burdayız vereliniortak Şeniz
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #107
slm kizlar bugun 2.gunumuz ha gayret kaydirigubbakcemile2 sabah 1 yumurta biraz ekmek birazda peynir portakal suyu ara ogun kahve bi kac biskuvi yesil cay bi tane light cikolata 1 elma aksamda 2 adet izgara tavuk butu 4-5 yemek kasigi zeytinyaginda az tuzla pismis pilav iste bugunku menum buydu.yorumlarinizi bekliorum
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #108
kızlar benide alın aranıza:kedi: bende bugün başladım çok katı değildi bugün ama yarın daha netleşicek diyet daha doğrusu sağlıklı yaşam:teytey:
bugün çok geç kalktım çünkü hastayım bide regl oldum şiştimde şiştim:umursamaz:
kahvaltıda 2 incecik dilim ekmek yedim kepekli ekmek almaya üşendim ama yarın alıcam birazcık kaşar peynir yedim sonra üstüne soda içtim içine limon sıkıp
akşam çorba içtim 4 tane köfte yedim pilav yapmıştım dayanamayıp 4 kaşık pilav yedim ama ekmek yemedim hiç 2 tanede küçücük tulumba tatlısı yedim sonra bi tane salatalık yedim yaşil çay içtim bi yeşil çay daha içerim yatana kadar bide meyve yerim birazdan.
ben zaten çayı kahveyi şekersiz salatayı yağsız tuzsuz yerim o konuda bi problemim yok benim ama tatlıya dayanamıyorumkafamçokkarıştı
yarın herşey daha güzel olucak:asigim:
bugün çok geç kalktım çünkü hastayım bide regl oldum şiştimde şiştim:umursamaz:
kahvaltıda 2 incecik dilim ekmek yedim kepekli ekmek almaya üşendim ama yarın alıcam birazcık kaşar peynir yedim sonra üstüne soda içtim içine limon sıkıp
akşam çorba içtim 4 tane köfte yedim pilav yapmıştım dayanamayıp 4 kaşık pilav yedim ama ekmek yemedim hiç 2 tanede küçücük tulumba tatlısı yedim sonra bi tane salatalık yedim yaşil çay içtim bi yeşil çay daha içerim yatana kadar bide meyve yerim birazdan.
ben zaten çayı kahveyi şekersiz salatayı yağsız tuzsuz yerim o konuda bi problemim yok benim ama tatlıya dayanamıyorumkafamçokkarıştı
yarın herşey daha güzel olucak:asigim:
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #109
22 eylül salı günü yediklerim
kahvaltı klasik
ara 1 elma
öğle 4 yaprak sarması,1 biber dolması,1 kase cacık
ara 1 dilim karpuz
akşam 4 kaşık dünden kalan tava,1 dilim ekmek
kahvaltı klasik
ara 1 elma
öğle 4 yaprak sarması,1 biber dolması,1 kase cacık
ara 1 dilim karpuz
akşam 4 kaşık dünden kalan tava,1 dilim ekmek
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #110
slm kızlar bugün kepek ekm peynir 3 4 dilim sucuk öğlen yarım açma akşam yemek yemedim 4 5 baklava yedim regl dönemim ve tatlıdan başka bi şey gözüm görmüyor ygecede yarım şaftali 2 tane gevrek yarım saatte yürüdüm hadi kızlar tempoooo.........
- 14 Aralık 2008
- 5.297
- 122
- 173
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #111
diyet listesi cok saglikli gözüküyor.. katilmak icin gec mi kaldim? CADIARZU
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #112
Günaydın herkese , ben yeni güne başladım
Dün yaptıklarımı yediklerimi yazamamıştım
sabah: 2 ince dilim ekmek , yarım yumurta , az peynir , 3 zeytin , domates , birde dayanamayıp 1 çay k. kadar çikolata yedim , 1 kahve
ara: 1 ceviz 1 erik 3 cerry domates
öğlen: 3 y.k. kadar makarna , küçük bir parça tavuk tavuk göğsü ,1 bardak ayran ve salata
ara: 1 elma ve 1 tane cerry domates 1 kahve
akşam: yağsız sarımsakla 1 tane rendelenmiş havuçu az kavurup yine 3 yemek kaşığı peynirli makarna yedim ve yarım domates
ara: 1 elma ve 1 kivi yedim
ohh ohhh yazınca çok geldi gözüme yediklerim
yanlız şu tatlı işi benimde derdim hele sabahları bal yada çikolatayı görünce dayanamıyorum
egzersizlere gelince
öğlen badminton yarım saat
okuldan eve yürüyerek geldim (20 dk hızlı)
sonra çıktım 45 dk tempolu yürüdüm
yatmadan once 1 saat callan yaptım
şimdi yine başladım hedefim 21 di fakat geçen hafta 3 gün ara verince 14 saate kaldım
diyetle beraber tekrar al başa saymaya başladım 3/21 şuan
callanetics kilo verdirmiyo sadece vücüdu şekillendiriyo , elma tipi bi vucudum vardı kollarım çok inceydi ve hiç kas yoktu daha önce , şimdi ise bilek güreşi cesareti bile var :)
bel hatlarım ortaya çıktı , popo kenarı yağlarım gitti , göbeğim oturduğumda katlam katlam değil artık
diyeceğim şu ki diyet yapsazsan hareketleri doğru yaparsan 1 veya 2 beden inceliyosun
Dün yaptıklarımı yediklerimi yazamamıştım
sabah: 2 ince dilim ekmek , yarım yumurta , az peynir , 3 zeytin , domates , birde dayanamayıp 1 çay k. kadar çikolata yedim , 1 kahve
ara: 1 ceviz 1 erik 3 cerry domates
öğlen: 3 y.k. kadar makarna , küçük bir parça tavuk tavuk göğsü ,1 bardak ayran ve salata
ara: 1 elma ve 1 tane cerry domates 1 kahve
akşam: yağsız sarımsakla 1 tane rendelenmiş havuçu az kavurup yine 3 yemek kaşığı peynirli makarna yedim ve yarım domates
ara: 1 elma ve 1 kivi yedim
ohh ohhh yazınca çok geldi gözüme yediklerim
yanlız şu tatlı işi benimde derdim hele sabahları bal yada çikolatayı görünce dayanamıyorum
egzersizlere gelince
öğlen badminton yarım saat
okuldan eve yürüyerek geldim (20 dk hızlı)
sonra çıktım 45 dk tempolu yürüdüm
yatmadan once 1 saat callan yaptım
canım ben daha once 2 hafta arayla iki 10 saat tamamlamıştım gözle görürnür fark mükemmeldi
şimdi yine başladım hedefim 21 di fakat geçen hafta 3 gün ara verince 14 saate kaldım
diyetle beraber tekrar al başa saymaya başladım 3/21 şuan
callanetics kilo verdirmiyo sadece vücüdu şekillendiriyo , elma tipi bi vucudum vardı kollarım çok inceydi ve hiç kas yoktu daha önce , şimdi ise bilek güreşi cesareti bile var :)
bel hatlarım ortaya çıktı , popo kenarı yağlarım gitti , göbeğim oturduğumda katlam katlam değil artık
diyeceğim şu ki diyet yapsazsan hareketleri doğru yaparsan 1 veya 2 beden inceliyosun
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #113
Selam kızlar hepiniz hoşgeldiniz kusuruma bakmayın bayramda hiç giremedim nete
ve diyette yalan oldu tabi ama bugün başladım bakalım sabah 30 dakika yürüdüm
1 litre suyumu içtim şuana kadar sabah kahvaltı olarak
1 dilim k. ekmeği üzerine sürülmüş krem peynir yedim
az öncede 1/4 simit yedim
kilom 58.6
Arkadaşlar bugün yeniden liste yapıcam
kilo boy bildirimi yapmayanlar bildirsin lütfen
hadi bakalım kolay gelsin
ve diyette yalan oldu tabi ama bugün başladım bakalım sabah 30 dakika yürüdüm
1 litre suyumu içtim şuana kadar sabah kahvaltı olarak
1 dilim k. ekmeği üzerine sürülmüş krem peynir yedim
az öncede 1/4 simit yedim
kilom 58.6
Arkadaşlar bugün yeniden liste yapıcam
kilo boy bildirimi yapmayanlar bildirsin lütfen
hadi bakalım kolay gelsin
E
EU3
Ziyaretçi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #114
günaydın güzellikler...
sabah uyanınca: lahana suyu:bbo:
kahvaltı: 1 dılım kepek ekmeği domates, salatalık, 3 zeytın, 1 kibrit kutusu peynir ve yanında yeşil çay içtim
sabah uyanınca: lahana suyu:bbo:
kahvaltı: 1 dılım kepek ekmeği domates, salatalık, 3 zeytın, 1 kibrit kutusu peynir ve yanında yeşil çay içtim
E
EU3
Ziyaretçi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #115
ay arkadaslar 73 olmuşştum ne guzel ama bayram dolayısıyla olmuşum 74.6 sınr oldum. neyse.. boyum 160 kılo 74.6
- 14 Eylül 2009
- 2.046
- 3.873
- 658
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #116
Bende bugün rejime başladım. Yaklaşık 5-6 kg. fazlam var. Rejime destek olsun diye. Termal Sauna Short ve Termo Aktif Yağ Kompleksi aldım. Bakalım o kadar para verdim faydasını görebilecekmiyim. Daha önce yosun hapından lahana hapına elma hapına herşeyi kullandım. Hiç bir destek ürünün faydasını görmedim. Bu listeye göre yapılabilir ve bol bol su içmeyi tavsiye edebilirim. İnşallah hepimiz veririz. 
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #117
menüye uyulmamış 
klava: çok sağlıksız sadece 2 elma
klava: çok sağlıksız sadece 2 elmabence en güzeli akşam toplu bildirim yapmamız ama tabi öğün öğünde yazacaklar
olucaktır offf ya kopuklukta olsun istemiyorum ama en doğrusu toplu bildirim benim dikkatimi çekmesi için bi başlıkla beraber yazılırsa değerlendirme yapabilirm tabi topiğide boş bırakmayalım
Şöyle yapalım öğün öğün yazalım fakat son olarak akşam da bildirim yapalım spor ve toplu yemek listesiyle beraber bende sabahlerı değerlendirmiş olurum nasıl kızlar
olucaktır offf ya kopuklukta olsun istemiyorum ama en doğrusu toplu bildirim benim dikkatimi çekmesi için bi başlıkla beraber yazılırsa değerlendirme yapabilirm tabi topiğide boş bırakmayalım
Şöyle yapalım öğün öğün yazalım fakat son olarak akşam da bildirim yapalım spor ve toplu yemek listesiyle beraber bende sabahlerı değerlendirmiş olurum nasıl kızlar
canım benim uyguladığım liste bu ama herkesin özel bir listesi var sanırım
karıştı kafam iyice
karıştı kafam iyice
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #118
Bende bugün rejime başladım. Yaklaşık 5-6 kg. fazlam var. Rejime destek olsun diye. Termal Sauna Short ve Termo Aktif Yağ Kompleksi aldım. Bakalım o kadar para verdim faydasını görebilecekmiyim. Daha önce yosun hapından lahana hapına elma hapına herşeyi kullandım. Hiç bir destek ürünün faydasını görmedim. Bu listeye göre yapılabilir ve bol bol su içmeyi tavsiye edebilirim. İnşallah hepimiz veririz.
kızlar son olarak sizleride ekliyorum bilgilerinizi yazın lütfen
- 23 Mart 2009
- 1.326
- 500
- 363
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #119
Şimdi gelelim yapacaklarımıza öncelikle listeye uyum göremedim
Ben bu liste ile yola çıktım ve herkes bunu bilerek geldi sanırım buna uyulmasını istiyorum
Örnek raporlama
SABAH : 1 Seçenek
ARA : 2 .Seçenek
ÖĞLE : 4. Seçenek
ARA : 5. Seçenek
AKŞAM : 1.Seçenek
Bu şekilde bir liste ve ek yenen şeyler varsa yazılır,sporuda ekledik mi ohhh süper
Benim istediğim düzen bu lütfen benimle kalanlar kalsın diğer durumları değerlendiremiycem sanırım
Ben bu liste ile yola çıktım ve herkes bunu bilerek geldi sanırım buna uyulmasını istiyorum
Örnek raporlama
SABAH : 1 Seçenek
ARA : 2 .Seçenek
ÖĞLE : 4. Seçenek
ARA : 5. Seçenek
AKŞAM : 1.Seçenek
Bu şekilde bir liste ve ek yenen şeyler varsa yazılır,sporuda ekledik mi ohhh süper
Benim istediğim düzen bu lütfen benimle kalanlar kalsın diğer durumları değerlendiremiycem sanırım
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #120
ben seçeneklere karşılık gelen karbonhidrat ve proteinlerin kalorisene bakıp yemeğe çalışıyodum
mesela 1 dilim ekmek - 2 kaşık makarna diye
fakat listeye birebir uyamam , sabah ve öğleni işyerinde aşımızın yaptıklarıyla yetinerek listeye denk getirmeye çalışarak yapıyorum akşam yemeğinide ev sadece yarım saat vaktim olduğu için bir şekil ayarlamaya çalışıyorum , her gün ayrıca 2 saat okula gitmek zorundayım bana kalan 3 saatin 2 saati spora gidiyor
Oyüzden birebir uyamıycam listene , kolay gelsin hepinize a.s.
