E
EU3
Ziyaretçi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #81
harika :):)
ne guzel insallah basaririz kilolardan kurtuluruz.
gun henuz bitmedi bende sabah kahvaltisinda 2 dilim kizarmis kepekli ekmek ve bir salatalik 3 zeytin yedim.
oglene daha var:)
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Diyet arkadaşları aranıyor...
- Konu Sahibi Only_Eylul
- Başlangıç Tarihi
harika :):)
ne guzel insallah basaririz kilolardan kurtuluruz.
gun henuz bitmedi bende sabah kahvaltisinda 2 dilim kizarmis kepekli ekmek ve bir salatalik 3 zeytin yedim.
oglene daha var:)
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #82
ben sabah 1 ince dilim ekmek, domates,salatalık ve yumurta yedim. Kahvaltı biraz geç yaptığım için öğlen yemedim ara ögünde kahve içtim ve akşam yemeği olarak da ızgara köfte yedim 5 tane bu kadar =) yürüyüş yaptım bide akşam evde egzersiz yapıcam internetten bakarak. umarım çok değildir ben listeye çok fazla dikkat etmedim ama :kedi: yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum.
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #83
ya bide kızlar bişey sorucam yemeği biraz erken yedim ben akşam yemeğini gece de geç yatıyorum malum yaz yeni yeni bitiyo alıştım karnım acıkıyo galetalar falan var ya tuzsuz onlardan atıştırmalık yiyebilir miyiz akşamları ??
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #84
2 adet fln yiyebilirsin veya galet bi adet yanınada yagsıs yogurt yiyebilirsin
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #85
bende bugün kawaltıda 2 dilim kepekli ekmek 1 y. kasıgı recel domates salatalık we lor peyniri ara 1 tabak karpuz ölen yogurt 1 elma we 1 armut ara yarım galeta aksam ton balıgı 1 dilim kepek ekmek domates salatalık üstünede 1 tabak karpuz aksam yemeinden sonrada 30 dk agılrık calıstım sonrasında direnc egzersizleri yaptım benden bugünlük bu kadar
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #86
slm kızlar benide alın listenize....1 ayda vermem lazım fazla kilolarımı...
Yaş:30
Boy:167
kilo:63
yarından itibaren başlıyoruz eşimle beraber....
Yaş:30
Boy:167
kilo:63
yarından itibaren başlıyoruz eşimle beraber....
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #87
selam arkadaslar ben biraz gecikmeli geldim araniza benide alirmisiniz ?
bayram telasesi, temizlik, tatli, borek, corek misafir derken konuyu kacirmisim
vermem gereken bi on kilo vede iyi bi motivasyona ihtiyacim var
bir bucuk yasinda ikizlerim var subata kadar ikisinide emzirdigim icin diyet yapmadim subattada lida diye bi ilac siparis ettim turkiyeden
bi ayda dokuz kilo verdim ilac bitti bende bittim aradan bir ay gecti geri verdigim 9 kiloyu aldim akannehir
nasil oldu bende anlamadim :gitme:
dun sinirlerim alt ust oldu her goren 9 kilo kaybettigimde inanamamisti
simdide geri bu kadar cabuk nasil aldigima inanamiyorlar
simdi adam akilli bi diyet yapmak istiyorum hizli zayiflamak istemiyorum
yavas yavas vede kalici kilo vermek istiyorum
boy : 1.58
kilo : 59
yas : 25
hedef : 48
bayram telasesi, temizlik, tatli, borek, corek misafir derken konuyu kacirmisim
vermem gereken bi on kilo vede iyi bi motivasyona ihtiyacim var
bir bucuk yasinda ikizlerim var subata kadar ikisinide emzirdigim icin diyet yapmadim subattada lida diye bi ilac siparis ettim turkiyeden
bi ayda dokuz kilo verdim ilac bitti bende bittim aradan bir ay gecti geri verdigim 9 kiloyu aldim akannehir
nasil oldu bende anlamadim :gitme:
dun sinirlerim alt ust oldu her goren 9 kilo kaybettigimde inanamamisti
simdide geri bu kadar cabuk nasil aldigima inanamiyorlar
simdi adam akilli bi diyet yapmak istiyorum hizli zayiflamak istemiyorum
yavas yavas vede kalici kilo vermek istiyorum
boy : 1.58
kilo : 59
yas : 25
hedef : 48
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #88
selam kizlar bende bugun sabah 1 dilimden az kepekli ekmek ve cok azicik peyniri arasina koydum atistirdim oyle saat 11 gibi kahvenin yaninda petitbor biskuvi tarzi cok az kalorili bi kac biskuvi yedim oglen de aynen bi kac biskuvi atistirdim saat 4 gibi 1 bardak fincan corbalardan ictim.saat 7 gibi izgara balik yedim 200 gr saat 8.30 gibi de ekmegin topuguna biraz peynir koydum kucuk bir bardak portakal suyu ictim bu kadar.bu arada yarim saatten fazla yuruyusumude yaptim bakalim yarina neler olucak.
E
EU3
Ziyaretçi
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #89
bende oglende 2 kucuk elma yedim.
aksam yemeigindede firinda balik yaptim biraz ondan birazda havuc salatasi yedim.
1 saatte kosu bandinda yurudum.
aksam yemeigindede firinda balik yaptim biraz ondan birazda havuc salatasi yedim.
1 saatte kosu bandinda yurudum.
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #90
gülgülmezz sevgili koçumuz nerdesin cnm senden onay bekleyen birçok mesaj var başta ben =))
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #91
"silbaştanyaşayacağım" merhabalar karışmak gibi olacak ama cok az yemedın mı sence de??? biraz düzensiz ve az geldi bana yediklerin yenı başladıysan diyetine bu kadar az yiyerek başlama da sonra metabolizman yavaşladıkça azaltmak zorunda kalıcaksın zaten. ben soleyım dedm yanlıs anlama pls..
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #92
kahvaltı:2 dilim kızarmış ekmek,çok az peynir,domates,salatalık
ara:yarım kaynamış mısır
ara:1 tane şeftali
akşam üzeri:3 kaşık etli pilav,2 kaşık yoğurt
üstüne 1 tane kalbura bastı:ecrin_bebek:bitti bu kadarrrrrrrrr bugün hareket yok 15 dk ata bindim 1.5 saat araba kullandım kalori yakıyorsa eğer
ara:yarım kaynamış mısır
ara:1 tane şeftali
akşam üzeri:3 kaşık etli pilav,2 kaşık yoğurt
üstüne 1 tane kalbura bastı:ecrin_bebek:bitti bu kadarrrrrrrrr bugün hareket yok 15 dk ata bindim 1.5 saat araba kullandım kalori yakıyorsa eğer
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #93
slm kızlar bende katılmak istiorum aranıza listeye tıpatıp uyamam ama az çok yakın olur zaten benimde boyum 1 70 kilom 79 şimdilik hedef k,lom 70 inş. bayrama kadar vericem bu 9 10 kiloyu gülgülmez arkadaşım alındımmı takıma??? Bu gün yediklerim 1 dilimekmek 1 dilim peynir domates öğlen 1 hşlanmış yumurta 1/8 yufkayla şekersiz çay 1 elma 3 4 sarma 1 avuç badem 2 3 tana misafir şekeri..birde 5 6 kupa şu metebolizma hızlandırıcı çaydan(yeşil elma limon karanfil ve karabiberli olan) içtim 1 de soda tüm gün yediklerim bunlardı ..yarın daha düzenli olur inş.. sebze yemeği yapmalıyım hrs kolay gelsinnnnnnnnnn......
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #94
sabah sabah bu resmi gördüm koptum :roflol:
arkadaşlar kilo verirken sıkılaşmak istiyosanız size şiddetle callanetics i tavsi ederim
ilk başta çok zor gelebillir ama yaptıkça ve farkı gördükçe inanın buna değeceğini göreceksiniz
5 kilo verseniz bile eğer callanı doğru yapıyosanız 10 kilo vermiş gibi gözükürsünüz...
buarada dün bi tane çikolata yediğimi yazmayı unutmuşum :kedi: sınav öncesi arkadaşım sınıfta dağıttı dayanamadım herkes yerken senağlama
Ben yeni güne başladım hadi herkese kolay gelsin a.s.
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #95
bayramdan önce 68.5 geliyordum.bugün reglimin ikinci günü 67.300 çıktım.sanırım ödem falan olmuştu öncesinde.bayramda da çok dikkat ettim.akşama yazarım neler yediğimi falan hadi artık toplanın nerelerdesinis kıslarrrkaydirigubbakcemile2
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #96
herkese günaydın a.s.
dün yediklerim cokacimcoookcokacimcoook
kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği,peynir,domates,salatalık ve yeşilçay
ara 1 yeşil elma
ara karpuz
akşam 2 dilim çavdar ekmeği,6 yemek kaşığı patlıcan tava
ara küçük bir dilim kadayıf :kedi:
dün yediklerim cokacimcoookcokacimcoook
kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeği,peynir,domates,salatalık ve yeşilçay
ara 1 yeşil elma
ara karpuz
akşam 2 dilim çavdar ekmeği,6 yemek kaşığı patlıcan tava
ara küçük bir dilim kadayıf :kedi:
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #97
slm kıslar bende bugün kawaltıda 1 yumurta 2 dilim kepek ekmegi domates salatalık lor peyniri we bitki cayı ictim ara olarakta 1 tabak karpus yedim birasdan sporuma baslıcam cardıo 50 dk sonra sınaw mekik gic egzersizleri yapcam 1.5 saat bugünkü sporum ewde bu sonra yine yogurt icinede armut yicem aksamda semizotu yogurtlu we mercimek corbası 1 dilim kepek ekmekle tatlı olarakta 1 tabak karpus yicem aksama doruda yüscem simdilik bu kadar kıslar
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #98
saol canim uyarin icin ama ben 1 hafta kadar lahana corbasi diyeti yaptim o sayede mideyi kuculttum ilk basta simdi daha iyiyim bu kadar la doyuyorum yediklerimi azalttim bugun biraz daha farkli seyler yedim ve yiycem dezemuszemus aksama yazarim listemi ii gidiyorum ama
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #99
boy 1.65 yaş 22 kilo 61 hedef 55 katılabilirmiyim
- Konu Sahibi Only_Eylul
- #100
sabah sabah bu resmi gördüm koptum :roflol:
arkadaşlar kilo verirken sıkılaşmak istiyosanız size şiddetle callanetics i tavsi ederim
ilk başta çok zor gelebillir ama yaptıkça ve farkı gördükçe inanın buna değeceğini göreceksiniz
5 kilo verseniz bile eğer callanı doğru yapıyosanız 10 kilo vermiş gibi gözükürsünüz...
buarada dün bi tane çikolata yediğimi yazmayı unutmuşum :kedi: sınav öncesi arkadaşım sınıfta dağıttı dayanamadım herkes yerken senağlama
Ben yeni güne başladım hadi herkese kolay gelsin a.s.
canım ben indirdim callanetici aa hiç yapmadım ne kadar yapınca fark ediliyor vucudda acaba bilgi varmı diyetsiz yapsakta incelebiliyormuyuz
