Selam kizlar :) Iyi bayramlarBen de 81.3 kiloya ciktim. Basladim ben de diyete. Bir ayda 4-5 kilo vermeyi hedefliyorum bakalim yapabilecek miyim. Her gün yediklerinizi mi paylasiyorsunuz simdi? Ne yapiyorsunuz bu topikte belirlediniz mi bir seyler
? Birlikte yapalim :)
Günaydın kızlar
Canim denedinmi acaba ? Ben yaklaşık 3 aydır diyetteyim 90 dan 73 e indim durdu benim baya bende de aynı etkiyi gösterir mi ?
Hoşgeldin canım eğer konuyu okuduysan bende uzun zman dir diyetteyim su an 70.3 um boyum 170 hala devam ediyorum.. aklında ne var acaba diyet olarak
HB :) diyetisyen kişiye özel bir diyet vermedikten sonra hiçbir diyete itibar etmem ben. Ben sporcuyum sporcululuktan antrenörluge geçtim. Ama yıllardır bu işi yapmıyorum. Kilo verdiğim dönem de 2 yıl plates yaptım. 1 yıl fitness yaptım. Sporcululukta zaten kendi antenmanlarimiz vardı. Şimdi bu kilo ile ne sporu fln diyen olabilir; ))) tavalı ve ateşli silahlar antenöruyum . Sporu bıraktıktan sonra oldu ne olduysa. 2010 da da bırakmak zorunda kalmıştım. Sporsal anlamda gerekli eğitimleri aldığımız icin bircok konuda bilgimiz oluyo. Netteki diyetleri hiç araştırmiyirum işin açığı. Spora başladım persembeden bu yana yapıyorum. Birde düşük kalorili yedimmi tmm dir bu iş . Vücudumu tanıyorum allahtan :) ödem atmak için lahana corbasina güveniyorum yapsam yapsam diyorum fırsat bulamadım bir türlü. Bitki caylarina bayılırım kiraz sapı ve mısır Püskülü içmeye başlıcam bugün o da ödem söktürür nitelikte. Yoğurt içine zencefil zerdecal keten tohumu katip yemek de faydali.:))) böyle küçük ama kilo vermede etkili şeyler yapıp spor ile desteklersek bu iş tamam olur.
Canim hızlı verince çok kolay alabiliyorsun . Ama bende senin givi sabırsizim bir an önce vermek istiyorum bende spor yapmayı dusunuyomusun
Söylemiştim cnm bi önceki uzun msjimda. .. persembeden bu yana sabahları 1.5 2 saat civarı yürüyüş yapıyorum evde koşu bantı dambıl plates seti twister power twister titreşimli msj aleti fln var aslında ama henüz bunlari kullanmaya başladım haftaya baslicam sen 3 ayda 20 kiloyu nasıl verdin kuzum bana bi anlat hele :))))
