Diyet+Adım Sayarak 52 kiloya adım adım

BLUEmoon2009 .!.:

Aslinda cok guzel paylasimlarda bulunmussunuz keske burayı birakmasaydiniz...

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

10 mart pazratesi
bu sabah kiloma bakmadım
ama perş 63,3 idim (1 hafta bozup 3 gün diyet yapınca 63-65-63,3 diye seyretti kilo
gene haftasonu tatlı tuzlu yiyince kilo almışımdır
zannediyorum kilom 64,5 civarı
hofffff ne güzel 63 olmuştum
dayan hedef!!!!! kilo alma 63ten düş 62lere sık dişini be bebeeeeeeğm

Genişletmek için tıkla...

aysun5 .!.:

aynı beni tarif etmişsin yine 2gün diyet 1 hafta yemek
bende 69lara çıkıp 67 kiloya iniyorum sonrası gene kilo artışı oluyo bi dayanıp 65sınırını hAla kıramadım yürüyüşlere devam gece yemelere devam ne olacak bilmem :18: bi hırs bi motıvasyon lazım ama bakalım ne zaman :26:

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

ben artık 65i kırdığımı düşünüyorum. eskiden 65-67 arası gider gelirdim artık 63-65 arası:)
bu bile güzel...
yapacak bişey yok diyet +egzersize devam!!!

Gece yemelerine devam ne demek arkadaşım!!!! bak bu şekilde hayıflndığım bir dönem 2. takımdan kaptanımız akrep beni arayıp o kadar güzel motive etti ki... ben o dönem diyet yapamıyorum gece gündüz her bulduğunu yiyerek diyet mi yapılır ben bu takıma layık değilim çıkıcam falan demiştim.
Bana söz verdirdi. ya dedi hiç bir şey yapamıyorsan akşam saat 19,00dan sonra bişey yeme...Kilo verdim mi? ehh... ama öncelikle vicdanım rahatladı ve sağlığıma zarar vermedim en azından. kilo da işte yukarıya doğru değil aşağıya doğru gidiyor.
ben şimdi bu gece 7den sonra yememe kuralını uygulamıyorum. ama ne zaman ki diyet yapmıyor gönlüme göre yiyorsam o ara akşam 7den sonra yeme kararı alıyorum. bu arada karar almak kolay değil. resmen söz veriyorum kendime. akrep vazgeçemeyeceğin birşey üzerine yemein et demişti.
yemin çok ağır geldi ama kati bir söz ve sözümden cayrarsam ceza oluyor.
İlk zaman 8-10 rekat gibi namaz kılmakla tehdit ediyordum kendimi, 7den sonra yersem 10 rekat namaz kılıcam diye:18:...ne güzel sevap de mi kalk kıl. nefis tabi o saatte bir de yatsı namazı için bile direnirken bi 10 rekat daha fazla geliyordu amaaaaan yemeyeiveriiiim diyordum.
Sonra kendime 50 tl para cezası koydum. o da çok etkili. bu ay akşam saat 7den sonra bişey yersem her defasında 50 tl sadaka vericem gibi...
inan o canlı canlı parayı cepten çıkarmak çok ağır geliyor insana hadi olsun bir defa iki defa...

sen neyin sen, vazgeçireceğini bilirsin onunla cezalandır kendini. tavsiyem eğer iradene güvenemiyorsan kısa süreli kararlar al, örneğin haftalık. bu hafta 7den sonra yemek yersem veya abur cubur yersem...... gibi. bak göreceksin kısa sürede özgüven oluşacak sende de

Genişletmek için tıkla...

aysun5 .!.:

çok doğru bi taktik olmuş valla bende bunu denemeliyim...
en basiti bi önceki gün 68.8 idim tartıda dün gece hiç bişey yemedim canım bişey çektikçe limonlu sıcak su yaptım kendime onu içitim..ve bu sabah 67.7 çıktım ben sabredersem yaparım biliyorum olacak bu sefer daha evvel giden kilolarımın üstüne bu son 7.7 kiloyuda ekleyeceğim

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/showthread.php?t=181064&page=5817&p=34502405&posted=1#post34502405

bu linkte anlattığım bir durum oldu dün. ben de gene 7den sonra yemek yememk için gene kendime söz vericem.

aysun bir de sen spora vakit ayırabiliyorsun. diyet konusunda ufak bir adım atsan çok daha başarılı olursun.benim spora öğle arası 30 dk. dan fazla ayırabilieceğim vakit kalmıyor. olursa çocuklar tramboline tırmanmazlarsa evde trambolin imkanım var o kadar.
bana sorsalar spor yapan mı kilo verir diyet yapan mı ben diyet yapan derim çünkü spor yapanlar yarım saat yürüyüp yarım tabak pilav yediklerinde o onu götürür. spor ama yemeyi arttırmadan...gene iş diyetten geçiyor.

Genişletmek için tıkla...

canım okudum yazdıklarını hem güldüm hemde gene aynı ben dedim çünkü bende yememem gereken bişeyi yediğim zaman özellikle tatlı ise bu hemen dolaba yapışır bi ekmek arası zeytin yaparım kendime üstüne şerbet olur ne kadar pis boğazız biz ya akrep arkadaşın yazdıklarıda cezbetti valla beni ne kaaa doğru demiş kadınları çözmüş valla 30yaşına adım atarken
valla b u sefer kesin karar verdim akşamda 50dk yürüdüm.. gece yemek desen yok... bugün 3 günüm olacak kısmetse ilk 3 günden sonrası olay tamamdıryemiycem dedim bi kere gece yatarkende ceza düşündüm kendime ama aklıma gelmedi senin dediklerin kolay geldi gözüme beni daha çok caydıracak bişey olmalı ama du bakalım bulacağım...gerçi bu gidişle 65 kilo olurum 3 haftaya kadar doğum günü şartı koydum kendime
bu arada şu regl olayındada aynıyız ya benimde doğumdan sonra adetim 10gün sürüyor tam ..bekarken pek hatırlamıyorum ama bu kadar uzun olmazdı.10günün ilk 5 günü yoğun sonrası günlük petle idare edecek şekilde..ayrıca geçen sene marttan bu yana 1 ay normal gelen adetim sonra ki ay 10günü de geçiyo ..5_6 gün bitiyo sonra yine arada akıntı şeklinde kanamalar oluyo ki bu ayda tam adetim bitti derken 3 gündür gene gelmeye başladı yoğun değil ama geliyor işte ..ağrım sızım yok doktora gitmek bi dert hiç hazetmiyorum kadın doğumcuya gitmekten ama bu böyle nereye kadar gidecek bilmem acaba rahimde yara falan mı var diyorum kendi kendime..bazen ilişkiden sonra geliyor :26:ay ne yapsam bilemedim

aysun5 .!.:

canım okudum yazdıklarını hem güldüm hemde gene aynı ben dedim çünkü bende yememem gereken bişeyi yediğim zaman özellikle tatlı ise bu hemen dolaba yapışır bi ekmek arası zeytin yaparım kendime üstüne şerbet olur ne kadar pis boğazız biz ya akrep arkadaşın yazdıklarıda cezbetti valla beni ne kaaa doğru demiş kadınları çözmüş valla 30yaşına adım atarken
valla b u sefer kesin karar verdim akşamda 50dk yürüdüm.. gece yemek desen yok... bugün 3 günüm olacak kısmetse ilk 3 günden sonrası olay tamamdıryemiycem dedim bi kere gece yatarkende ceza düşündüm kendime ama aklıma gelmedi senin dediklerin kolay geldi gözüme beni daha çok caydıracak bişey olmalı ama du bakalım bulacağım...gerçi bu gidişle 65 kilo olurum 3 haftaya kadar doğum günü şartı koydum kendime
bu arada şu regl olayındada aynıyız ya benimde doğumdan sonra adetim 10gün sürüyor tam ..bekarken pek hatırlamıyorum ama bu kadar uzun olmazdı.10günün ilk 5 günü yoğun sonrası günlük petle idare edecek şekilde..ayrıca geçen sene marttan bu yana 1 ay normal gelen adetim sonra ki ay 10günü de geçiyo ..5_6 gün bitiyo sonra yine arada akıntı şeklinde kanamalar oluyo ki bu ayda tam adetim bitti derken 3 gündür gene gelmeye başladı yoğun değil ama geliyor işte ..ağrım sızım yok doktora gitmek bi dert hiç hazetmiyorum kadın doğumcuya gitmekten ama bu böyle nereye kadar gidecek bilmem acaba rahimde yara falan mı var diyorum kendi kendime..bazen ilişkiden sonra geliyor :26:ay ne yapsam bilemedim

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

uuuuw teee ne zaman yazmışsın epeydir buraya uğramayınca cevap vermemişim. bak bu kanama olayı farklı sende. Doğum kontrolü için RİA taktıran kadınlarda adet düzeni değişir, süre uzar, ara ara lekelenmeler olabilir ama seninki farklı sanki. adet döneminin hemen akabinde ilişki sonrası kanama geliyorsa adetten kaynaklanabilirmiş ama arada 5-10 gün var ve kanama oluyorsa bu yaradan kaynaklanabilirmiş. o yüzden sana bir kadın doğum kontrolü gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

ben bile yazdığımı unutmuşum
doktora gittim 2 ay evvel yara falan hiç bişey çıkmadı ama benim ara kanamalar azıcıkta olsa devam ediyo bakalım 1 ay daha bekleyip tekrar gideceğim smear testi yaptırmaya :44:

hedef52 .!.:

şimdi benim durumum neeeeee
1ay saldım kendimi, ne bulursam yedim
kız kardreşimin düğünü vardı orada da düğün evinde neler yenirse hepsini yedim bol bol oynayarak da kalori yakmaya çalıştım

kaç kiloyum

23mayıs cuma65,2kg /1100 kalori+9000 adım yürüyüş
24mayıs cts 64,3
25may pztsi:64,8
26may salı: 65,7 (ödemdir değil mi)

Genişletmek için tıkla...

ödemdir ödem
ama sanki kilo almışşın sende 63lerde falan değilmiydin?
bende 68lerdeyim ya evde tadilat var 3 aydır ne düzen kaldı ne spora vakit ne güzel bana yazmışşın boğazını tutsan sen bu işi götürürsün diye ama nerde :26: temin ustalara çay demledim yanına bisküvi almıştım her paketten 2 şer tane attim bile ağzıma offff offff

aysun5 .!.:

ödemdir ödem
ama sanki kilo almışşın sende 63lerde falan değilmiydin?
bende 68lerdeyim ya evde tadilat var 3 aydır ne düzen kaldı ne spora vakit ne güzel bana yazmışşın boğazını tutsan sen bu işi götürürsün diye ama nerde :26: temin ustalara çay demledim yanına bisküvi almıştım her paketten 2 şer tane attim bile ağzıma offff offff

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

bugün öğleye kadar 300 kalori, öğlen 700 kalori
hiç saymasa mıydım ben bu kalorilieri acaba

Genişletmek için tıkla...

hedef52 .!.:

şimdi benim durumum neeeeee
1ay saldım kendimi, ne bulursam yedim
kız kardreşimin düğünü vardı orada da düğün evinde neler yenirse hepsini yedim bol bol oynayarak da kalori yakmaya çalıştım

kaç kiloyum

23mayıs cuma65,2kg /1100 kalori+9000 adım yürüyüş
24mayıs cts 64,3
25may pztsi:64,8
26may salı: 65,7
27 may cars:-/55 g. Carbobhidrat saydim
28may pers:64.0 kg

Genişletmek için tıkla...