benim 40 cıktı.zaten bi tedaviye ihtiyacım var ama.............Aşağıda gruplar halinde cümleler verilmektedir. Öncelikle her gruptaki cümleleri dikkatle okuyarak, BUGÜN DAHİL GEÇEN HAFTA içinde kendinizi nasıl hissettiğinizi en iyi anlatan cümleyi seçiniz.lütfen bunları bir kağıda not ediniz.Not ederken sadece gruptaki sizi en iyi anlatan cümlenin sayısal değerini(cümle başındaki sayı sayısal değeridir.) yazacaksınız.20 gruptan her birine cevap vermeyi unutmayınız. Mümkünse boş bırakmayınız.Test bittikten sonra her gruptaki işaretlediğiniz cümlenin sayısal değerlerini toplayarak toplam puanı bir kenara yazacaksınız. Başlayabilirsiniz…
A-
0. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.
1. Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.
2. Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.
3. O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.
B-
0. Gelecek hakkında mutsuz ve karamsar değilim.
1. Gelecek hakkında karamsarım.
2. Gelecekten beklediğim hiçbir şey yok.
3. Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiçbir şey düzelmeyecekmiş gibi geliyor.
C-
0. Kendimi başarısız bir insan olarak görmüyorum.
1. Çevremdeki birçok kişiden daha çok başarısızlıklarım olmuş gibi hissediyorum.
2. Geçmişe baktığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.
3. Kendimi tümüyle başarısız biri olarak görüyorum. Devamı>>>
D-
0. Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.
1. Eskiden olduğu gibi her şeyden hoşlanmıyorum.
2. Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.
3. Her şeyden sıkılıyorum.
E-
0. Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.
1. Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.
2. Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.
3. Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.
F-
0. Bana cezalandırılmışım gibi geliyor.
1. Cezalandırılabileceğimi hissediyorum.
2. Cezalandırılmayı bekliyorum.
3. Cezalandırıldığımı hissediyorum.
G-
0. Kendimden memnunum.
1. Kendi kendimden pek memnun değilim.
2. Kendime çok kızıyorum.
3. Kendimden nefret ediyorum.
H-
0. Başkalarından daha kötü olduğumu sanmıyorum.
1. zayıf yanların veya hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.
2. Hatalarımdan dolayı ve her zaman kendimi kabahatli bulurum.
3. Her aksilik karşısında kendimi hatalı bulurum.
İ-
0. Kendimi öldürmek gibi düşüncelerim yok.
1. Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm olur. Fakat yapmıyorum.
2. Kendimi öldürmek isterdim.
3. Fırsatını bulsam kendimi öldürürdüm.
J-
0. Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.
1. Zaman zaman içindem ağlamak geliyor.
2. Çoğu zaman ağlıyorum.
3. Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.
K-
0. Şimdi her zaman olduğumdan daha sinirli değilim.
1. eskisine kıyasla daha kolay kızıyor ya da sinirleniyorum.
2. Şimdi hep sinirliyim.
3. Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler şimdi hiç sinirlendirmiyor.
L.
0. Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybetmedim.
1. Başkaları ile eskiden daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.
2. Başkaları ile konuşma ve görüşme isteğimi kaybettim.
3. Hiç kimseyle konuşmak görüşmek istemiyorum.
M.
0. Eskiden olduğu gibi kolay karar verebiliyorum.
1. Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.
2. Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.
3. Artık hiç karar veremiyorum.
N-
0. Aynada kendime baktığımda değişiklik görmüyorum.
1. Daha yaşlanmış ve çirkinleşmişim gibi geliyor.
2. Görünüşümün çok değiştiğini ve çirkinleştiğimi hissediyorum.
3. Kendimi çok çirkin buluyorum.
O-
0. Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.
1. Bir şeyler yapabilmek için gayret göstermem gerekiyor.
2. Herhangi bir şeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamam gerekiyor.
3. Hiçbir şey yapamıyorum.
P-
0. Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.
1. Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.
2. Her zamankinden 1-2 saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.
3. Her zamankinden çok daha erken uyanıyor ve tekrar uyuyamıyorum.
R-
0. Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.
1. Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.
2. Yaptığım her şey beni yoruyor.
3. Kendimi hemen hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.
S-
0. İştahım her zamanki gibi.
1. iştahım her zamanki kadar iyi değil.
2. İştahım çok azaldı.
3. Artık hiç iştahım yok.
T-
0. Son zamanlarda kilo vermedim.
1. İki kilodan fazla kilo verdim.
2. Dört kilodan fazla kilo verdim.
3. Altı kilodan fazla kilo vermeye çalışıyorum.
U-
0. Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.
1. Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni endişelendirmiyor.
2. Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyleri düşünmek zorlaşıyor.
3. Sağlığım hakkında o kadar endişeliyim ki başka hiçbir şey düşünemiyorum.
Değerli arkadaşlar test bitti.
Toplam puanı 18 olan varsa depresyonun eşiğindedir.18 in üzerinde arttıkça depresyon yoğunluğu da artmaktadır.18 gibi sınırda olan arkadaşlar kendine dikkat etsinler.Daha yüksek skor olanlar bir psikolog/psikolojik danışman/psikiyatriste başvursunlar.
Nedense bizim ülkede mutsuzluğun nedenleri hep evli olmamaya bağlanıyor.oysaki hiçbir etkisi yok.karamsar olduğunuz için kafaya bunları takıyorsunuz.hem evliliği becerememek diye birşey yok.size uygun değildir. Size uygun olmaması da suç ya da eksiklik değildir. Ben de 28 yaşındayım bana da uygun değil.vazgeçtim mesela. Ruh halim düzgün olunca aklıma bile gelmiyor hayatta evlilik diye birşey olduğu. Bence mutlu aile kurmak diye birşey yok onu söyleyeyim.diğer konularda haklısınız demek istemiyorum ama haklı olsanız bile bu şekilde yaşanmaz tabi ki.bir süre hafif antidepresanlardan kullanıyorum ben.düzeliyorum.tavsiye ederim.ama belli başlı hafif antidepresanlardan.Merhabalar,
sorunlarla dolu bir aileden geldim. Annem ve Babam evliler ama hicbirzaman anlasamadilar. Halada bu böyle...babam bircok konuda suclu iken en büyük zaafida annemi sürekli aldatmasi. Almanyada yetistim. orada hem Gurbet zorlugunu, iki kültür arasinda kalmayi birde evdeki sorunlarla büyümek inanin bana cok zor gecti....orada iyi bir egitim aldim ve buna ragmen hicbirzaman mutlu olamadim. beni neyin mutlu edecegini bile tarif edemiyorum....
ama icimde daima bir bosluk bir huzursuzluk var....
sirf ortamdan herkesten ve herseyden uzaklasmak icin ve birde cok özledigim ülkeme gelmek icin Istanbulda Universiteye yazildim. Su an 4. yilimdayim. Bu sene son ve Lisans egitimim bitiyor.
Güz dönemi derslerimizin baslamasi 2 hafta oldu ama ben birtürlü kendimi derslere veremiyorum.
son yilim...bundan sonra ne olucak...ne yapicam....ailemin durumu ortada...tatillerde bile oraya gittigimde 3-4 gün zor duruyorum evde...artik annem ve babam kavga etmese bile o evin ortami bile beni bambaska biri yapiyor...mutsuzum....anneminde babaminda sorunlari kendileriyleydi ancak ben ailemden hickimseyi görmek istemiyorum....
ne kardeslerime nede aileme bir özlemim var...arada bir telefonda konusmak bana yetiyor. Ama sürekli bir sevgi ilgi eksikligi yasiyorum.
Su an 28 yasindayim ve gecmiste yasadigim evlilik niyetiyle tanistigim insanlarda oldu. Ama hicbirisinde aradigimi bulamadim. belkide evlilik yürütebilecek biri bile degilim diyorum.
bu benim ikinci lisans egitimim ve ben yine mutsuzum. Universite bitince tr vatandasi olmadigim icin burada görev yapamiyorum. Almanyaya dönmek istemiyorum. Yalnizim....
cok mutsuzum....hicbirseyin anlami yok...bana hersey öyle bos geliyorki anlatamam....yasamak bile bir iskence oldu....günlerdir kendimi zor zor derslere sürüklüyorum ve elimden gelse yatagimdan hic cikmak istemiyorum.
Bunca caba ne icin? yani universitem bitmek üzere ama huzur olmadiktan sonra bundan sonra ypksek lisans ta yapsam devamda etsem simdikinden daha mutlu olacagimi sanmiyorum.
o kadar yoruldumki hayattan...erkeklerede güvenmiyorum yani mutlu bir aile kurmak fikri bile beni korkutuyor cünkü bu zamanki erkeklerinde kadinlara yeterince deger verdigini, onlari aldatmadiklarina inanmiyorum.
tek basima yasiyorum iste öylesine
Lütfen bana tavsiye verin ne yapicami bilmiyorum artik....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?