Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

BinbirRenk .!.:

Aynen canım buradaki dostluklar uğramasak bile unutulmuyor Aslında eski arkadaşlar devam ettiği sürece ben de bırakmazdım ama gelirsem yazmadan duramam bir yerde bitireyim artık dedim ama kader yine yollarımızı birleştirdi

Bulantıların geçtiği iyi olmuş rahat bir hamilelik dönemi geçirirsin inşallah
Eskiden hamilelere iki kişisin çok yemen lazım derlerdi Neyse onun yanlış olduğu anlaşıldı. Sen dikkatlisindir fazla almazsın.
Askere gidenler hep kilo verirler aslında senin eşinin işi çok rahar herhalde Neyse geldiğinde sen ayarlarsın düzenini

Genişletmek için tıkla...

banada iki kişilik ye diyorlar daa ben ayarlıyorum düzenii
yoksa değil iki kişilik üç kişilik bile yiyebilirim öyle çok iştahlıyım kii
son günlerdeee
eşim bahriyeli ve yazıcıı işi iyi yanii o yüzden kilo alıyorrr eskidenmiş askerliğin zorluğu diyorr
tabii Aallah doğuda askerlik yapanların yardımcısı olsunnn

vanilya30 .!.:

selam ne güzel topik canlanmış
kahvaltım

yarım simit
yumurta
peynir
salatalık,domates
1 çay k. bal


kızlar bi kaç gün aranızda olmayabilirim.
bu cuma bildirim yapamazsam haftaya yapaarım mutlaka

Genişletmek için tıkla...

okullar açılmadan tatil kaçamağı mı yapıyorsun yoksaaa
güle güle gitt

BinbirRenk .!.:

Tamam canım biz buralardayız. Umarım bir sorun yoktur kendine iyi bak

Biz diyorum da ufukta benden başka görünen kimse yok şimdilik

Genişletmek için tıkla...

sorun yok canım kızımın okulu için bir müddet annemde kalacağım
internete baş vurduk ama açılmadı açıldığı zaman yine aranızdayım

ZAMBAK 3 .!.:

Slm kızlarr
nasılsınızzzz
amannınnn binbirrenkkk topigine dönmüşşşş
sevindim desemm olmazzz heralde e sonuçta kilocukları vermek için geldinnnn
nasılsınn canımm topik hareketlenmişşş gelmenleee
haticede hamile kalınnca vanilya ve kestaneşekerimizde yazan kimse yok diye az ugrar olduu
hayırsızz patiste ugramıyor galibaaa

kızlarr azkaldııı bende yazarım artıkkkk
e malum sezeryan olursam 1haftam var doguma

haticemmm 12.haftaya girdin demekkiiii
cinsiyeti sormadıgın iyi olmuş zaten çünkü yanılma payıı fazla oluyor buhaftada

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım
ayyyy çok az kalmış doğuma ve bu arada son uykuların
tadını çıkar haftaya prensesin istediğinde yatıp istediğinde kalkacaksın

sabah kalkınca 2 kayısı 2 bardak su

kahvaltı:
domates,salatalık,maydanoz,1.5 dilim ekmek
az yağlı fırında patates kızartması 1 fincan yeşil çay

ara dondurma

öğlen kıymalı bamya yanında yoğurt ve yeşillik

BinbirRenk .!.:

Vayyyy kimleri görüyorum. Topiğin enn vefalı dostlarından biri daha gelmiş:13:
Çok az günün kalmış hayırlısı ile bebeğini alırsın kucağına inşalah
Evet ben de döndüm maalesef ama eski arkadaşları da görünce ben de senin gibi sevindim mi desem dedim ama sonuçta hepimizin kilo sorunu olduğundan sevindim demek daha doğru olur sanırım
Kendini hazır hissettiğinde sen de minik kızınla gelirsin topiğimiz daha da şenlenir bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

güzel dileklerin için sagoll canımm
valla topik hareketlendi bak gelişinle
yazışma paylaşım nekadar çok olursa motivasyonda okadar güzel oluyorr

hatic22 .!.:

kızz sen sezeryan mı düşünüyorsunn
bennde öyle düşünüyorumm hayırlısı olsun inşallah
heyecan var mııı doğum içinnn
bende korku var daha çokkk:18::18:

Genişletmek için tıkla...

kuzumm benden çok dr.um sezeryan dedi
cuma günü dr.a gidiyorum kesinn tarih verecek ozaman
haticemm korkman için daha erken hele bi sonlara gel
şaka biyana korkutmak gibi olmasın ama çok güzel biduyguuu

vanilya30 .!.:

aman bende bizi unuttun zannettim
nasılsın canım,doğumada az kaldı sanırsam
hadi bakalım doğumdan sonra bekleriz artık
topikte herkes hamile olunca biz yalnız kaldık

Genişletmek için tıkla...

canım aşkkolsunn hiç unuturmuyummm
ev taşıma telaşım vardı başka eve taşındımm
1hafta oldu
e öncesinde ve sonrasında kolay kolay giremedim nete tabi işlerden dolayıı
ama dogum sonu burdayımm allahın izniylee

kestanesekeri .!.:

hoşgeldin canım
ayyyy çok az kalmış doğuma ve bu arada son uykuların
tadını çıkar haftaya prensesin istediğinde yatıp istediğinde kalkacaksın

Genişletmek için tıkla...

canımm benimmm hoşbuldukkk
evet son uykularımmmama bian önce çıksa diye bakıyorummm
çok merak ediyoruzz çünküüü

Zambakcım ne güzel moralli gidiyorsun doğuma maşallah eminim her şey yolunda gidecektir. Allah kolaylık versin.

Haticim çevreden çok akıl öğreten olur sen doğru bildiğinden şaşma yine hamileliğin keyfini çıkarmana bak fazla kilo almazsın zaten sen ideal kilonda hamile kalmıştın sanırım. İştahı sorma bende de çok var ama buraya yazıyorum diye frenlemeye çalışıyorum.
Zambak doğuma gittiği halde keyfi yerinde maşallah ondan ders al demek ki korkacak bir şey yokmuş:13:

Kestane şekerim bu cuma sadece ikimiz kaldık bildirim yapacak hadi bakalım birimiz 1. diğerimiz 2. olacak
Burada gördüğüm kadarıyla çoğunluk diyetlerle vermeye çalışıyor başka gelen de olmaz artık. Her sene ayrı bir diyet moda oluyor. Hepsini internetten inceledim de ben hayatta yapamam.
Bir sürü yasaklar var. Ancak deseler ki tek 1 hafta yapacaksın 5 kilo garanti ve ömür boyu almamak da garanti sadece öyle yapabilirim
Yavaş olsun yasaksız olsun diyorum

Günaydın arkadaşlar

7.00: 8 altın çilek, 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı: peynirli omlet, salatalık, zeytin, çorba, 1 dl. tb.ekmeği
Ara 68:
13.00Öğle: kıymalı makarna, yoğurt
Ara : yeşil çay
Ara : 1 elma

16.00 : 20 dk. kültür-fizik, 20dk. alet çalışması
19.00Akşam: Yulaf ezmesi+meyvalı müsli+yabanmersini+ceviz+yy.süt karışımı
Ara :4 erik
2lt. su

ZAMBAK 3 .!.:

canımm benimmm hoşbuldukkk
evet son uykularımmmama bian önce çıksa diye bakıyorummm
çok merak ediyoruzz çünküüü

Genişletmek için tıkla...

canım tahmin edebiliyorum heyecanını allah sağlıkla kucağına almak nasip etsin
ayrıca yeni evine taşınmışsın güle güle otur tatlım

BinbirRenk .!.:

Kestane şekerim bu cuma sadece ikimiz kaldık bildirim yapacak hadi bakalım birimiz 1. diğerimiz 2. olacak
Burada gördüğüm kadarıyla çoğunluk diyetlerle vermeye çalışıyor başka gelen de olmaz artık. Her sene ayrı bir diyet moda oluyor. Hepsini internetten inceledim de ben hayatta yapamam.
Bir sürü yasaklar var. Ancak deseler ki tek 1 hafta yapacaksın 5 kilo garanti ve ömür boyu almamak da garanti sadece öyle yapabilirim
Yavaş olsun yasaksız olsun diyorum

Genişletmek için tıkla...

tahminen sen 1. olacaksın canım ben malum dönemdeyim ve şişlik var az olsada
bugün çarşılarda işlerim vardı okul için kızıma alışverişe gittim ve
ne yazıkki öğlen yemeği yemedim 2 öğün oldu sporda yapamadım yorğunluktan

kesinlikle haklısın yasaksız hayat oh ne rahat

kestanesekeri .!.:

tahminen sen 1. olacaksın canım ben malum dönemdeyim ve şişlik var az olsada
bugün çarşılarda işlerim vardı okul için kızıma alışverişe gittim ve
ne yazıkki öğlen yemeği yemedim 2 öğün oldu sporda yapamadım yorğunluktan

kesinlikle haklısın yasaksız hayat oh ne rahat

Genişletmek için tıkla...

Canım gelmeyince okulla ilgili işleri vardır dedim.
Yarın sen de bildirim yapmayacak mısın?
Şişkinliğin devam ediyorsa yapma istersen
Benim de hafta içi kilo gidişatı iyi idi ama bakalım yarın nasıl olacak sonuç

Günaydınlar
Bugün hava kapalı olduğundan biraz geç kalktım.

7.30: 1tk. bal ve 2 bardak ılık su
8.00 kahvaltı: Klasik zeytin, peynir, yeşillik, salatalık, domates, 1dl.tb. ekmeği
Ara 68:
13.00 öğleatlıcan musakka, yoğurt, 1 dl.tb.ekmeği
Ara: yeşil çay
Ara:4 erik
16.00 20dk. jimnastik+20dk.alet çalışması (Bu seferki kilolarım özellikle bel ve göbekte toplandığı için daha çok o bölgelere yönelik hareketlere ağırlık veriyorum)
19.00 Akşam: Tavuk ızgara, salata, 1dl.tahıl ekmeği
Ara: 1 şeftali
Gün boyu 2 lt.su

merhaba arkadaslar,bende kilo vermek istiyorum ama sorunum, ne zaman diyet yapmak istesem tam tersine her seyi yemek geliyor icimden,durduramiyorum kendimi simdiki kilom 69,5 kg benim 3 yasinda kizim var onu dogum yaptigimda 64 kiloydum ve herkes sasiriyordu ne cabuk kilolari verdin diye boyumda1,65cm yinede kilom fazlaydi ama boyum uzun oldugu icin kilolu durmuyordum benim istegim 58-60 kiloya düsmekti fakat ben vermek yerine dahada aldim gecen kis cok sinirleniyorum,sizin msjlari okudum kendimi motive ettim biraz lütfen destek olalim birbirimize su kilolardan kurtulalim

rosa85 .!.:

merhaba arkadaslar,bende kilo vermek istiyorum ama sorunum, ne zaman diyet yapmak istesem tam tersine her seyi yemek geliyor icimden,durduramiyorum kendimi simdiki kilom 69,5 kg benim 3 yasinda kizim var onu dogum yaptigimda 64 kiloydum ve herkes sasiriyordu ne cabuk kilolari verdin diye boyumda1,65cm yinede kilom fazlaydi ama boyum uzun oldugu icin kilolu durmuyordum benim istegim 58-60 kiloya düsmekti fakat ben vermek yerine dahada aldim gecen kis cok sinirleniyorum,sizin msjlari okudum kendimi motive ettim biraz lütfen destek olalim birbirimize su kilolardan kurtulalim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba rosa
Diyet yapamıyorsan tam yerindesin. Diyetlere başlayıp bırakmak aynen dediğin etkileri yapar.
Bize katılmak istersen ilk sayfadaki 4 maddeyi okumakla başlayabilirsin. Ayrıca sana kilo aldıran nelere karşı zaafların olduğunu belirleyip onları minimuma indirmelisin ama asla hiçbir şeyi kendine yasaklamamalısın. Onlara karşı daha çok isteğin olur.
Spor da önemli tabii yapıyor musun bilmiyorum ama yarım saatle başlayabilirsin.
Düzenli olarak gelirsen birbirimize yardımcı oluruz ve kiloların hakkından geliriz inşallah.
Önemli olan strese girmemek ve kendine inanmak

Bir ara bir yerde okumuştum sanırım araştırma İngilterede yapılmıştı.
Kilolu insanlardan gönüllüleri 3 gruba ayırmışlar.1.grup sadece beslenmesine dikkat etmiş %10 u başarı sağlamış.
2.gruptakiler her istediklerini yemişler ama yoğun spor yapmışlar, başarı oranı %1
3. grupta hem beslenmelerine dikkat etmişler hem de spor yapmışlar, başarı oranı %89 olmuş.

İkisini birden yürütmek gerçekten önemli ve deneyerek de kanıtlanmış

Bir diyetisyenden yeni öğrendiğim bir bilgiyi daha aktarmak istiyorum aklımızda bulunsun diye

Kilo verirken bir zaman sonra durdu diyoruz ya öyle bir şey yokmuş
Bunun 2 nedeni varmış. 1.si nasıl ki kilo vermeye niyet ettiğimizde veremiyeceğim dediğimizde veremiyorsak, duracak dediğimizde de duruyormuş
Burada da beyin gücü devreye giriyor yani.
2.si başta çok düşük kalori ile başlarsak sonradan vücut alışıyormuş ve vermiyormuş.
Kalorilerimizi yavaş yavaş düşürmeliyiz ve beslenme şeklimizi tekdüze hale getirmemekte, değişiklikler yapmakta yarar var

BinbirRenk .!.:

Canım gelmeyince okulla ilgili işleri vardır dedim.
Yarın sen de bildirim yapmayacak mısın?
Şişkinliğin devam ediyorsa yapma istersen
Benim de hafta içi kilo gidişatı iyi idi ama bakalım yarın nasıl olacak sonuç

Genişletmek için tıkla...

canım ben tartıldım değişiklik yok kiloda önümüzdeki hafta uyku düzenide oturur
daha iyi sonuçlar alırım haftaya inş.

BinbirRenk .!.:

Bir ara bir yerde okumuştum sanırım araştırma İngilterede yapılmıştı.
Kilolu insanlardan gönüllüleri 3 gruba ayırmışlar.1.grup sadece beslenmesine dikkat etmiş %10 u başarı sağlamış.
2.gruptakiler her istediklerini yemişler ama yoğun spor yapmışlar, başarı oranı %1
3. grupta hem beslenmelerine dikkat etmişler hem de spor yapmışlar, başarı oranı %89 olmuş.

İkisini birden yürütmek gerçekten önemli ve deneyerek de kanıtlanmış

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Bir diyetisyenden yeni öğrendiğim bir bilgiyi daha aktarmak istiyorum aklımızda bulunsun diye

Kilo verirken bir zaman sonra durdu diyoruz ya öyle bir şey yokmuş
Bunun 2 nedeni varmış. 1.si nasıl ki kilo vermeye niyet ettiğimizde veremiyeceğim dediğimizde veremiyorsak, duracak dediğimizde de duruyormuş
Burada da beyin gücü devreye giriyor yani.
2.si başta çok düşük kalori ile başlarsak sonradan vücut alışıyormuş ve vermiyormuş.
Kalorilerimizi yavaş yavaş düşürmeliyiz ve beslenme şeklimizi tekdüze hale getirmemekte, değişiklikler yapmakta yarar var

Genişletmek için tıkla...

çok güzel bilgiler bunlar sağol

kestanesekeri .!.:

canım ben tartıldım değişiklik yok kiloda önümüzdeki hafta uyku düzenide oturur
daha iyi sonuçlar alırım haftaya inş.

Genişletmek için tıkla...

Vermemen normaldir canım. Sen konum itibariyle de hazır değildin. Ben aniden geldim ve hadi başlayalım dedim. Aniden denize itmiş gibi oldu Neyse bu hafta hazırlık gibi olsun haftaya inşallah tam başlarsın

kestanesekeri .!.:

çok güzel bilgiler bunlar sağol

Genişletmek için tıkla...

Sen de sağol canım. Güvenilir kaynaklardan bilgileri paylaşmayı severim biliyorsun

Sabah kalkınca tartıldım ve ölçülerimi aldım. Kahvaltıdan sonra dışarı çıkmak durumunda olduğumdan yazamadım.
1,5 kg. vermişim ve ölçülerde bel ve basende 1 er cm. incelme var. İlk hafta için normaldir ama ben bu kadarını da beklemiyordum.
Onun için sevindim ve moral oldu

Gelelim bugünkü faaliyetlere:79:
7.00: 1 tk.bal ve 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı: Zeytin, peynir, yeşillik, salatalık, domates, tahıl ekmeği, süt.
12.30 öğle : Kaşarlı tost, ayran
Ara :şimdi yeşil çay içiyorum
Ara :dondurma
19.00 :Tavuk ızgara, salata, yoğurt, 1dl. tahıl ekmeği
Ara :4 erik
Bugün sıcakta çarşıda çok dolaştım ve yoruldum spor yok.
Bi ton da su içmişimdir