Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Günaydın arkadaşlar
Güzel bir hafta geçirmeniz dileği ile menülerimi yazmaya başlıyorum.

6.30: 2 ceviz, 2 kayısı, 2 bardak ılık su
7.00 Kahvaltı :Mercimek çorbası, yeşillik, zeytin, peynir, 1dl. köy ekmeği
Ara 68:
12.30 Öğle : Pazı yemeği, cacık, 1dl. köy ekmeği
Ara :yeşil çay
Ara : üzüm
19.00Akşam: yulaf ezmesi+müsli+yabanmersini+yy.süt karışımı
Ara :1 şeftali
22.00: 1 saat yürüyüş
Gün boyu 2 lt. su

Arada gereksiz atıştırmalar yapmayayım diye hepsini peşin yazıyorum

Bugün erken kalktım ama bana göre değil uykumu alamadım. 7 de kalkınca daha zinde oluyorum

BinbirRenk .!.:

Bu arada söylemeyi unuttum. Cuma günü ölçülerimi de aldım bir deftere hepsini kaydettim.
Haftadan haftaya ölçüp yazacağım. İsterseniz siz de alın yararı olur mutlaka

Genişletmek için tıkla...

sağol canım hatırlattığın için bende sabah aldım ve yazdım bir not defterine

BinbirRenk .!.:

Günaydın arkadaşlar
Güzel bir hafta geçirmeniz dileği ile menülerimi yazmaya başlıyorum.

6.30: 2 ceviz, 2 kayısı, 2 bardak ılık su
7.00 Kahvaltı :Mercimek çorbası, yeşillik, zeytin, peynir, 1dl. köy ekmeği
Ara 68:
12.30 Öğle : Pazı yemeği, cacık, 1dl. köy ekmeği
Ara :yeşil çay
Ara : üzüm
19.00Akşam: yulaf ezmesi+müsli+yabanmersini+yy.süt karışımı
Ara :1 şeftali
22.00: 1 saat yürüyüş
Gün boyu 2 lt. su

Arada gereksiz atıştırmalar yapmayayım diye hepsini peşin yazıyorum

Bugün erken kalktım ama bana göre değil uykumu alamadım. 7 de kalkınca daha zinde oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Sanada günaydın canım iyi dileklerin için sağol
zaten çok erken kalkıyormuşsun neden yarım saat daha öne çekiyosun uyanma saatini

ben 9.30 da kalktım ( binbirrenk'e göre öğlen oluyor herhalde)

uyanınca 2 kayısı 1 bardak ılık su
kahvaltıyı hazırlarken 1 ceviz yarım avuç kuru üzüm

kahvaltıda 1 yumurtalı menemen,3 yeşil zeytin,domates,salatalık,1 dilim ekmek 1 çatal çilek reçeli

sabah adım aletinde 100 adım yaptım öğlen ve akşamda yapmayı planlıyorum

kestanesekeri .!.:

ben 9.30 da kalktım ( binbirrenk'e göre öğlen oluyor herhalde)

uyanınca 2 kayısı 1 bardak ılık su
kahvaltıyı hazırlarken 1 ceviz yarım avuç kuru üzüm

kahvaltıda 1 yumurtalı menemen,3 yeşil zeytin,domates,salatalık,1 dilim ekmek 1 çatal çilek reçeli

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım:13:
Bugün erken kalkmayı denedim ama olmadı hala uykum var. Artık 7 de kalkacağım Saat 8 de kahvaltı işi bitmiş olacak.
Sen çok geç kalkmışsın biraz daha erken kalksan iyi olacak canım.
Gelir gelmez karışmaya başladım ben de
Hadi hayırlısıyla sen de güzel bir kahvaltı ve sporla başlamışsın.
hep birlikte sonuç alıp korumaya da geçeriz inşallah

Bugün de mesajlar yarım saatte gidiyor. Sorun bende mi yoksa sitede mi anlayamadım:44:

Bu akşam spor yapıcam,
yarın spora başlayacam
öbür gün yaparım.
pazartesi en güzel başlarım

hayatım böyle geçiyor

telli_turna .!.:

Bu akşam spor yapıcam,
yarın spora başlayacam
öbür gün yaparım.
pazartesi en güzel başlarım

hayatım böyle geçiyor

Genişletmek için tıkla...

hepimizin öyle canım
ama biyerden başlamamız lazım

BinbirRenk .!.:

Günaydın canım:13:
Bugün erken kalkmayı denedim ama olmadı hala uykum var. Artık 7 de kalkacağım Saat 8 de kahvaltı işi bitmiş olacak.
Sen çok geç kalkmışsın biraz daha erken kalksan iyi olacak canım.
Gelir gelmez karışmaya başladım ben de
Hadi hayırlısıyla sen de güzel bir kahvaltı ve sporla başlamışsın.
hep birlikte sonuç alıp korumaya da geçeriz inşallah

Genişletmek için tıkla...

canım bu hafta böyle olur tahminen
eşim bu ara evde haftaya daha erken kalkmaya başlarım bende

öglen ve akşam adımlarımıda yaptım dışardada 40 dakika kadar yürüdüm işlerimi yaparken

Slm kızlarr
nasılsınızzzz
amannınnn binbirrenkkk topigine dönmüşşşş
sevindim desemm olmazzz heralde e sonuçta kilocukları vermek için geldinnnn
nasılsınn canımm topik hareketlenmişşş gelmenleee
haticede hamile kalınnca vanilya ve kestaneşekerimizde yazan kimse yok diye az ugrar olduu
hayırsızz patiste ugramıyor galibaaa

kızlarr azkaldııı bende yazarım artıkkkk
e malum sezeryan olursam 1haftam var doguma

haticemmm 12.haftaya girdin demekkiiii
cinsiyeti sormadıgın iyi olmuş zaten çünkü yanılma payıı fazla oluyor buhaftada

ZAMBAK 3 .!.:

Slm kızlarr
nasılsınızzzz
amannınnn binbirrenkkk topigine dönmüşşşş
sevindim desemm olmazzz heralde e sonuçta kilocukları vermek için geldinnnn
nasılsınn canımm topik hareketlenmişşş gelmenleee
haticede hamile kalınnca vanilya ve kestaneşekerimizde yazan kimse yok diye az ugrar olduu
hayırsızz patiste ugramıyor galibaaa

kızlarr azkaldııı bende yazarım artıkkkk
e malum sezeryan olursam 1haftam var doguma

haticemmm 12.haftaya girdin demekkiiii
cinsiyeti sormadıgın iyi olmuş zaten çünkü yanılma payıı fazla oluyor buhaftada

Genişletmek için tıkla...

aman bende bizi unuttun zannettim
nasılsın canım,doğumada az kaldı sanırsam
hadi bakalım doğumdan sonra bekleriz artık
topikte herkes hamile olunca biz yalnız kaldık

BinbirRenk .!.:

Sağol canım hoş bulduk
Ben de sizleri gördüğüme sevindim Umarım hayırlısı ile sorunsuz bebeğine kavuşursun Bu arada eşini de askere göndermişsin Allah kavuştursun sanırım kısa dönem. Sayılı günler çabuk geçer tabi dediğin gibi insan hamileliğin her anını paylaşmak ister ama kısmet diyeceksin sağlık olsun
Burayı bırakmadın yine bırakma gel konuşalım hem böylece kilo da almazsın Gerçi sen mutlaka sağlıklı beslenmeye dikkat ediyorsundur da yani gereğinden fazla almazsın. Biz yemeklerden konuşuruz sen de hem beslenmenden hem de bebeğini bize anlatırsın. (Yazdıklarım biraz resmi gibi oldu ama ben sevmiyorum öyle burada moda olan bebiş, koçiş, hamiş gibi terimleri naapim )

Genişletmek için tıkla...

ay ben burayı bırakırmıyım hiççç
ilk göz ağrımm beniimmm bu topik için kk ya üye oldummm:)
sizleri de önceden tanışmış gibi seviyorumm
beslenmeme dikkat ediyorum artıkkk daha düzenli yiyorum öğün atlamıyorumm bazen cozutuyoruumm çıldırmış gibi ne bulursam yiyorumm
ilk başlarda 3 kilo verdimmm sonra bulantılarım geçinc hemen aldımm:)
1 buçuk kilo aldıımm hepsi kalçada biriktiii azıcığı da göbektee
şimdiden pantolonlarımın biri olmuyorr hamile kıyafetide şimdiden giymek istemiyorummm
benim eşimde kiloluydu askerde daha da kilo alıyor bende sinirimden ona kızıyorumm ben kilo alıyorum bari sen almaa zayıflaaa diye
karı koca şişmiş gitmişş demesinlerr
ama kilo almak ciddi ciddi moral bozuyorr son aylarımı düşünemiyorummm aynalara küserim herhaldee

ZAMBAK 3 .!.:

Slm kızlarr
nasılsınızzzz
amannınnn binbirrenkkk topigine dönmüşşşş
sevindim desemm olmazzz heralde e sonuçta kilocukları vermek için geldinnnn
nasılsınn canımm topik hareketlenmişşş gelmenleee
haticede hamile kalınnca vanilya ve kestaneşekerimizde yazan kimse yok diye az ugrar olduu
hayırsızz patiste ugramıyor galibaaa

kızlarr azkaldııı bende yazarım artıkkkk
e malum sezeryan olursam 1haftam var doguma

haticemmm 12.haftaya girdin demekkiiii
cinsiyeti sormadıgın iyi olmuş zaten çünkü yanılma payıı fazla oluyor buhaftada

Genişletmek için tıkla...

kızz sen sezeryan mı düşünüyorsunn
bennde öyle düşünüyorumm hayırlısı olsun inşallah
heyecan var mııı doğum içinnn
bende korku var daha çokkk:18::18:

ZAMBAK 3 .!.:

Slm kızlarr
nasılsınızzzz
amannınnn binbirrenkkk topigine dönmüşşşş
sevindim desemm olmazzz heralde e sonuçta kilocukları vermek için geldinnnn
nasılsınn canımm topik hareketlenmişşş gelmenleee
haticede hamile kalınnca vanilya ve kestaneşekerimizde yazan kimse yok diye az ugrar olduu
hayırsızz patiste ugramıyor galibaaa

kızlarr azkaldııı bende yazarım artıkkkk
e malum sezeryan olursam 1haftam var doguma

haticemmm 12.haftaya girdin demekkiiii
cinsiyeti sormadıgın iyi olmuş zaten çünkü yanılma payıı fazla oluyor buhaftada

Genişletmek için tıkla...

Vayyyy kimleri görüyorum. Topiğin enn vefalı dostlarından biri daha gelmiş:13:
Çok az günün kalmış hayırlısı ile bebeğini alırsın kucağına inşalah
Evet ben de döndüm maalesef ama eski arkadaşları da görünce ben de senin gibi sevindim mi desem dedim ama sonuçta hepimizin kilo sorunu olduğundan sevindim demek daha doğru olur sanırım
Kendini hazır hissettiğinde sen de minik kızınla gelirsin topiğimiz daha da şenlenir bekliyoruz

hatic22 .!.:

ay ben burayı bırakırmıyım hiççç
ilk göz ağrımm beniimmm bu topik için kk ya üye oldummm:)
sizleri de önceden tanışmış gibi seviyorumm
beslenmeme dikkat ediyorum artıkkk daha düzenli yiyorum öğün atlamıyorumm bazen cozutuyoruumm çıldırmış gibi ne bulursam yiyorumm
ilk başlarda 3 kilo verdimmm sonra bulantılarım geçinc hemen aldımm:)
1 buçuk kilo aldıımm hepsi kalçada biriktiii azıcığı da göbektee
şimdiden pantolonlarımın biri olmuyorr hamile kıyafetide şimdiden giymek istemiyorummm
benim eşimde kiloluydu askerde daha da kilo alıyor bende sinirimden ona kızıyorumm ben kilo alıyorum bari sen almaa zayıflaaa diye
karı koca şişmiş gitmişş demesinlerr
ama kilo almak ciddi ciddi moral bozuyorr son aylarımı düşünemiyorummm aynalara küserim herhaldee

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım buradaki dostluklar uğramasak bile unutulmuyor Aslında eski arkadaşlar devam ettiği sürece ben de bırakmazdım ama gelirsem yazmadan duramam bir yerde bitireyim artık dedim ama kader yine yollarımızı birleştirdi

Bulantıların geçtiği iyi olmuş rahat bir hamilelik dönemi geçirirsin inşallah
Eskiden hamilelere iki kişisin çok yemen lazım derlerdi Neyse onun yanlış olduğu anlaşıldı. Sen dikkatlisindir fazla almazsın.
Askere gidenler hep kilo verirler aslında senin eşinin işi çok rahar herhalde Neyse geldiğinde sen ayarlarsın düzenini

kestanesekeri .!.:

canım bu hafta böyle olur tahminen
eşim bu ara evde haftaya daha erken kalkmaya başlarım bende

öglen ve akşam adımlarımıda yaptım dışardada 40 dakika kadar yürüdüm işlerimi yaparken

Genişletmek için tıkla...

Anladım canım. Ben de saat kurup kalkıyorum aslında sabah uykusunu severim de metabolizma ve yemek saatleri düzeni açısından kilo verme döneminde
erken kalkmak önemli.
Kilo verenleri dinliyorum bazen de sabah 5 te kalktık diyorlar. O kadarını da yapamam artık

Günaydın arkadaşlar
Sıra geldi menüleree

7.00: On tane altın çilek, 2 bardak ılık su
7.30 kahvaltı: Salatalık, yeşillik, peynir, zeytin, yy.süt, 1dl.tb.ekmek
Ara :Kahve
13.00öğle :Çorba, musakka, yoğurt, 1dl. tb.ekmek
Ara :yeşil çay
Ara : üzüm
19.00Akşam : Yulaf ezmesi+meyvalı müsli+yabanmersini+yy.süt karışımı
Ara :5-6 badem
22.00 :1 saat yürüyüş
Gün boyu 2 lt. su

selam ne güzel topik canlanmış
kahvaltım

yarım simit
yumurta
peynir
salatalık,domates
1 çay k. bal


kızlar bi kaç gün aranızda olmayabilirim.
bu cuma bildirim yapamazsam haftaya yapaarım mutlaka

vanilya30 .!.:

selam ne güzel topik canlanmış
kahvaltım

yarım simit
yumurta
peynir
salatalık,domates
1 çay k. bal


kızlar bi kaç gün aranızda olmayabilirim.
bu cuma bildirim yapamazsam haftaya yapaarım mutlaka

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım biz buralardayız. Umarım bir sorun yoktur kendine iyi bak

Biz diyorum da ufukta benden başka görünen kimse yok şimdilik