Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

edatuccar · 21 Ocak 2011

Arkadaşlar herkese merhabalarr uzun bir aradan sonra tekkrar sizlerleyim, bazı eski ablalarım beni hatırlarlar kara kuru birşeydim hem de azıcık ve dengesiz beslenirdim. boyum 1,60 cm. kilomda şuan 53... Valla baya baya yemeye basladım ama 50 kilo olabilsem çok güzel olur,burda destek bekliyorum sizlerden. :)
haftada4 gün spor yapıyorum
bugün yaptıklarıma gelincee
sabah saat 10 buçuk 12 buçuk arası kondisyon aletleriyle spor ( koşu,90tane tam mekik,göğüs,bacak,kalça hareketleri = yaklaşık 800 kalori yaktım)
saat 1 de
1 dilim kepek ekmeği
1 adet kalper peyniri light
3-4 dilim kadar domates
saat 3 te
bir parça bitter çikolata
saat 4 te
çubuk kraker
saat 5 gibi
bir kaç çatal şerbetli tatlı :2:
saat 6 da
2 kaşık yoğurt
3 kaşık zeytinyağlı mercimek
1dilim kepek ekmeği
şimdilik bu kadar
ilerleyen saatlerde, biraz çekirdek, kuru kayısı, bol bol su,meyve yi eşit olarak dağıtmayı planlıyorum. sabırsızlıkla yorumlarınızı bekliyorum

crashandburn · 21 Ocak 2011

kızlar 1 saat yürüdüm 5.5 hızla :KK8:

gitgide alışıyorum zor gelmiyor.
regl dönemi kilo veremiyorum ama yine de spora devam,kendimi sıkı hissettirıo sıkılaşmıosam da :KK66:

psikolojık işte :KK66:

demiştim size kilom çok değil ama yağ oranım yüksek,sallanmayan,yayılmayan bacaklar hayalim,sizce yaza kadar hergün böyle yürüsem biraz olsun kasa dönüşür mü bacaklarım :KK43:

cameron diaz'ı bi filmde izlediğimde çok özenmiştim ona.

kilo bildirimi yapmıyorum kızlar,reglden dolayı şişkinlik var vücudumda.haftaya bakalım artık.
aslında diyet uygulamıyorum ama sanırım artık alışkanlık 1 dilim kepek ekmeğini bile bitirmiyorum, 1tabakyemek yiyorum,. umarım bunların meyvesini toplarızz hep beraberrr :KK19:

crashandburn · 21 Ocak 2011

edatuccar .!.:
Arkadaşlar herkese merhabalarr uzun bir aradan sonra tekkrar sizlerleyim, bazı eski ablalarım beni hatırlarlar kara kuru birşeydim hem de azıcık ve dengesiz beslenirdim. boyum 1,60 cm. kilomda şuan 53... Valla baya baya yemeye basladım ama 50 kilo olabilsem çok güzel olur,burda destek bekliyorum sizlerden. :)
haftada4 gün spor yapıyorum
bugün yaptıklarıma gelincee
sabah saat 10 buçuk 12 buçuk arası kondisyon aletleriyle spor ( koşu,90tane tam mekik,göğüs,bacak,kalça hareketleri = yaklaşık 800 kalori yaktım)
saat 1 de
1 dilim kepek ekmeği
1 adet kalper peyniri light
3-4 dilim kadar domates
saat 3 te
bir parça bitter çikolata
saat 4 te
çubuk kraker
saat 5 gibi
bir kaç çatal şerbetli tatlı :2:
saat 6 da
2 kaşık yoğurt
3 kaşık zeytinyağlı mercimek
1dilim kepek ekmeği
şimdilik bu kadar
ilerleyen saatlerde, biraz çekirdek, kuru kayısı, bol bol su,meyve yi eşit olarak dağıtmayı planlıyorum. sabırsızlıkla yorumlarınızı bekliyorum

hoşgeldin canımm :KK61:

cgdm00 · 21 Ocak 2011

off kızlar bendede bi değişiklik yok bu hafta arada kaçamaklarım oldu sonuç bu olacak tabi:))hala 63 .00 tartı...bende pko hastasıyım 2 aydır adet olamadım onunda etkisi varmıdır acaba ne dersiniz...50lili rakamları görmek istiyorum artık......

hatic22 · 22 Ocak 2011

merhaba kızlar
herkes iyidir inşallah.bu hafta dökülmüşsünüz kız ne bu böle
liste yapmayayım o zaman zira yazacak pek bişey yok
kupayıda 100 gr la en çok veren olarak patis alır :KK19:

bu hafta toparlanalım haftaya daha da vermiş olursunuz inşallah

hatic22 · 22 Ocak 2011

edatuccar .!.:
Arkadaşlar herkese merhabalarr uzun bir aradan sonra tekkrar sizlerleyim, bazı eski ablalarım beni hatırlarlar kara kuru birşeydim hem de azıcık ve dengesiz beslenirdim. boyum 1,60 cm. kilomda şuan 53... Valla baya baya yemeye basladım ama 50 kilo olabilsem çok güzel olur,burda destek bekliyorum sizlerden. :)
haftada4 gün spor yapıyorum
bugün yaptıklarıma gelincee
sabah saat 10 buçuk 12 buçuk arası kondisyon aletleriyle spor ( koşu,90tane tam mekik,göğüs,bacak,kalça hareketleri = yaklaşık 800 kalori yaktım)
saat 1 de
1 dilim kepek ekmeği
1 adet kalper peyniri light
3-4 dilim kadar domates
saat 3 te
bir parça bitter çikolata
saat 4 te
çubuk kraker
saat 5 gibi
bir kaç çatal şerbetli tatlı :2:
saat 6 da
2 kaşık yoğurt
3 kaşık zeytinyağlı mercimek
1dilim kepek ekmeği
şimdilik bu kadar
ilerleyen saatlerde, biraz çekirdek, kuru kayısı, bol bol su,meyve yi eşit olarak dağıtmayı planlıyorum. sabırsızlıkla yorumlarınızı bekliyorum

merhaba canım nerelere kayboldun sen sağlık sorunların vardı ciddi derecede
nasıl oldun merak ediyordum seni
anlaşılan takıntılarından kurtulamamışsın
bi rahatla kendiliğinden verirsin merak etme
gelir gelmez eleştireceğim ama aç karnına mı spor yapıyorsun hemde 2 saat:26:
önce bişeyler atıştır sonra yap sporunu ayrıca da kutluyorum hiç aksatmıyorsun sporunu :KK9:

hatic22 · 22 Ocak 2011

cgdm00 .!.:
off kızlar bendede bi değişiklik yok bu hafta arada kaçamaklarım oldu sonuç bu olacak tabi:))hala 63 .00 tartı...bende pko hastasıyım 2 aydır adet olamadım onunda etkisi varmıdır acaba ne dersiniz...50lili rakamları görmek istiyorum artık......

geçmiş olsun canım
regl şişkinliiinde vardır mutlaka
sen dengeli beslenmeye devam et mutlaka sonucunu alırsın canım
pko için tedavi görüyomusun düzelmiyomu

hatic22 · 22 Ocak 2011

tubiyy .!.:
kızlar 1 saat yürüdüm 5.5 hızla
gitgide alışıyorum zor gelmiyor.
regl dönemi kilo veremiyorum ama yine de spora devam,kendimi sıkı hissettirıo sıkılaşmıosam da
psikolojık işte

demiştim size kilom çok değil ama yağ oranım yüksek,sallanmayan,yayılmayan bacaklar hayalim,sizce yaza kadar hergün böyle yürüsem biraz olsun kasa dönüşür mü bacaklarım
cameron diaz'ı bi filmde izlediğimde çok özenmiştim ona.

kilo bildirimi yapmıyorum kızlar,reglden dolayı şişkinlik var vücudumda.haftaya bakalım artık.
aslında diyet uygulamıyorum ama sanırım artık alışkanlık 1 dilim kepek ekmeğini bile bitirmiyorum, 1tabakyemek yiyorum,. umarım bunların meyvesini toplarızz hep beraberrr

maşallah sanada
ne güzel yapmışsın sporunu regl olduğun halde ben olsam kaytarırdım:)
:KK1:

sporun etkisi çok unutma muhakkak sıkılaşırsın ben hala güzel övgüler alıyorum çok fazla kilo vermişim gibi görünüyorum çok fark ediyor :KK8:

hatic22 · 22 Ocak 2011

elifezgi .!.:
bu haftaki kilom aynı 60,9 kilomu korumaktayım....geeel 54 gel, ne zaman görücem ben 54ü yaf

hep birlikte görecez merak etme canım
, az kaldığı için duraklama ve yavaşlama olacak mutlaka

patiska .!.:
Merhaba kızlar...
bende durumlar rezalet... 83.7 yani 100 gr vermişim. ne büyük başarı di mi? gerçi geçenlerde 83.2 falan görmüştüm ama bikaç gündür sindirim sistemim can çekişiyor, onun mu etkisi bilmiyorum ama iki haftadır durum felaket. belki de vücudum karşı koymaya çalışıyor. uff bilmiyorum

tebrik ederim canım kupa senin :KK19:

sabahları uyanınca ılık su iç iyi geliyor
sporda yapıyorsun vermişsindir muhakkakda sindirimin etkisi vardır canım

edatuccar · 22 Ocak 2011

hatic22 .!.:
merhaba canım nerelere kayboldun sen sağlık sorunların vardı ciddi derecede
nasıl oldun merak ediyordum seni
anlaşılan takıntılarından kurtulamamışsın
bi rahatla kendiliğinden verirsin merak etme
gelir gelmez eleştireceğim ama aç karnına mı spor yapıyorsun hemde 2 saat:26:
önce bişeyler atıştır sonra yap sporunu ayrıca da kutluyorum hiç aksatmıyorsun sporunu

SAğol canım,sağlığım fena değil,miğdemde sorunlarım var hala :)
evet spor hocamla konştum uyanır uyanmaz spora gittiğim için sorun olmıycagını söyledi

edatuccar · 22 Ocak 2011

tubiyy .!.:
hoşgeldin canımm

Hoşbuldum canıım

seqer07 · 22 Ocak 2011

canım gercekden cok iyi seyler yapıyosun canın hiçc cikolata cips istemiyomu?
yaa ben onlara dayanmıorm yoksa hiç ekmek yediğm yok öle cokda yemek yedğm yok ama tatlı krzlrim cok tutyo onuda gecdim braz spor yapsam zayflcam ama dısarı cıkmayı sevmoirm evin içinde ne gibi spporlar yapabilrim?
daha önce sık sık ye az ye teorisini uyguladım ama kendimi tatlıdan kestdm için daha cok yemeğe basladım bide cnm tatlı istedimi 2 paket toblerone yiorm diğerleride kesmior.
boyum 1.70 kilom 70..
zate kalcam vardı bide bacaklrm kalındı ama gobek hiç yktu bende smdi göbekde bağlar oldum 60 benm için ideal cok zayfda olmak istemiorm hadi ele ele yapalm sunu :KK1:

hatic22 · 22 Ocak 2011

edatuccar .!.:
SAğol canım,sağlığım fena değil,miğdemde sorunlarım var hala :)
evet spor hocamla konştum uyanır uyanmaz spora gittiğim için sorun olmıycagını söyledi

iiyi omana sevindim canım
spor hocan destekliyosa yap tabi ben aç karnına halsiz kalırsın tansiyonun düşer falan diye söyledim
kontrol altındaysan sorun yok :KK16:

hatic22 · 22 Ocak 2011

seqer07 .!.:
canım gercekden cok iyi seyler yapıyosun canın hiçc cikolata cips istemiyomu?
yaa ben onlara dayanmıorm yoksa hiç ekmek yediğm yok öle cokda yemek yedğm yok ama tatlı krzlrim cok tutyo onuda gecdim braz spor yapsam zayflcam ama dısarı cıkmayı sevmoirm evin içinde ne gibi spporlar yapabilrim?
daha önce sık sık ye az ye teorisini uyguladım ama kendimi tatlıdan kestdm için daha cok yemeğe basladım bide cnm tatlı istedimi 2 paket toblerone yiorm diğerleride kesmior.
boyum 1.70 kilom 70..
zate kalcam vardı bide bacaklrm kalındı ama gobek hiç yktu bende smdi göbekde bağlar oldum 60 benm için ideal cok zayfda olmak istemiorm hadi ele ele yapalm sunu

zayıf olmayı istiyosan bişeylerden ödün vereceksin canım
spor yapacaksın beslenmene dikkat edeceksin abur cubur yemeyeceksin vs vs.
her şeyin alternarifi var çünkü
mesela tatlı mı çekdi canın kuru meyve ye kayısı incir felan vücudun şekerede ihtiyacı var çünkü
dışarı çıkamıyosan interemetten videolar izleyebilirsin fitnıs ,aerobil, plates ,lesli sensone gibi
inan çevren zayıflamışsın deyince herşeyi unutuyorsun :KK66:

patiska · 22 Ocak 2011

ohcanimadeysin .!.:
hakkında hayırlısı olsun cnm.
benim hamilelik güzel gidiyor şimdilik sorun yok..tek sorunumuz kaç kilo aldığım tartıya çıkıp duruyorum iştahım fena açıldı.26 haftalık hamileyim cnm 13-14 hafta falan kaldı..çok beklicem derse geçebilirde:86:
doğumdan sonra bende buralardayım

canım benim keşke ben de doğum yapmış olsaydım da böle kilo almış olsaydım...(karışık bi cümle oldu :))
demek istediğim biz doğum yaptıktan sonra yine burda olucaz ama sen 2 çocuk annesi taş bi hatun olacaksın :)))
bebişine isim düşündün mü?

cgdm00 .!.:
off kızlar bendede bi değişiklik yok bu hafta arada kaçamaklarım oldu sonuç bu olacak tabi:))hala 63 .00 tartı...bende pko hastasıyım 2 aydır adet olamadım onunda etkisi varmıdır acaba ne dersiniz...50lili rakamları görmek istiyorum artık......

canım illa ki vardır, düşünsen biz adetimiz bi kaç gün gecikse nasıl şişkin hissediyoruz kendimizi... sanıyorum adetin normale dönünce düzelecektir....

hatic22 .!.:
merhaba kızlar
herkes iyidir inşallah.bu hafta dökülmüşsünüz kız ne bu böle
liste yapmayayım o zaman zira yazacak pek bişey yok
kupayıda 100 gr la en çok veren olarak patis alır
bu hafta toparlanalım haftaya daha da vermiş olursunuz inşallah

100 gr vererek kupa aldım ya :) ölsem de gam yemem artık
neyse beni motive etmesi açısından önemli
saol Haticimmm

seqer07 .!.:
canım gercekden cok iyi seyler yapıyosun canın hiçc cikolata cips istemiyomu?
yaa ben onlara dayanmıorm yoksa hiç ekmek yediğm yok öle cokda yemek yedğm yok ama tatlı krzlrim cok tutyo onuda gecdim braz spor yapsam zayflcam ama dısarı cıkmayı sevmoirm evin içinde ne gibi spporlar yapabilrim?
daha önce sık sık ye az ye teorisini uyguladım ama kendimi tatlıdan kestdm için daha cok yemeğe basladım bide cnm tatlı istedimi 2 paket toblerone yiorm diğerleride kesmior.
boyum 1.70 kilom 70..
zate kalcam vardı bide bacaklrm kalındı ama gobek hiç yktu bende smdi göbekde bağlar oldum 60 benm için ideal cok zayfda olmak istemiorm hadi ele ele yapalm sunu

Şeqercim seninle hedeflerimiz ve boyumuz aynı :) gerçi benim yolum daha uzun ama :)))
hep birlikte yapamayacağımız şey yoktur emin ol, biz KK bayanlarının

patiska · 22 Ocak 2011

bu arada kızlar, ne oluyor böyle? dökülüyoruz iki haftadır... herkes şöyle bir silkelensin ve kendine gelsin
haftaya çok daha iyi sonuçlar alacağız ben eminim...

cgdm00 · 22 Ocak 2011

valla patiskacığım katılıyorum sana resmen dökülüüyoruz bikaç haftadır,herkesdemi durdu ayol kilo verme durumu...........nazar var üzerimizde nazar:))

patiska · 22 Ocak 2011

cgdm00 .!.:
valla patiskacığım katılıyorum sana resmen dökülüüyoruz bikaç haftadır,herkesdemi durdu ayol kilo verme durumu...........nazar var üzerimizde nazar:))

biz bozucaz o nazarı şekerim :) bu hafta full performans bekliyorum herkesten :) ben dahil tabiii

Kedibochi · 23 Ocak 2011

selamlar kızlaaar....
benim geçen hafta kilo bildirimim de +500 gram çıkmıştı. ama meğer ki adet dönemi yüzünden miş. regl oldum ve -200 gr şimdi inanamıyorum süper.. :KK53:

Kedibochi · 24 Ocak 2011

selam kızlar
yau patis hani dökülüyoruz diyodun sende yok iki gündür gelen giden yok topice yawww..

ühüüü yalnızım yaaalnız :KK58:

Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

SemihEda

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

aşığımmmmm

aşığımmmmm

aşığımmmmm

aşığımmmmm

aşığımmmmm

SemihEda

SemihEda

Yeni Üye

aşığımmmmm

aşığımmmmm

Guru

Guru

Aktif Üye

Guru

"May the bridges I burn, light the way"

"May the bridges I burn, light the way"

Benzer Konular