merhaba canim bilgiler icin tesekkurler....Zaman zaman hepimiz yazdık ama bir de toparlayarak hatırlatmak yararlı olur diye düşündüm.
Bazen az yenilse bile metabolizma yavaşladığından bir türlü kilo verilmez.
Yavaşlamasını önlemek, hızlandırmak için:
- En hızlı olduğu dönem sabah saatleri olduğundan güne erken başlayıp 3 ana 3 ara 6 öğünü tamamlamak gerekir. Ara öğünlerde özellikle meyva tercih edilmeli.
- Gün boyu 2-3 lt. su ılık olarak içilmeli. Soğuk değil.
-Spor mutlaka yapılmalı fakat aynı tarz spor alışkanlık haline getirilmemeli. Haftadan haftaya değiştirilmeli.
- Yemek menüleri, ekmek arada değiştirilmeli ama esmer ekmek çeşitleri tercih edilmeli.
-Yemek saatleri hep aynı olmamalı. Yarım saat ileri geri alınmalı ki alışkanlık yapmasın.
-2-3 bardak yeşil çay (poşet değil) dökme tercih edilmeli ve antioksidan olduğundan kesinlikle sıcak içilmemeli. Ilıtılmalı.
Özetle metabolizmayı sürekli canlı tutmak için hiçbir şeyin monotonlaşmasına izin vermemek gerekiyor.
Unuttuklarım varsa ekleyebilirsiniz arkadaşlar
merhaba canim bilgiler icin tesekkurler....
ben dokme yesil cay bulamadim,poset cay iciyorum...onu faydasi daha mi az???
Birbirimize destek için buradayız. Çoğunluk yeni başlayan arkadaşlar ve eskilerden şu anda hatic le ben varız.
tamam canım bildirim yapma o zaman
ben daha yapmadım ama yapacapım 40 dk lesli yapmayı düşünühhyorum ama başım ağrıyor başlayamadım bi türlümerhaba kizlar.
bugun kac dakika spor yaptiniz veya yapacaksiniz?
40 dakika leslie yapicam...
evde plates yapan varmi?
Zaman zaman hepimiz yazdık ama bir de toparlayarak hatırlatmak yararlı olur diye düşündüm.
Bazen az yenilse bile metabolizma yavaşladığından bir türlü kilo verilmez.
Yavaşlamasını önlemek, hızlandırmak için:
- En hızlı olduğu dönem sabah saatleri olduğundan güne erken başlayıp 3 ana 3 ara 6 öğünü tamamlamak gerekir. Ara öğünlerde özellikle meyva tercih edilmeli.
- Gün boyu 2-3 lt. su ılık olarak içilmeli. Soğuk değil.
-Spor mutlaka yapılmalı fakat aynı tarz spor alışkanlık haline getirilmemeli. Haftadan haftaya değiştirilmeli.
- Yemek menüleri, ekmek arada değiştirilmeli ama esmer ekmek çeşitleri tercih edilmeli.
-Yemek saatleri hep aynı olmamalı. Yarım saat ileri geri alınmalı ki alışkanlık yapmasın.
-2-3 bardak yeşil çay (poşet değil) dökme tercih edilmeli ve antioksidan olduğundan kesinlikle sıcak içilmemeli. Ilıtılmalı.
Özetle metabolizmayı sürekli canlı tutmak için hiçbir şeyin monotonlaşmasına izin vermemek gerekiyor.
Unuttuklarım varsa ekleyebilirsiniz arkadaşlar
tamam canım geçmiş olsun
bu ara misafirlerimiz falan var mersinden arkadaşlarımız geldi. 
Merhaba kızlar..
çok sık yazamıyorum
bakalım yarın tartı ne diyecek
nasılsın canım
misafirlerine yaptığın güzel mamalardan kaçırdıysan tartı cezanı keser bak
iyiyim canım benim ,sen nasılsın ?
mamalardan azıcık yemiş olabilirim ama gündüz
Sağol haticim
Rica ederim ramaskacım
Ben de yılbaşına kadar topikte yazmayı düşünüyorum. Kafanıza taklılanları ben veya hatic elimizden geldiğince cevaplamaya çalışırız. Gerçi ilk sayfada açıklamalar var ama yine de soru işaretleri olabiliyor.
yeşil çaya gelince, Türkiye'de isen çaykur ve liptonun dökme çayı marketlerde var. Yurt dışında isen bilemiyorum.:44:
Yoksa poşet de içebilirsin ama doğalının yerini tutmaz.
çok mutluyum.
