merhaba dilekcim nasılsın
nasıl gidiyo sağlıklı beslenme
umarim iyi gidiyordur
hala su zamanlamayi ayarlayamadim
yani yediklerimde bir sorun yok gibi salata haric pek cok seyi az yiyorum
ara ögunlerim genelde meyve ve ben meyveyi cok severim
ve bir ayva yedigim zaman doyuyorum aksam ögunumu yeni yeni oturtmaya caliscam bakalim
ayaklarim hala agridigi icin bu haftada da yuruyus yapamiycam öyle gözukuyor
bir de ben vucudum su tutmasin diye tuzu baya azaltmistim cok tuzlu yerdim önceden ama
surekli kullandigim ilac yuzunden tuz almam gerekliymis yani sodyum orani dusunce ilacin yan etkisi ortaya cikabiliyormus
o kadar cok arizam var ki ne yapsam elimde kaliyor ama ben yine de inatla saglikli beslenerek zayiflama konusunda kararliyim
yediklerimi yaziyim..yanlisim varsa duzeltin
sabah kalkar kalkmaz 1 bardak sut ve bir iki hurma(tatli bir seyler istegi ile uyaniyorum ne yapiyim..)
kahvaltim genelde bir ve ya iki dilim siyah tost ekmegi
bir tatli kasigi recel ve ya az beyaz peynir cok nadiren de olsa zeytin
haftasonlari yumurta az pismis ve ya az yag ile
ara ögunlerimde genelde meyve elma, ayva, kaki, kivi, nar , portakal, greyfurt hangisi varsa ondan bir tane
öglen ile aksami birlestirdigim ögunumde de 3-5 köfte koca bir tabak salata (en fazla 1 kasik zeytinyagi ile)
bazan tavuk ve ya balik az yagda , bazan sebze yemegi ama sebze yemeklerinde ekmek yiyesim geldigi icin cok abartmiyorum
haftada bir kez de fasulye, nohut turu bir seyler yemeye gayret ediyorum..
pilav makarna sevmiyorum makarna haftada bir kez belki haftasonu ve yogurtla yiyorum ama o gun ki ekmegimi azaltiyorum
severek ictigim siyah cayi sekersiz icemedigim icin sabahlari tatlandirici ile iciyorum
gunde en fazla bir fincan kahve
yesilcay a da alismaya calisiyorum hala kusburnu ve cubuk tarcinla karistirarak gunde en fazla bir bardak icebiliyorum
gece uyanicak olursam sut iciyorum
eskiden ice tea icerdim sekeri az olanindan ama artikim onu bile icmiyorum
arada seker krizim tutarsa hurma yiyorum ama onu da fazla kacirdigimi farkettim songunlerde
bu hafta almadim bakalim ne olcak..
var mi bana da oklava :97:
ama yok öyle hayal edildiği gibi de olmuyor. ben de 5 taksitle almıştım. 2-3 ay sonra koşu bandından hevesimi almış ama hala taksitlerini ödüyor durumdaydım
yoksa 1.5 milyar çöpe gitmiş olur
sabah 5-6 kasik müsli ve süt ara ögün bir kac badem kücük domateslerden yaklasik 2-3 saat sonra muz yemistim aksam yemegimde arkadaslarnan ekmek arasi döner oldu ama cok tokum heralde daha baska birsey yemem 
)
