Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

arkadaslar bel kalca ölcü aliyormusunuz ???

ben hiç almadım

ben aldimda eksilme olursa yazarim artik

ölçülerin ne,merak ettim

ay plates topuyla bacak kalça karın sıkılaştırma hareketleri yaptım çok çok 10 dakika sürmüştür..
bide 40 mekik çektim
yanlarımı eritmek için de hareket yaptım..

selam kızlar nasılsınız

akşam yemeğim
1 kase şehriye çorbası
maydonoz salatası
ara
2 hurma
yeşil çay
21.30 da
1 dilim elma
1 mandalina
3dilim portakal

yatmadanda 1tatlı kaşığı keten tohumunu
yoğurtla karıştırıp yiyeceğim.

kızlar beden ölçülerinizi alın.
daha sonra bakarsınız ne kadar inceldiğinize

ben aslinda simdi sporumu yapsam iyi olurda üseniyorum ya nedense heralde hava soguk oldugundan dolayi olsa gerek bütün hafta kar ve geceleri -10 dereceye kadar düsecekmis

iyi geceler kızlar sporumu yaptım duşumu aldım geldim
oh bugünde rahatım
yarım saatten fazla dans ettim kurtlarımı döktüm
bu da bi dpor dimii ama

cansucum nerelisin nerde kar var merak ettim canım
bende özledim karı geçen sene hiç yağmadı konya ya

vanilya30 .!.:

selam kızlar nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

iyiyiz canım sen nasılsın
keten tohumunun faydası nedir duydum da hiç yemedim
en bi süredir yiyorsun galiba

doLunaay .!.:

hatice abla senin boyun kilon kaç

Genişletmek için tıkla...

benim boyum 162 kilom 58 canımmm
geç bi cevap oldu ama

hatice ablacım sen zayıfsın be
38 bedensindir


ben anlamıyorum ya yediklerime gayet dikkat ediyorum 2 gündür
karnım şiş böyle kilo almışım gibi
regl dönemim de bitti niye böyl oldum ya

hatic22 .!.:

cansucum nerelisin nerde kar var merak ettim canım
bende özledim karı geçen sene hiç yağmadı konya ya

Genişletmek için tıkla...

aslen Amasyaliyim ama dogma büyüme almanyaliyim buranin kisi uzun ve baya soguk olur yazdan pek birsey anlasilmiyor yagmur kar rüzgar acisindan bereketli bir ülke ama ben özledim vallah kari tekerekler kayiyor sabah okula giderken dahada erkekn cikmak gerekiyor fazla hizli sürülmüyor sinir oldum ha zaten babam araba filan vermiyor karda kisda hayatta vermez bu ara bazilari hatice abla diye hitab etmis yasin kac ögrenebilirmiyim

hatic22 .!.:

iyi geceler kızlar sporumu yaptım duşumu aldım geldim
oh bugünde rahatım
yarım saatten fazla dans ettim kurtlarımı döktüm
bu da bi dpor dimii ama

Genişletmek için tıkla...

ohhh maşallah sanaaa
dansta çok güzell benceee
heryerinn çalışıyorrr

cansutr .!.:

arkadaslar bel kalca ölcü aliyormusunuz ???

Genişletmek için tıkla...

ben biara almıştımm ama unuttummmm

doLunaay .!.:

hatice ablacım sen zayıfsın be
38 bedensindir


ben anlamıyorum ya yediklerime gayet dikkat ediyorum 2 gündür
karnım şiş böyle kilo almışım gibi
regl dönemim de bitti niye böyl oldum ya

Genişletmek için tıkla...

evet canım 38 bedenim önce 42 idim
bazı pantolonlar 40 falanda oluyor

cansutr .!.:

aslen Amasyaliyim ama dogma büyüme almanyaliyim buranin kisi uzun ve baya soguk olur yazdan pek birsey anlasilmiyor yagmur kar rüzgar acisindan bereketli bir ülke ama ben özledim vallah kari tekerekler kayiyor sabah okula giderken dahada erkekn cikmak gerekiyor fazla hizli sürülmüyor sinir oldum ha zaten babam araba filan vermiyor karda kisda hayatta vermez bu ara bazilari hatice abla diye hitab etmis yasin kac ögrenebilirmiyim

Genişletmek için tıkla...

ne güzel amasyaya niyeyse bi sempatm var velmayı çok sevdiğimden heralde
bu arada yaşım 24 dolunay bizden küçük olunca abla diye hitap etmeyi istedi

ZAMBAK 3 .!.:

ohhh maşallah sanaaa
dansta çok güzell benceee
heryerinn çalışıyorrr


ben biara almıştımm ama unuttummmm

Genişletmek için tıkla...

evet ya heryerim çalışştı
nasılsın bu arada
iyimi baban