Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Vuu..
şu isveç diyeti dolayısıyla ne kadar azar işittim been


haklısınız evet kilo vermem durdu ağlycam ya.

dilek_78 .!.:

Herkese selam..

Verdigim kilolari kutlamak amaciylan bugun kendime yemek ismarladim :92:

Ben yogurt yeme özurluyum galiba..

Ne kadar cesit denedimse yogurt yiyemiyorum Haftada bir kez belki makarnanin ustunde hepsi o..

Her sabah bir bardak sut icerim
Bazan gece midem bulanirsa da sut icerim ama her gece degil..

Acaba sut ve sut urunlerinden almam gereken ptotein, kalsiyum vs yeterli miktarda aliyor muyum diye merak ediyorum..

Genişletmek için tıkla...

günlük protein ve kalsiyum almaya dikkat et canım
yoğurt sevilmez mi ayrıca hem tok tutar ben bayılırım yemeye
hem yağ yakmada önemli olduğunu okumuştum
sağlıklı kilo vermek için herşeyden yemeliyiz protein karbonhidrat yağ hepsi lazım
geceleri bende süt içmeyi severim
canım bişeyler yemek istediğinde ara vöğün niyetine süt içerim
hergün süt ve süt ürünleri tüketiyorsan yeterlidir bence

kestanesekeri .!.:

merhabalar ben geldim
kızlar nasılsınız
patiska geçmiş olsun canım
hiç fırsatım olmadı yazamadım ve halada internet bağlatmadık eve
sizlar nasılsınız umarım herkes iyidir
zambak baban rahatsızlanmış galiba çok geçmiş olsun allah şifa versin canım
sizleri çok özledim herkes kilo almış galiba bende aldım sizden ayrılmamışım 1.5 kilo aldım bende

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canımmm
nasılsın
bizde seni çok özledik
sende mi bayramda kilo aldın bizim gibi
hadi bağlatın artık neti
özletme kendini

doLunaay .!.:

Vuu..
şu isveç diyeti dolayısıyla ne kadar azar işittim been


haklısınız evet kilo vermem durdu ağlycam ya.

Genişletmek için tıkla...

ya işte böyle buda sana tecrübe oldu
çok az yeyince vücut kıtlık moduna girdi
bidaha yaparsan oklavayı yicen kafana:76::76:

kimse yokmu bu akşam
sıkılıyorum ama nerdesiniz kızlar

hatic22 .!.:

kimse yokmu bu akşam
sıkılıyorum ama nerdesiniz kızlar

Genişletmek için tıkla...

ben varim tatlimmm

Herkese merhaba forumdaşlar :)

Bugün çok mutluyum. Kendime güzel bir elbise aldım, uzun zamandan beri beni görmeyenler ne kadar güzel kilovermişsin dedi Hatta nasıl verdiğimi, yöntemimi sordular defalarca :) Ama söylemedim Çok çok mutlu oldum :82: 10 kilo kadar verdim, birkaç gramını aldım ama yine de ne kadar kilo verdiğim fark ediliyor. İltifatları duydukça daha da uçtum havalara. Bundan sonra diyetime daha çok sarılıcam. 60 kilo olmak istiyorum. 60 kilo hedefimdir :) Hedefş büyüttüm

nightwinglover .!.:

Herkese merhaba forumdaşlar :)

Bugün çok mutluyum. Kendime güzel bir elbise aldım, uzun zamandan beri beni görmeyenler ne kadar güzel kilovermişsin dedi Hatta nasıl verdiğimi, yöntemimi sordular defalarca :) Ama söylemedim Çok çok mutlu oldum :82: 10 kilo kadar verdim, birkaç gramını aldım ama yine de ne kadar kilo verdiğim fark ediliyor. İltifatları duydukça daha da uçtum havalara. Bundan sonra diyetime daha çok sarılıcam. 60 kilo olmak istiyorum. 60 kilo hedefimdir :) Hedefş büyüttüm

Genişletmek için tıkla...

bize bari anlat tatlim neler yaptinda böyle güzel kilo verdin

4-5 kilo verdim.allahım o ne iğrençlik,bacaklarm sarkıyo sanki ühüüü
ben yalnız çok spor yapamıyorum bacağmda sorun var nasıl yapcaz:18:

yeşilçayımı içtim
kahvaltı edicem birazdan

merhaba kızlar

dün misafirlerim vardı
annem ve abimler geldi
oyüzden giremedim

doLunaay .!.:

4-5 kilo verdim.allahım o ne iğrençlik,bacaklarm sarkıyo sanki ühüüü
ben yalnız çok spor yapamıyorum bacağmda sorun var nasıl yapcaz:18:

Genişletmek için tıkla...

canım benim aynı sorun bendede var
bacaklarım ve kollarım sarktı
bende spor yapamıyorum eğer fazla hareket edersem dengem bozuluyor
bende denge bozukluğu var o yüzden fazla hareket edemiyorum hemen başım döner hareket edince
nasıl sıkılaşağız bende bilmiyorum

içinde yapay bişey olan herseyden kaçınarak başladım.2 gündür şekerli, unlu gıda almıyorum.tuzu da hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum.
hiç meyve yemeyen biriyim, onları da hayatıma almaya çalışıyorum. yeşil çay içiyorum.

bi de yürüyüş yapabilsem. onun için de yürüyüş bantı alacağım.
bunlar sadece kilo verek için değil sağlığı korumak için de gerekli maalesef.:44:

tubiyy .!.:

içinde yapay bişey olan herseyden kaçınarak başladım.2 gündür şekerli, unlu gıda almıyorum.tuzu da hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum.
hiç meyve yemeyen biriyim, onları da hayatıma almaya çalışıyorum. yeşil çay içiyorum.

bi de yürüyüş yapabilsem. onun için de yürüyüş bantı alacağım.
bunlar sadece kilo verek için değil sağlığı korumak için de gerekli maalesef.:44:

Genişletmek için tıkla...

kolaylıklar dilerim
sporu hayatına katman güzel o olmadan vermek zor hatta verilemiyor
hedefin kaç peki

selam kızlar
herkes iyimi
bugün hava çok güzeldi
çarşıya çıktım ve gelirken yürüdüm bu arada yürüyüşümü yapmış oldum
havalar güzel olunca hergün dışarı çıkıcam artık
evde spor yapmaktan sıkılıyorum çünkü

vanilya30 .!.:

canım benim aynı sorun bendede var
bacaklarım ve kollarım sarktı
bende spor yapamıyorum eğer fazla hareket edersem dengem bozuluyor
bende denge bozukluğu var o yüzden fazla hareket edemiyorum hemen başım döner hareket edince
nasıl sıkılaşağız bende bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

hayatım plates sıkılaşmada fayda sağlıyor
sende yapabilirsin vücudu toparlar
uzanarak egzersiz yapıyorsun pek yorulmazsın yani

nightwinglover .!.:

Herkese merhaba forumdaşlar :)

Bugün çok mutluyum. Kendime güzel bir elbise aldım, uzun zamandan beri beni görmeyenler ne kadar güzel kilovermişsin dedi Hatta nasıl verdiğimi, yöntemimi sordular defalarca :) Ama söylemedim Çok çok mutlu oldum :82: 10 kilo kadar verdim, birkaç gramını aldım ama yine de ne kadar kilo verdiğim fark ediliyor. İltifatları duydukça daha da uçtum havalara. Bundan sonra diyetime daha çok sarılıcam. 60 kilo olmak istiyorum. 60 kilo hedefimdir :) Hedefş büyüttüm

Genişletmek için tıkla...

senin adına çok sevindim canımmm
ne güzel bi mutluluktur bu herkesin senden formül istemesi
inşallah dahada veri hedefine ulaşırsın canım
işte ozaman zafer senin

pilates topu var annemin,ama öğrendiğim hareketler 10 dakika sürüyo ki bu da bi işe yaramaz sanırım..

öğlen pazı kavurması yedim sarımsaklı yoğurtlu..ekmeksiz.
akşam da öyle yaparım

dolunaycım biraz videolar izleyip öğrenebilirsin
sabahları ebru şallı ile yapabilirsin
nette video çok
ben biara yaptım sıkılaştırdı
şimdi yapmıyorum bana sıkıcı geliyor daha hareketsi sporları seviyorum ben

tamam işte öğrendiğm kadarıyla yapıyorum 10 dakika sürüyo
zaten zor yapıyorum spor .. veremicem işte kilolarımı :26:

hatic22 .!.:

kolaylıklar dilerim
sporu hayatına katman güzel o olmadan vermek zor hatta verilemiyor
hedefin kaç peki

Genişletmek için tıkla...

hedefim 3 kilo fln vermek, ama asıl sıkılaşmk, yağ oranım fazla bnm