Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

Kızlar selamlar hepinize,

bir uğrıyım dedim, daha önce dediğim gibi spor yapamıyorum bu ara ama sağlıklı beslenmeye aynen devam, kilo veremiyorum tabi sporu çıkarınca

zambakcım tebrik ediyorum çok güzel kilo vermişsin bu hafta

yeni gelen arkadaşlar siz de hoşgeldiniz.

Selam kızlar ben geldim ve cazamı çektim Zambak cım aerobiğimi yaptım geldim.sen bana ceza vermişsin gittim 50 mekiğimi de çektim çok yoruldum iyide oldu bu ceza artık aklandım dimi:))

a.s. a.s.:1hug:Yeni gelen arkadaşlar hepiniz hoşgeldiniz aramıza giderek kalabalıklaşıyoruz ne güzel yaaa

bendisay .!.:

Kızlar selamlar hepinize,

bir uğrıyım dedim, daha önce dediğim gibi spor yapamıyorum bu ara ama sağlıklı beslenmeye aynen devam, kilo veremiyorum tabi sporu çıkarınca

zambakcım tebrik ediyorum çok güzel kilo vermişsin bu hafta

yeni gelen arkadaşlar siz de hoşgeldiniz.

Genişletmek için tıkla...

aramıza daha sık ugrarsan seviniriz
teşekkür ediyorum aysıcaaa.s.

hatic22 .!.:

Selam kızlar ben geldim ve cazamı çektim Zambak cım aerobiğimi yaptım geldim.sen bana ceza vermişsin gittim 50 mekiğimi de çektim çok yoruldum iyide oldu bu ceza artık aklandım dimi:))

Genişletmek için tıkla...

tekrarı oldugu halinde 50 mekik cezan dahada artacaktırrrsırnaşık şey
afferinn bakalımmmvereliniortak

merhaba kızlar bugün yediklerim;

sabah: bir dilim kepekli ekmek
salatalık, domates, peynir ve 3 zeytin

ara öğün: bir elma, 3 tane fındık

öğle: bir tabak lahana çorbası

bakalım bir hafta sonra nasıl bir sonuçla karşılaşıcaz :))

oyy ne uyumuşum yaa. ama yine de zar zor kalktım yataktan...
gidip yemeği koyucam ocağa, sonra da 2 mil walk at home yapıcam, hatta belki 3 te olabilir...
sizi seviyorum....

patiska .!.:

oyy ne uyumuşum yaa. Ama yine de zar zor kalktım yataktan...
Gidip yemeği koyucam ocağa, sonra da 2 mil walk at home yapıcam, hatta belki 3 te olabilir...
Sizi seviyorum....

Genişletmek için tıkla...

maşallahhhh uyuuu bakalımmm

eşim bugün moralim bozuk olduğu için aradı, yemek yapma seni yemeğe götüreyim, hava almış olursun sen de diye.. şimdi geldik...
Zambakım sen yaz cezamı, yarın çekerim :a015:
iyi geceler

patiska .!.:

eşim bugün moralim bozuk olduğu için aradı, yemek yapma seni yemeğe götüreyim, hava almış olursun sen de diye.. şimdi geldik...
Zambakım sen yaz cezamı, yarın çekerim :a015:
iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

yemegi çokmu abarttın
ızgara tarzı bişeyse ceza vermemşakkıdı

ıyi geceler kızlar bu gün yediklerim;sabah 1 dilim kep ekmek ,1kk peynir ,2 zeytn, domates, salatalık .Ara 1 elma ,1 kivi ,ara sütllü kahve az şekerli. Öğlen 1 kase şehriye çorbası 1 elma ,ara 2 küçük kepekli galeta .Akşam balık ,salata ,2 kaşık mercimek çorbası yedim yemeklerden önce sirkeli su yemeklerden sora yeşil çay içtim

ZAMBAK 3 .!.:

hoşgeldinn tatlı şekerimizzz
canımm ya ye lütfennn azda olsa kendini zorla tamammı patiskanın dedigi gibi çorba falan
sık sık ugraa o sivri dilinle tamammııŞeniz

Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk merdanesini yediğim. :)) 1 tabak makarna yedim bide közlenmiş sebze.
uğramaya çalışıyorum eli merdanelim. patise ne ceza vercez bu arada :)) hüpletti yine mamaları :)) yemeği bırak zambak kesin tatlı yemiştir kesinnn :))) bizde onu yiyelim tatlı bişey zaten :))) :icecream:

iyi aksamlar arkadaslar ya aslinda bugün spor yapcaktim ama üsendim kaldi nasil olcak böyle ya :1no2: bir alman atasözü vardir her isin basi zordur diye isabet oldu offf ya :çok üzgünüm:

COLOR="Red"][/COLOR]
günaydın arkadaşlar :)) bu sabah çok dinç uyandım...sabah 40 dk yürüdüm, 20 dk egzersiz hareketleri yaptım malum bugün pazar akşam üstü gezeriz spor yapmaya vaktimiz kalmaz, üşenmedim sabahın köründe yaptım sporumu opuyorumnanaktan

şimdi yediklerime geçelim..

sabah kalktım bir bardak ılık su içtim, sonra bir bardak 5'i 1 yerde çayımı içtim..

kahvaltıda: 1 dilim kepekli ekmek
1 kk büyüklüğünde peynir
domates, salatalık, bir tane haşlanmış yumurta

yılmak yookkk yola devam gidecek bu salak kilolarımız çookkk fit olucaz :lepi:

günaydın canlarım. 12 de uyandım bugün ve şu ana kadar daha bişey yemedim yicem inş. düşünüyom ne yesem diye. 1-2 bardak su içtim. burda hava çok güzel bugün dışarıya çıkıp yürüyüş yapası geliyo insanın. kızım parka gitti gelsin çıkarız inş.
ÖPTÜM ŞEKERLERİM MUCCCUKKKSSSS

ZAMBAK 3 .!.:

yemegi çokmu abarttın
ızgara tarzı bişeyse ceza vermemşakkıdı

Genişletmek için tıkla...

yırttım o zaman :) ızgaraydı ama yanında birazcık mamalar kazanmış olabilirim bilmiyorumkismile

bonib10 .!.:

hoşbulduk merdanesini yediğim. :)) 1 tabak makarna yedim bide közlenmiş sebze.
uğramaya çalışıyorum eli merdanelim. patise ne ceza vercez bu arada :)) hüpletti yine mamaları :)) yemeği bırak zambak kesin tatlı yemiştir kesinnn :))) bizde onu yiyelim tatlı bişey zaten :))) :icecream:

Genişletmek için tıkla...

tatlı yemedim yahu :dilcikar: çok önyargılı davranıyrosunuz. ben kim tatlı kim, zaten sevmem :1closedeyes:

Eylül harikasın canım alkisalkisalkis
Cansu bozma moralini, bu akşam yapacaksındır ben eminim yerimseniben

ben bugün sabah 1 kase k-flakes yedim
ara olarak 1 elma....
öğlen de koca bi tabak makarna yedim, yağlamamıştım ama yine de biraz fazla kaçırdım galiba
seviyorum sizi

bonib10 .!.:

hoşbulduk merdanesini yediğim. :)) 1 tabak makarna yedim bide közlenmiş sebze.
uğramaya çalışıyorum eli merdanelim. patise ne ceza vercez bu arada :)) hüpletti yine mamaları :)) yemeği bırak zambak kesin tatlı yemiştir kesinnn :))) bizde onu yiyelim tatlı bişey zaten :))) :icecream:

Genişletmek için tıkla...

YEMEMİŞ TATLI BAK ÖYLE DİYORR
NE YAPSAK BİFİKİR VER IZGARA YEMİŞ ..
HADİ 15MEKİK ÇEKSİNN
SENCE AZMII AMA AZZ DERSEN SENİ KIRAMAMM TATLI ŞEKERİMMM ARTIRABİLİRSİNNNnaniknaniknaniknanik

patiska .!.:

Eylül harikasın canım alkisalkisalkis
Cansu bozma moralini, bu akşam yapacaksındır ben eminim yerimseniben

ben bugün sabah 1 kase k-flakes yedim
ara olarak 1 elma....
öğlen de koca bi tabak makarna yedim, yağlamamıştım ama yine de biraz fazla kaçırdım galiba
seviyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

SEVV BAKALIMM SEN BİZİİİ SEVVV
SEVMEYLE OLMUYORR CANIMM BU İŞLERRRR
AKŞAMM EKMEK YOK TAMAMMII ÖGLENN YEDİGİNN BOL MİKTARDA MAKARNAYLA HAKKINI KAYBETTİNN
AKLIMDA OLMAYAN MAKARNAYI AKLIMA SOKTUNN BİRDE :mymeka:


BENDE SENİ SEVİYORUMM yerimsenibenyerimseniben