Tebrik ederken biraz da sitemlerimi iletmek istiyorum Haticecim. yavaş ve kalıcı olsun demek için haftada en az 1 en fazla 2 kg. vermek lazım.buyrunnnnnnnnn
Verecek kilon çok, hani son 1-2 kg. olsa olabilir dersin. Bir şeyler eksik birşeyler fazla demek ki.
Yaptığın spor, yediğinin kalorisini karşılamıyor bence. Sporunu kesintisiz 1 saate çıkarmanı öneririm. Her gün spor kas yorgunluğu yapar. 1 veya 2 gün dinlenmelisin.
Gittiğin yerlerde hatır için yeme,yasakkelime hayır demesini bilmeliyiz artık. En fazla minik bir kurabiye veya salata türü varsa yenebilir.
Kışın bünyemiz kendini korumaya almak istediğinden yağları yakmamakta direnir ve zordur. Bundan sonra daha kolay verme dönemi artık.hihoyyyt
Hedefini belirlediğin gibi süresini de burada yazmasan bile kendince belirlemelisin ve daha çok kararlı olmanı bekliyorum. :teselli:
