Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

amancia .!.:

bende geldim aranızaa :)

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, konuyu ben açmıştım ama şimdi koruma programına geçtim. Bir grubumuz olmadığı için yöntemi uygulamak istersen veya soracakların olursa yardımcı olmaya çalışırım.
Kolaylıklar diliyorumvereliniortak

Bir ayı aşkın bir zaman geçti. Kiloya yatkın olanlar bilirler. Almamaya çalışmak da vermek kadar dikkat istiyor.:hulya:
Beslenme tarzımı değiştirmedim. Ancak yemekten yarı tok kalkmıyorum. karnımı doyuruyorum ama zımba gibi değil tabii yine ölçülü.cokacimcoook
Spora devam ediyorum. Ilık suya alıştım. Sürekli içiyorum.
Ara öğünlerde bazen canım birşeyler istediğinde gerçekten aç mıyım, yoksa duygusal açlık mı fisfisfisdiye sorguluyorum. Meyva yiyorum. Biraz sonra geçiyor zaten.
Uzun aralarla canım isteyip de yemediklerime izin veriyorum.
Yani hep dikkat etmek zorundayıza.s

Guzel bir topık olmus.. bır cok ınsana da faydası olmus.. ne mutlu Bınbırrenk sana.. ben de aranıza sık sık ugrayacagım..

evriş .!.:

Guzel bir topık olmus.. bır cok ınsana da faydası olmus.. ne mutlu Bınbırrenk sana.. ben de aranıza sık sık ugrayacagım..

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canımkaydirigubbakcemile5

ilk açtığından beri takip ettim .ne güzel demek koruma programına geçtin darısı başımıza

Slm kızlar sizleri okudukça motive oldum süpersiniz opuyorumnanaktan

Sağolun arkadaşlar. vereliniortakDeneyimlerimiz yararlı olursa ben de memnun olurum.
Aslında formül basit
Kilo vermek için, az yiyip çok enerji harcamakhihoyyyt
Form korumak için, yediğinle harcadığını eşitlemek
Boğazımıza hükmedebilirsek, biraz da hareketle iş bitersositososito

tbr edrim canım ne mutlu sana şimdi sen bir ayda 10kilomu verdin vayyyyyy beee demekki oluyormuşdarısı başımıza

zeynep_kurubas .!.:

tbr edrim canım ne mutlu sana şimdi sen bir ayda 10kilomu verdin vayyyyyy beee demekki oluyormuşdarısı başımıza

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım ama yok bir ayda değil, iki ayda. Bir yanlış anlaşılma oldu sanırım.fisfisfis
Ben hızlı kilo vermeye karşıyım zaten.kaydirigubbakcemile2

binbirrenk sen bir macun ve altın çilek kullandım dedin galiba canım kullandığın macunun tam olarak adını söylermisin bana barsaklarım için bende almak istiyorum ama inşl senden duymuşumdur yoksa başka bir yerdemi okudum acep valla emin değilim ama sendin gibi kaldı aklımda

Konu başlığından da anlaşılacağı üzere daha önce denemediğim bir şey kalmadı nerdeyse.
Bu sefer herhangibir yardımcı ürün kullanmadım ama daha önce birkaç çeşit macun ve form çayları denemişliğim var.
Bu karışımlar önceleri iyi geliyor, bir süre sonra ya etkisini kaybediyor ya da bittikten sonra yine başa dönüyordum.akannehir
Diyette az yediğimizden doğal olarak metabolizma yavaşlar. Bunu önlemek için:
- Sabahları kahvaltıdan yarım saat önce 2 bardak ılık su içiyorum
-Gece yatmadan veya sabah 2 tane günkurusu kayısı yiyorum
-Bazen de sabah sudan önce 1 tatlı kaşığı zeytinyağı içiyorum
-kahvaltıda bazı günler sütle yulaf ezmesi ve nesfit karışımı yiyorum
-Gün boyu 2-3 lt. sıcağa yakın ılık su içiyorum
-Ara öğünlerde meyve tüketiyorum
-Karın kaslarını çalıştıran mekik vb. egzersizlerin sıkılaştırıcı özelliği yanısıra metabolizma hızlandırıcı etkisi de var.

Benim yaptıklarım bunlar ve yararını kilo verirken de gördüm. Halen de görüyorum.:hulya:

selam binbirrenk yazdıkların kesinlikle doğru aynı şeyleri bende yapıyorum yaklaşık3aydır.62kiloydum şu an 59 oldum ve inşallah 55e inecem.ama ben evde ip de atlıyorum günde 150-300arası.tavsiye ederim kalbi hızlı çalıştırmak da gerekiyoopuyorumnanaktan

efran .!.:

selam binbirrenk yazdıkların kesinlikle doğru aynı şeyleri bende yapıyorum yaklaşık3aydır.62kiloydum şu an 59 oldum ve inşallah 55e inecem.ama ben evde ip de atlıyorum günde 150-300arası.tavsiye ederim kalbi hızlı çalıştırmak da gerekiyoopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

Haklısın canım. İp atlamak kalori yakmak için bire bir. Zaten kışın da yaz gibi olmasa da ter attırıcı düzenli hareketlere önem vermemiz gerekiyor.
Kolaylıklar diliyorum.kaydirigubbakcemile5

thalix .!.:

bende bu gruptayim galiba bütün sayfalari okudum cok sevdim burayiii
3 gün önce basladim yeni bir yeme düzeni kurdum kendime
Aslinda eskisiden farki cok az
Seker ve sekerli ürünleri kestim cünkü tatli cok seviyorum
Ara ögünlerde meyve yemeye dikkat ediyorum
günde 3 bardak ve daha fazla yeil cay tüketmeye basladim
1 lt su icebiliyorum daha fazla icemiyorum maaleseff
Birde Plates yapiyorum hergün
61 kg olmustum birden ama 3 günde 1 kg vermisim normal kilom hep 60 hicbir sekilde daha fazla düsmüyor boyum 165 bu arada
Bakalim tatlidan uzak gecirirsem günlerimi biraz degisme olucak mi
Benim amacim hem zayiflamak hem de sıkılasmak
Ve vücut ölcülerimi yazayimda tam olsun bilmiyorumkismile
bel 67
karin 79
basen 98

Off cok dertliyim cokk mafoldumben

Genişletmek için tıkla...

Merhaba thalix, ben de aynı şekilde beslenmeme dikkat ediyorum ama tatlıya dayanmak zor geliyordu.
Kilo vermeye çalışırken kesinlikle yemeyeceğim demedim ama tatlı istediğimde sabahları bal yedim, ara öğünlerde yaş meyve yerine 1-2 kuru meyve yedim.
Azla yetinebiliyorsan bir parça bitter çikolata, çok az sütlü tatlı yiyebilirsin bence.cokacimcoook
Senin kilodan çok bölgesel fazlalıkların sorun gibi geldi. Bir de 60 ın altına inemem diye kendini koşullandırırsan gerçekten öyle oluyor. Kendini rahat bırak ve of çok dertliyim diyecek bir durumun yok.hihoyyyt
Böyle düşünmeyi bırakıp normal sağlıklı beslenme ve sporla halledersin.
Üç günde 1kg. çok iyi. Tebrik ederim.kaydirigubbakcemile5
Kolaylıklar diliyorum.

zeynep_kurubas .!.:

binbirrenk sen bir macun ve altın çilek kullandım dedin galiba canım kullandığın macunun tam olarak adını söylermisin bana barsaklarım için bende almak istiyorum ama inşl senden duymuşumdur yoksa başka bir yerdemi okudum acep valla emin değilim ama sendin gibi kaldı aklımda

Genişletmek için tıkla...

Zeynep sana yukarda cevap vermiştim ama eklemeyi unutmuşum canım. Mutlaka macun kullanmak istiyorsan sinamekisiz olanlardan tercih etmeni öneririm.
Örn: Ben kullandığım dönemde memnun kaldım diyebileceğim (doğal ürün olduğu için yazmamda sakınca yok sanırım) Aksu vital in avicenna form macunu vardı. Ona netten bir bak istersen derim. Piyasada da vardır ama ben kendi sitesinden sipariş vermiştim.:hulya:

BinbirRenk .!.:

Zeynep sana yukarda cevap vermiştim ama eklemeyi unutmuşum canım. Mutlaka macun kullanmak istiyorsan sinamekisiz olanlardan tercih etmeni öneririm.
Örn: Ben kullandığım dönemde memnun kaldım diyebileceğim (doğal ürün olduğu için yazmamda sakınca yok sanırım) Aksu vital in avicenna form macunu vardı. Ona netten bir bak istersen derim. Piyasada da vardır ama ben kendi sitesinden sipariş vermiştim.:hulya:

Genişletmek için tıkla...

ayy çok sağol hayatım bende şimdi macunları araştırıyordum piyasada var ama güvenli olurmuki sence sende sitesinin adresi varmı verebilirmisin birde şunu sorcam şu yemek işini anlamış değilim örneğin nohut diyorsunuz tabak tabak yiyebiliriz peki bu nohutun içinde et veya kıyma varsa yine serbestmi

Bu arada yeşil çayla ilgili bir bilgi öğrendim bugün. Ben bilmiyordum bilmeyenler için paylaşmak istiyorum.
Çok sıcak içmemek gerekiyormuş. Çünkü antioksidan olduğu için boğaz kanseri olasılığını arttırıyormuş.bilmiyorumkismile uzman görüşü olarak okudum.fisfisfis

Gerçi ben hiçbir içeceği veya yemeği sıcak yiyemem ama sıcak sevenlerin dikkatli olmalarında yarar var bence.buyrunnnnnnnnn

zeynep_kurubas .!.:

ayy çok sağol hayatım bende şimdi macunları araştırıyordum piyasada var ama güvenli olurmuki sence sende sitesinin adresi varmı verebilirmisin birde şunu sorcam şu yemek işini anlamış değilim örneğin nohut diyorsunuz tabak tabak yiyebiliriz peki bu nohutun içinde et veya kıyma varsa yine serbestmi

Genişletmek için tıkla...

Aksu vital diye google da arattırıp ürünler kısmından bulabilirsin macunu. Piyasadakiler ne kadar güvenli onu bilemiyorum.
yemek konusunda öyle bir ayırım yapmadım. Sadece önceden ne yiyorsam yarısına indirdim. Tabi ağır yemek değil. Başlarda yazmıştım yediklerimi.

artık bende varım aranızda..şimdiye kadar yapmadığım kalmadı.bari düzenli besleneyim:)))