Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

şimdi de duştan önce temizliğimi yapayım, görüşürüz kızlar olumunekankayizsmile

eyllull .!.:

günaydın kızlar...oyelkan ve hatice1 tebrik ederim sizi arkadaşlar :lepi:
bugünkü menümü yazayım hemen.
sabah:bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
1 tane domates ve salatalık
3 zeytin, bir tane haşlanmış yumurta yedim..

kahvaltıdan sonra arkadaşım geldi, kordonda 1 saat orta tempoda yürüdük sonra yarım saat kadar koştuk..yani bir buçuk saat sporumu da yaptım geldim hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim

çok güzel spor yapmışsın kolay gelsin:dance:

BinbirRenk .!.:

Günaydın arkadaşlar,
Sabah sabah ne alaka diyeceksiniz ama dün salataları konuşurken soracaktım konu değişti.
Ben sebzeleri temizlerken hala eski usul sirkeli tuzlu suda bekletip ondan sonra yıkıyorum.
Şu marketlerde satılan sıvı sebze temizleyicileri kullanan var mı?
Ben pek güvenemedim acaba kimyasal mı doğal mı diye.
Kullanıp memnun kalan var mı?

Genişletmek için tıkla...

ben hiç kullanmadım zaten eski usullere daha çok güvenirim sirke en iyisi bence yerimseniben

BinbirRenk .!.:

Günaydın arkadaşlar,
Sabah sabah ne alaka diyeceksiniz ama dün salataları konuşurken soracaktım konu değişti.
Ben sebzeleri temizlerken hala eski usul sirkeli tuzlu suda bekletip ondan sonra yıkıyorum.
Şu marketlerde satılan sıvı sebze temizleyicileri kullanan var mı?
Ben pek güvenemedim acaba kimyasal mı doğal mı diye.
Kullanıp memnun kalan var mı?

Genişletmek için tıkla...

BENCE SEN BİLDİGİN GİBİ YAPP BENDE KULLANMADIM AMA DOGAL OLDUKLARINI PEK SANMAMlmaz:

Hatice ve zambak teşekkür ederim.a.s. Ben de öyle düşünüyorum aslında da acaba dedim.benneyaptımki
Dediğiniz gibi eski sistemler en iyisi.a.s

eyllull .!.:

günaydın kızlar...oyelkan ve hatice1 tebrik ederim sizi arkadaşlar :lepi:
bugünkü menümü yazayım hemen.
sabah:bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
1 tane domates ve salatalık
3 zeytin, bir tane haşlanmış yumurta yedim..

kahvaltıdan sonra arkadaşım geldi, kordonda 1 saat orta tempoda yürüdük sonra yarım saat kadar koştuk..yani bir buçuk saat sporumu da yaptım geldim hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

alkisalkisalkis ama sporunu aç veya tokken yapmak riskli. Ona dikkat etmek lazım.
Yemekten 2 saat sonra uygun bence ama orta tempoyla başlaman iyi olmuş.a.s

BinbirRenk .!.:

alkisalkisalkis ama sporunu aç veya tokken yapmak riskli. Ona dikkat etmek lazım.
Yemekten 2 saat sonra uygun bence ama orta tempoyla başlaman iyi olmuş.a.s

Genişletmek için tıkla...

tamam canım...geçen hafta aç karna yaptım bayılıyorum sandım sempatiksalakcinni bu hafta çok erken kalktım kahvaltımı yapıp hemen çıktım, haftaya da daha geç yapayım o zaman yerimseniben

eyllull .!.:

günaydın kızlar...oyelkan ve hatice1 tebrik ederim sizi arkadaşlar :lepi:
bugünkü menümü yazayım hemen.
sabah:bir dilim kepekli ekmek
kk büyüklüğünde peynir
1 tane domates ve salatalık
3 zeytin, bir tane haşlanmış yumurta yedim..

kahvaltıdan sonra arkadaşım geldi, kordonda 1 saat orta tempoda yürüdük sonra yarım saat kadar koştuk..yani bir buçuk saat sporumu da yaptım geldim hihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

öğle:bir kase patates salatası

ara:10 tane çilek

akşam:nohutlu kereviz yemeği
6-7 tane lahana sarması
2 kaşık yoğurt

hiçkimseler uğramaz oldu buralara

tebrik eden bütün arkadaşlarıma çok teşekkür ederim birlikte nice kg vermelere opuyorumnanaktan

Günaydın kızlar ben de iki haftadır bu sitede dolanıp duruyorum,ilk başta 90 üstü grubuna takıldım ama bana göre bişey bulamadım,daha sonra elma yiyerek zayıflayanlar grubuna takıldım 1,5 haftada 3 kilo verdim ama açıkcası biraz zorlandım,ama çok güzel bi ekipti destek müthiş,sonra dedim böyle tek besin ile olmuyor ve onlara veda ettim tabi yine bi arayış ,dedim bi monti ye bakım ama oda ilk günden pes ettirdi beni,ilk günden strese girdim ,sonra dedim kendi diyetimi yapım ama ekip olmadan zor oluyo ve sizi buldum tam benim istediğim gibi
Yaptıklarımı yada yapmak istediklerimi yazmak istiyorum size,
sabahları; 1 dilim kepek ekmek peynir zeytin domates salatalık kahvaltı
ara ;bir elma yada 3 kayısı
öğle ;çorba yoğurt salata yada yemek yoğurt salata(yoğurt ve salatayı işe götürecem)
ikindi ;yemekten önce meyve
akşam ;1 dilim kepek ekmeği cacık veya 1 d.k ekmek cacık,veya balık salata,veya sebze yemeği yoğurt
Günde büyük bir fincan yeşil çay içiyorum,malesef suyum 1,5 lt geçmiyo,haftada üç akşam 1 saat yürüyüşüm var haftada 1-2 plates

Son beş gündür böyle yapıyorum kızlar,herhalde dün yanlış tartıldım,cetveldeki dünkü kilom bugün tam 87.9 çıktım çok mutluyum yola devam 2 haftada 4 kilo gitti hemde ne kaçamaklarla,ama böyle çok rahatım,istediğim herşeyi yiyorum ama azıcıkk,özellikle akşamları hafif geçiriyorum ve yürüyorum,beni de ekleyin ne olur

günaydın arkadaşlar..bugün sabah baya kötü uyandım, grip olmuşum senağlama başım ağrıyo, burnum akıyor halsizlik çok kötü... tam olarak diyet yapamam ama yinede bırakmamaya çalışcam..
bugünkü menüm:
sabah:1 dilim kepek ekmeği
kk büyüklüğünde peynir
domates, bir tane haşlanmış yumurta..

iksir .!.:

Son beş gündür böyle yapıyorum kızlar,herhalde dün yanlış tartıldım,cetveldeki dünkü kilom bugün tam 87.9 çıktım çok mutluyum yola devam 2 haftada 4 kilo gitti hemde ne kaçamaklarla,ama böyle çok rahatım,istediğim herşeyi yiyorum ama azıcıkk,özellikle akşamları hafif geçiriyorum ve yürüyorum,beni de ekleyin ne olur

Genişletmek için tıkla...

canım aramıza hoşgeldin..

ZAMBAK 3 .!.:

GÜNAYDIN KIZLAR
nasılsınız
dün yazamadım çok ....ama kimsede ugramamış pek..
kahvaltımı yaptım
5zeytin
peynir
1domates
1dilim ekmek ve acılı ezmehihoyyythihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

günaydın canım..nasılsın hastalığın geçti mi biraz daha iyi misin ?

iksir .!.:

Son beş gündür böyle yapıyorum kızlar,herhalde dün yanlış tartıldım,cetveldeki dünkü kilom bugün tam 87.9 çıktım çok mutluyum yola devam 2 haftada 4 kilo gitti hemde ne kaçamaklarla,ama böyle çok rahatım,istediğim herşeyi yiyorum ama azıcıkk,özellikle akşamları hafif geçiriyorum ve yürüyorum,beni de ekleyin ne olur

Genişletmek için tıkla...

HOŞGELDİN ARAMIZAA a.s.
BURADA MOTİVE VE DESTEK GÜZELDİR AMA CEZALARDA VARDIR
DEMEDİ DEMEkaydirigubbakcemile3

eyllull .!.:

günaydın canım..nasılsın hastalığın geçti mi biraz daha iyi misin ?

Genişletmek için tıkla...

GRİP OLMUŞSUN SANADA GEÇMİŞ OLSUN CANIM
DÜNAKŞAMDAN BERİ BENDE SENİN GİBİYİMM
BU ŞİŞKO BÜNYEYİ GRİP NASILYIKIYOR ANLAMADIMkaydirigubbakcemile3
CANIM HALA HAP KULLANIYORUM ...

Günaydın arkadaşlar,
Hafta sonu biraz tenhalaşıyor buralar. herkes bir yerlerde sanırım. Ben de öğleden sonra çıkmayı düşünüyorum.hihoyyyt

Eylülcüm geçmiş olsun. Hazır evde iken bol istirahat et. ıhlamuruna limon dilimi, elma kabuğu, tarçın veya zencefil, karanfil kat çok iyi geliyor.

Zambakcım yazını şimdi okudum sana da geçmiş olsun. hava değişimleri insanı çok etkiliyor. Kendimize dikkat edelim.

iksir .!.:

Son beş gündür böyle yapıyorum kızlar,herhalde dün yanlış tartıldım,cetveldeki dünkü kilom bugün tam 87.9 çıktım çok mutluyum yola devam 2 haftada 4 kilo gitti hemde ne kaçamaklarla,ama böyle çok rahatım,istediğim herşeyi yiyorum ama azıcıkk,özellikle akşamları hafif geçiriyorum ve yürüyorum,beni de ekleyin ne olur

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, anlaşılan sen de bizim gibi yasaklı diyet yapamıyanlardansın. Evet yalnız yapmaktansa destekle daha iyi motive oluyor. ılk sayfayı okumanı öneririm. Kendine inanmaya, besin gruplarının dağılımına ve spora önem veriyoruz. Beslenme konusunu hatırlatma amaçlı yazmıştım ama mesaj çokluğundan arada kaynadı. Tekrar buraya alacağım.
Günlük menülerini ve sporunu yazarsın arkadaşlar birbirlerine yorum yapıyorlar. karşılıklı destekle olmayacak bir şey yok.
Hatice1 geldiğinde devam edeceksen seni de ekler listeye. Kolay gelsin.vereliniortak

BinbirRenk .!.:

Ben burdayken yardımcı olmaya çalışırım ama siz de birbirinize yardımcı olabilirsiniz. İnsan bazen kendi yanılabiliyor ama dışardan bakınca daha iyi farkediliyor.
Arkadaşın verdiği listeye bakalım. Besin gruplarının hepsinden gün içindeki dağılımı nasıl?
-Proteinler:Et grubu(kırmızı ve beyaz et, yumurta, kurubaklagiller)
-Protein ve kalsiyum:süt grubu(süt,yoğurt,ayran,peynir)
-Karbonhidratlar:Tahıl grubu(esmer ekmek, makarna, bulgur, pirinç)
-Vitaminler:Meyve-sebze grubu
Bu 4 gruptan yiyeceklerin menüde olmasına dikkat edelim.

Miktarları da herkes kendi belirleyebilir. Ben kilo verme döneminde deneme yanılma yoluyla buldum. Şimdi hangisinden ne kadar yemem gerektiğini biliyorum.a.s
Sizinki de zamanla oturacaktır.
:

Genişletmek için tıkla...

Bu yazıyı tekrar aldım hatırlatma amaçlı. Sonradan bırakacağımız bir beslenme şeklinin bize bir yararı olmaz. Kiloları fazlası ile alırız. Onun için beslenme düzenimizi oturtalım ve ömrümüz diyet yapıp bırakmakla geçmesin.:gitme:

Bu hafta şehir dışında olacağım. Önümüzdeki hafta görüşürüz inşallah.
Herkese sağlıklı, mutlu bir hafta diliyorum.a.s.