Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

BrownSugar .!.:

Ehehm ehüm öhüümm öhööö Şey karamelli magnumlardan :icecream: aklinialirimsmile O gün ayrıca pek bir spor yapmamıştım. Bütün gün dışarda dolaştığımız için arkadaşla birlikte yedik cokacimcoook sonra benim içime oturdu :CüvCüv:

Ya benim zaafım bu konuda yani dondurmalar ve cips. Bugünde aklımdan cips çıkmıyor. Yemesem sürekli aklımda yesem pişmanlık. Yani tam eziyet.

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

Ehehm ehüm öhüümm öhööö Şey karamelli magnumlardan :icecream: aklinialirimsmile O gün ayrıca pek bir spor yapmamıştım. Bütün gün dışarda dolaştığımız için arkadaşla birlikte yedik cokacimcoook sonra benim içime oturdu :CüvCüv:

Ya benim zaafım bu konuda yani dondurmalar ve cips. Bugünde aklımdan cips çıkmıyor. Yemesem sürekli aklımda yesem pişmanlık. Yani tam eziyet.

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Ben spora başladığımda yarım saatten az yapamıyorum. Bir saat zaten normal sporumu yapıyorum. Bu da ekstra oluyor. Ama siz kalorisini hesaplayıp yapabilirsiniz. Normal sütlaçtan az oluyor tabi kalori hesabı.

Genişletmek için tıkla...

Hesaplamadım ama 1 mil leslie yeter sanırım. Hızlısı tabi

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

benden sana tavsiye yeme çünkü yediğinde pişmanlığı ayrı 1 haftadır yaptıklarının boşa gitmesi ayrı
ince ince cips gibi kes patatesleri sevdiğin baharatları at 1 kaşıkta yağ koy yağlı kagıtla ver fırına güzel ve hafif olur
yerimsenibenbilmiyorum kalorisini falan ama daha masum olacağı kesin

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

No yemek no pişmanlık. Karar ver kilo almak mı istiyorsun vermek mi?
Vermek istiyorsan kendi isteğinle bunları yok farzedeceksin veya yediğin kadarının fazlasını yakacaksın. tercih senin.

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

cevapların için çok teşekkür ederim canım
bende arttırdım sporumu ama ne kadar devam ederim bilmiyorum 45--50 dakika kadar yapıyorum haftasonu hariç ama ben sıkılıyorum sen iyi yapıyosun 1 saat :sinifsinif:

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

İşte bende bezginlik çok oldu. Bazen boşver diyorum bazen abur cubur yediğimde üzülüyorum. Karar verme mekanizmam çöktü. Ömrüm diyetle geçti senağlamasenağlama

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Bizimki diyet değil canım. Yersen fazlası ile yakacaksın. Yasak yok. Bunu da yapamasan artık bir şey diyemem. Nasıl zayıflamayı düşünüyorsun?

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

Kararım, benim dönüm noktamı oluşturacak. Söz konusu zaafınsa karar vermek de o kadar basit olamıyor malesef. Elbet herkes sağlıklı kilosunda olmak ister. Kimsenin aksini seçeceğini sanmıyorum. Alışkanlıklarımızın değişmesi de belli bir zaman alıyor. Bir alışsam atıştırmasız yemek düzenine boshayallersmile
Aslında mısır gevreği ile kilo vermek aklıma yattı. Sonuçta onun içinde de hemen hemen gerekli tüm besinler var. Sabah ve akşam mısır gevreği yiyierek öğlen protein alarak denemek istiyorum. Bilmiyorum deneyen oldu mu CADIARZU

Genişletmek için tıkla...

hatice1 .!.:

mısır gevreği falan hiç denemedim ama sizden duya duya bi gün deneyeceğim.cokacimcoook

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Ben de bazı sabahlar meyvalı nesfit yiyorum ama sabah akşam deneyen vardır belki bilemiyorum. Ara öğünlerini ve bol salatanı da ihmal etmezsen olabilir belki.

Genişletmek için tıkla...

eyllull .!.:

merhaba arkadaşlar, dün çok yoğun bir gün geçirdim nete giremedim..artık bugün yediklerimi yazarım :jeyyar:

sabah: evden kahvaltı yapmadan çıktım, bir tane sade poğaça bir bardak şekersiz çay içtim..

öğle:4-5 kaşık makarna, bir kase yoğurt yedim

akşam:5-6 kaşık kısır yedim...başkada birşey yemedim..ama kısırda bir tatlı kaşığı yağ vardı ve hiç tuz koymadım...

bugün kü menüm sizce nasıl kızlar :çok üzgünüm: geçen hafta kilo verdiğim için abartmaya mı başladım anlamadım ki :uhm:

yeni gelen arkadaşlar, aramıza hoşgeldiniz..

Genişletmek için tıkla...

zuzum24 .!.:

4 gündemi cok iyi,ne yaptin?

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

Ya ben ara öğün yapamıyorum. Acıkma hissetmiyorum. Ama mısır gevreği ile atıştırma ihtiyacım da kalkar belki hem de tok tutar ama dediğin gibi salata ve protein almak lazım. Neyse 1 haftalık hedefimi koymuş bulunmaktayım. Bu konudaki kakılarınızdan dolayı sizlere müteşekkirim :1hug:

Genişletmek için tıkla...

BrownSugar .!.:

Süperötesi Harika alkisalkisalkis alkisalkisalkis
Bu arada kilo çizelgende rakam hatası var. Bu arada nasıl yaptın çizelgeyi ? CADIARZU

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Rica ederim canım. Birbirimize destek için burdayız. Yalnız gevreği 4 kaşık ve yağsız sütle yiyeceksin. Onun yanında bir şey yemek yok. Ben içine 2 ceviz de koyuyorum. Kolay gelsin. Umarım başarırsınvereliniortak.

Genişletmek için tıkla...

BinbirRenk .!.:

Canım karbonhidrat ağırlıklı olmuş. Daha dengeli olabilirdi.

Genişletmek için tıkla...