Dengeli Beslenerek ve Spor Yaparak Kilo Verme Deneyimlerimiz

günaydın arkadaşlarrrrr

günaydın herkese a.s.

Sabah 1 bardak elem sirkeli ılık suyumu içtim. üzerine de tam buğday ekmeğinden tostumu yedim.
şimdi de sabah kahvemi içiyorum. herkese güzel bir gün diliyorum.

bende 2 kg 700 gr vermişim 4 günde ama bugün sanki yüreğimde kuş var pırpır bide ellerim titriyor sanki tabii dışardan öyle değilde bana içten öyle geliyor

sizlerede günaydın arkadaşlar a.s.

oyelken .!.:

bende 2 kg 700 gr vermişim 4 günde ama bugün sanki yüreğimde kuş var pırpır bide ellerim titriyor sanki tabii dışardan öyle değilde bana içten öyle geliyor

Genişletmek için tıkla...

canım çok güzel kilo veriyosun tebrik ederim a.s. ama cuma günü kilo bildirimine katılacaksan sen bu günden itibaren tartılma ve söyleme bence

hatice1 .!.:

canım çok güzel kilo veriyosun tebrik ederim a.s. ama cuma günü kilo bildirimine katılacaksan sen bu günden itibaren tartılma ve söyleme bence

Genişletmek için tıkla...

tamam cnm

oyelken .!.:

bende 2 kg 700 gr vermişim 4 günde ama bugün sanki yüreğimde kuş var pırpır bide ellerim titriyor sanki tabii dışardan öyle değilde bana içten öyle geliyor

Genişletmek için tıkla...

4 gündemi cok iyi,ne yaptin?

hatice1 .!.:

merhaba çok güzel kilolar vermişsin ve kalan kilolarınıda verirsin kolaylıkla yerimseniben

ilk 2 sayfayı okumalısın orada özetliyo olayı
o zaman yapan arkadaşlar hedeflerine ulaşmışlar ve şimdi biz yeni bir grubuz her cuma tartılıyoruz en çok kilo veren arkadaşa kupa :hooray: en az kilo veren ve veremeyen :jeyyar: arkadaşada ceza veriyoruz canım

başarılar diliyorum vereliniortak

Genişletmek için tıkla...

tşkleRR.. inş. koLay oLuR.:)
günaydınn kızLaRR... boL spoRLu ve dengeLi biR gün oLuR inş..kaydirigubbakcemile2

merhaba arkadaslar bende araniza katilabilirmiyim :),ben 3 bucuk ay önce dogum yaptim 79 la cikdim hastaneden suan 71.800 olmusum ,ayda 2 kilo anca verebiliyorum ,emzirdiigm icin herseyden azar azar 3-4 kasik anca yiyorum 2 litre ilik su iciyorum elma sirkesi birde sabahlari,biraz kilo vermem hizlanmasi iicn ne yapmaliyim fikirleriniz varmi,birde haftanin 3 günü spor salonundayim ama kilom hep ayni ....

eyllull .!.:

çok tşkr ederim haticecim, darısı haftaya sizin başınıza :dance:

bu arada çiğdem arkadaşım seni tebrik ederim kupayı paylaşmak çok güzel :hooray: kaydirigubbakcemile2

Genişletmek için tıkla...

ÇOOK MERSı alkisalkisalkis BENDE SENı TEBRıK EDıYORUM ARKADAŞIM

ıNŞALLAH CUMA HERKES GÜZEL KıLOLAR VERıR

dünkü yediklerimi yazmak istiyorum dün pazar olduğu için saatleri biraz geçirdim öğünlerimide azalttm

sabah 9.30 kalktm bilye büyüklüğünde sandaloz sakızı üstüne bir büyük bardak elma sirkeli su + bi yüyük bardak ılık su
kahvaltı 12 de yaptım çünkü dışarda 45dk falan yürüyüp koştum
1kk peynir
1 haş. yumurta
domates salatalık maydonoz
5-6 zeytin
1.5 dilim ekmek

ara yapmadım

5.5 6 gibi

balık+salata (ekmeksiz)

saat 8 gibi de light kazandibi yedim (e o kadar olsun ama dimi tatlı namına 1 haftadır hiç bişey yemedim çay bile içmiyorum şeker giriyo diye ) ve bol su tabikii


bu sabah

dün sabahkinin aynısı ama yumurta yemedim

birazdan elma yicem
öğlende yoğurtlu ıspanak

:lepi: :lepi:

zuzum24 .!.:

merhaba arkadaslar bende araniza katilabilirmiyim :),ben 3 bucuk ay önce dogum yaptim 79 la cikdim hastaneden suan 71.800 olmusum ,ayda 2 kilo anca verebiliyorum ,emzirdiigm icin herseyden azar azar 3-4 kasik anca yiyorum 2 litre ilik su iciyorum elma sirkesi birde sabahlari,biraz kilo vermem hizlanmasi iicn ne yapmaliyim fikirleriniz varmi,birde haftanin 3 günü spor salonundayim ama kilom hep ayni ....

Genişletmek için tıkla...

bence emzirme döneminde kilo vermeye çalışma arkadaşım bebeğini düşünmelisin
sadece kilo almamaya dikkat et

zuzum24 .!.:

merhaba arkadaslar bende araniza katilabilirmiyim :),ben 3 bucuk ay önce dogum yaptim 79 la cikdim hastaneden suan 71.800 olmusum ,ayda 2 kilo anca verebiliyorum ,emzirdiigm icin herseyden azar azar 3-4 kasik anca yiyorum 2 litre ilik su iciyorum elma sirkesi birde sabahlari,biraz kilo vermem hizlanmasi iicn ne yapmaliyim fikirleriniz varmi,birde haftanin 3 günü spor salonundayim ama kilom hep ayni ....

Genişletmek için tıkla...

merhabalar hoşgeldin a.s. aramıza
öncelik tabiki bebeğin olmalı zaten emzirdiğin için kalori fazlasıyla yakıyosun tabi bunun yanında hamur işi ve tatlı gibi kalori almadığın zaman fazlanı yakacağını düşünüyorum süt ve su bolca tüket bunun yanında yemeklerine ne kadar yağ koyduğun önemli 1 yemek kaşığını geçmemeli.
bebeğini sağlıkla büyütmen dileklerimle...tekrar hoşgeldin opuyorumnanaktan

Günaydın arkadaşlar,
Ocu ve zuzu hoş geldiniza.s.

Zuzum bebeğini Allah bağışlasın güle güle büyüt. Emzirme döneminde kilo verme hk. bir fikrim yok ama genelde diyeceğim, kilo vermem lazım diye gereğinden az yiyip vücudun yağ depolamasına fırsat vermiş olabilir misin? yemekten kısıyorsan bol yeşillik yemelisin, ara öğünlerini atlamamalısın, sporunu da en azından 5 güne çıkarmalısın 1 er saat bence.

Çiğdem tatlıların light ı fln olmaz.lmaz: doğal tatlılarla ihtiyacını gidermelisin.
Üstelik de akşam yemişsin.

Bu arada zambak nerelerde?CADIARZU Ceza verirken ceza aldın diye kayıplara karışma sakın sana burada çok ihtiyaç var canımhihoyyyt

oyelken .!.:

bende 2 kg 700 gr vermişim 4 günde ama bugün sanki yüreğimde kuş var pırpır bide ellerim titriyor sanki tabii dışardan öyle değilde bana içten öyle geliyor

Genişletmek için tıkla...

Dediğin belirtileri ilaç alanlardan duymuştum. Canım bu konuda uyarmıştım seni yanlış yöntemler sadece sağlığından değil hayatından da eder Alah korusun. Eğer kullanıyorsan derhal çöpe atmalısın.
çabuk zayıflayacağım diye değer mi?:1no2: Yavaş olsun ama sağlıklı olsun istemez misin?

BinbirRenk .!.:

Günaydın arkadaşlar,
Ocu ve zuzu hoş geldiniza.s.

Zuzum bebeğini Allah bağışlasın güle güle büyüt. Emzirme döneminde kilo verme hk. bir fikrim yok ama genelde diyeceğim, kilo vermem lazım diye gereğinden az yiyip vücudun yağ depolamasına fırsat vermiş olabilir misin? yemekten kısıyorsan bol yeşillik yemelisin, ara öğünlerini atlamamalısın, sporunu da en azından 5 güne çıkarmalısın 1 er saat bence.

Çiğdem tatlıların light ı fln olmaz.lmaz: doğal tatlılarla ihtiyacını gidermelisin.
Üstelik de akşam yemişsin.

Bu arada zambak nerelerde?CADIARZU Ceza verirken ceza aldın diye kayıplara karışma sakın sana burada çok ihtiyaç var canımhihoyyyt

Genişletmek için tıkla...

%33 yağı azaltılmış diyodu ama yaa
tatlı ihityacımı meyveyle karşılaya karşılaya bi hal oldum :1no2:
doğal tatlı dediğin ne peki
meyvemi yoksa yinee :uhm:

CGDM85 .!.:

%33 yağı azaltılmış diyodu ama yaa
tatlı ihityacımı meyveyle karşılaya karşılaya bi hal oldum :1no2:
doğal tatlı dediğin ne peki
meyvemi yoksa yinee :uhm:

Genişletmek için tıkla...

Onların yağı azaltılır ama başka bir maddesi arttırılır. Sonuçta unlu mamul değil mi?
Evet değişik kuru meyvalar ve sabahları bal, meyvalı nesfit vs. Ben kilo verene kadar bunlarla idare ettim. Belki bininci baskı olacak amakaydirigubbakcemile3 bir diyet bisküvi dahi yemedim

BinbirRenk .!.:

Onların yağı azaltılır ama başka bir maddesi arttırılır. Sonuçta unlu mamul değil mi?
Evet değişik kuru meyvalar ve sabahları bal, meyvalı nesfit vs. Ben kilo verene kadar bunlarla idare ettim. Belki bininci baskı olacak amakaydirigubbakcemile3 bir diyet bisküvi dahi yemedim

Genişletmek için tıkla...

kuru meyva derken ne önerirsin üzüm kayısıdan başka -tatlicadiarzu-

Yersen bile sabah yemelisin ve ona göre sporunu arttırmalısın.

İncir, yabanmersini, elma kurusu vs. kuruyemişcilerde her şeyin kurutulmuşu var.
Meyvalarla unlu şekerli gıdaların kalorilerini yakma aynı değildir. Yazdım ama yine söylüyorum. Meyvanın kalorisini gezinirken yakarsın aynı kaloride tatlı yediysen 1 saat koşarsın.

BinbirRenk .!.:

İncir, yabanmersini, elma kurusu vs. kuruyemişcilerde her şeyin kurutulmuşu var.
Meyvalarla unlu şekerli gıdaların kalorilerini yakma aynı değildir. Yazdım ama yine söylüyorum. Meyvanın kalorisini gezinirken yakarsın aynı kaloride tatlı yediysen 1 saat koşarsın.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim kendimize ceza verebiliyomuyuz delikafadulden