gelişimimi nasıl etkiler 1 kiloyla yapsamda etkiler mi
1 kilo bunun için uygun mu yani fazla ağır gelir mi kollarıma
canım antröner arkadaşımıza sormuşsun oda girince gene cevap vericektirde bende yardımcı olayım...1-2kg lıklar yeni başlıyanlar için uygun.düzenli yaptığında kolların sıkılaşmaya ve güçlenmeye başlıycaktır..canım 1.sayfadada hareketleri eklemiş arkadaşımız,kg içinde bilgi vermiş arkadaşımız bir bak kuşum.merhabalar arkadaşlar.benim kollarım çok zayıf ve gelişmesini istiyorum.o yüzden kol kaslarımı güçlendirmek için dambıl alayım diyorum fakat kaç kilolouk almalıyım ve hangi hareketleri uygulamam gerekli ? bilgilendirecek arkadaş olursa mutlu olurum.antröner arkadaşa msj attım ama girmiyor bu sıralar sanırım
canım o kadar çok kalitede ve çeşitte varlarki...spor salonlarındaki gibi olanlar daha pahalı.ama plastik içi kum dolu olanlar daha ucuz...spor malzemeleri satan yerlere bakmalısın.slm kızlar bende dambıl almak ıstıyorum kol altı ıcın gogus ıcın fıyatları hakkında bılgı werırmısınz
slm kızlar bende dambıl almak ıstıyorum kol altı ıcın gogus ıcın fıyatları hakkında bılgı werırmısınz
canım antröner arkadaşımıza sormuşsun oda girince gene cevap vericektirde bende yardımcı olayım...1-2kg lıklar yeni başlıyanlar için uygun.düzenli yaptığında kolların sıkılaşmaya ve güçlenmeye başlıycaktır..canım 1.sayfadada hareketleri eklemiş arkadaşımız,kg içinde bilgi vermiş arkadaşımız bir bak kuşum.
canım o kadar çok kalitede ve çeşitte varlarki...spor salonlarındaki gibi olanlar daha pahalı.ama plastik içi kum dolu olanlar daha ucuz...spor malzemeleri satan yerlere bakmalısın.
bunlar içi kum dolu olanlar daha ucuzlar...1kglıkları 10 civari 3kglıklar 20-25 mağazaya göre değişiyor..mesela ayarlanabilenleri var istediğin kiloyu çubuklarına ekleyip çıakrtabiliyorsun...bunlarda kg başına fiatı 2,5-3 civarı ankarada ülküalan pasajında vardı epey oluo ben bakalı fiatlar şimdi nasıl bilemem ama ucuzdu dier yerlere göre.sadece mağazalara değil spor malzemeleri satan pasajlarada bakmanı öneririm.real hipermarketlere carrefour avs bak....
merhaba,
ben siteyi uzun zamandır takip ediyodum bugün üye oldum :)
antrenör isimli üyeye birşey sormak istiyorum...
ben 16 yaşındayım..aralık ayında diyete başladım..diyete başlayalı 6 ay oldu..72 kilodan 58'e düştüm..haliyle özellikle bacak ve kol bölgemde yumuşama oldu..bir tanıdığımız fitness'a gidiyodu..bende heveslendim ve kaydoldum..ama sadece 1 ay için gitmeye karar verdim..mayıs ayında yazıldım ve cumartesi günü bitti...şimdi asıl konuya değineyim..fitness'a başladığım ilk gün hocaya özellikle kol ve üst bacak bölgemi sıkılaştırmak için geldiğimi söyledim...o da yaşımın küçük olduğunu ve beni çok fazla ağırlığa sokmayacağını söyledi..bana bir program yazdı..yazdığı programda 2-3 tane kol hareketleri vardı..bildiğiniz üzere aletlerdeki en küçük ağırlık 5kg..banada 5 ya da 10 kiloyla çalışacağımı söyledi..neyse ben verdiği programa başladıktan 2-3 gün sonra kollarımda kas oluştuğunu farkettim :1shok: acayip derecede moralim bozuldu..birdahaki gidişimde hocaya durumu anlattım..o da çok şaşırdı hiçbişey anlamadı 2-3 kereden böyle olmaz zaten ben sana 5-10 kilodan fazla ağırlık vermedim dedi..ben de o günden sonra kollarımla ilgili olan hareketleri bıraktım..şuan sizden bir fikir istiyorum..gerçekten kollarımı gördükçe moralim bozuluyo..kollarımı sıktıkça kaslar belirgin şekilde ortaya çıkıyo..sağ kolumdaki özellikle daha belirgin..inanır mısınız 0.5 litrelik su şişesini kaldırdığımda bile kasın çıktığını görebiliyorum :1no2:senağlama gerçekten çok moralim bozuk..ne olursunuz bana yardım edin..birşey söyleyin..senağlama