canim safisim..allah hepinizden razi olsun..sizler benim takim arkadasim degil gercekten resmen ailem gibi oldunuz hepinizi cok seviyorum..bu sozleri duymak inan beni cok mutlu etti.. bende sizleri cok seviyorummm..
Puskuutum, buzamana kadar benim nazimi cektin yardimlarin icin cok tesekkurler
ve sen bu topigin nazar boncugumuzsun..sensiz burasi kesinlikle olmaz..arada bizleri uyarman iyi oluyordu
buarada sondefa haftanin birincisi oldum...nasil bukadar kilo verdigimi merak edenler olmus..birsuru mssj geldi...hepiniz icin burdan nasil kilo veridigimi anlaticam..insallah sizlerede faydasi olur..
ben neredeyse 1.5 yildir diyetteydim..ama ozel gunlerde yaz tatilinde vs diyet yapmadim.. ben uzun suredir akapunktur diyeti yaptim.. diyetimde ekmek kesinlikle yasakti..haftada bir 3 dilim ekmek yeme hakkim vardi..ilk zamanlar haftada bir gun ekmegi dort gozle bekliyordum ama aylar sonra ekmeksizlige alistim aramadigim zamanla oldu..
diyet listem:
ilk iki gun 1lt olmak uzere sadece yogurt ama yagsiz degil...ilk hafta meyva kesinlikle yasak.
sonraki gunler
sabah/ogle: 300gr yogurt...enaz 400gr salata 2 haslanmis yumurta..balik yersem 160 gr..baska tur et yersem 80 gr.. et fln yemiyosak 2 haslanmis yumurta yiyebilirsiniz..
ara ogun olarak 15 adet kavrulmamis badem,ceviz,findik...cok acsaniz bir haslanmis yumurta yada kucuk kase zeytin..
gunde 2 lt su ictim..bunun disinda deli gibi spor yaptim diyebilirim..
hele bu son hafta hergun 4 saat spor yaptim..persembe gunude 5 saat spor yaptim..
salatalar icin zeytin yagi kullaniyoruz..yemekler icin fistik yagsi..
bunlari akapunkturcuya giderek uyguladim yani sakin doktora felan gitmeden uygulamayin bu listeyi kizlar..uzun sure sonra sac dokulmeside yasanabiliyor..ben bunu yasamamk icin b-vitamini aldim ayriyetten..yinede kontrol altinda zayiflayin kizlar tek basiniza baskalarinin onerdigi listeleri uygulamayin..
ben artik kilomu korumaya gectim...herzaman kolay olmadi...
arada kilonuz durdugunda sakin moralinizi bozmayin..sik sik tartilmayin..bir hafta veremediyseniz umursamayin bir sonraki hafta emin olun degisikler olacaktir..
hele benim gibi cok kilo vermesi gerekenler bazen uzun sure kilo verimi duruyor gozukuyor ama emin olun olculerinizde farklar oluyor tartida bir hareketlilik olmasada..
benim yolum cok uzundu ve basarabilecegime inanmiyordum..ama basardim...bunu ben basarabildiysem emin olun sizlerde basarabilirsiniz..
hepinize bol sans diliyorum..sakin pes etmeyin..kilo benim hayatimi zehir etti...ama sonunda kurtuldum,...sizlerde fazlaliklarinizdan kurtulun kizlar..fiziki yonden once sagliginiz icin kizlar...kilolarin hayatinizi mahfetmesine izin vermeyin...
hepiniz Allaha emanet olun
Tebrik ederim gerçekten çok büyük bir azim örneğisin.
Öncesi be sonrası fotoğraflarını paylaşmayı düşünüyor musun çok merak ettim ..