Çok Düşük Karb Menüler

1100 kalori civarı oldu

Canım kuruyemiş ve kahve istiyor

Reglim başladı yazdıktan sonra
Bu hafta ontalama bi beslenme düzeni oldu
Full sağlıklı yapmak istemedim
Geçen hafta rahatsızdım o yüzden abur cubur canım çok istemedi
Öbür hafta bir gün 72.3 -> 71.0 olsa bana yeterlidir

Protein iyi oldu bugün ama kalori de 2 bine yaklaşıyor
Yürüyüş 280 kalori olmuş
Biraz da spor yapayım onu 400 e tamamlayıp

Bir de unutmadan; her tür besinden yiyorum bu hafta doyana kadar
*et *yumurta *süt *yoğurt *peynir *sebze *meyve *tahıl *baklagil *kuruyemiş *yağlı tohum/meyve *şeker

Haftaya iştahım daha az olursa her besin grubundan doyana kadar bir kez olacak bir de joker hakkı : 1 porsiyon ve daha az

Öbür hafta daha düşük olursa çeşitli günler olacak ve belki şekersiz

Örneğin vejetaryen gün, vegan gün, keto gün, paleo gün vs

Tek sorun seyahat ve bişeyleri yanımda taşımak, en yakındaki market vsden uygun alışveriş yapmak olacak

Başarabilirsem hayatımda bir seviye atlamış olacağım gerçekten :)

Az önce leblebi ve kuru siyah üzüm yedim
Yanında hibiskuslu yeşil çayım

500 kalori yürüyüş ve 1 mil leslie

Günaydın canlar dün pizza yedim üstüne dondurma yedim sonra midemi bozdum sabahı sabah ettim saat 6 gibi uyandım az önce kendime bi tam buğday ekmeğinde sandviç yaptım onu yedim pzartesi için hedefim 64 lü sayıları görmek

pokuhantes .!.:

Günaydın canlar dün pizza yedim üstüne dondurma yedim sonra midemi bozdum sabahı sabah ettim saat 6 gibi uyandım az önce kendime bi tam buğday ekmeğinde sandviç yaptım onu yedim pzartesi için hedefim 64 lü sayıları görmek

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

Günaydınlar mutlu haftasonları

Bugün öğlen çok yenecek

tavuklu çorba, sonra yanında patates püreli tavuklu beşamel soslu wrap, sonra hamsiköy sütlacı yendi
Şu an fuss guavalı içecek tüketiyorum 200 ml kadar koydum üstüne su ve buzzzz

1.300 kalori filan oldu total, birazdan yine buzlu hazırlıcam farmasinin çayından aldım

Baklavali_Cheesecake .!.:

Tek sorun seyahat ve bişeyleri yanımda taşımak, en yakındaki market vsden uygun alışveriş yapmak olacak

Genişletmek için tıkla...

Oyle bir durumda sabah kahvaltımı yanima aliyorum en azından poğaça simit yemektense ya kavanoza meyveli sütlü yulaf ya da sandviç tarzı yanına ayran aliyorum. Dışarıda marketten form bisküviler yanına ayran yiyorum markette çeşit olabilir ama çoğuda fazla kalori iceriyor

Baklavali_Cheesecake .!.:

500 kalori yürüyüş ve 1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

Yürüyüş çok güzel heleki leslie tüm vücut çalışıyor. 2 haftadır hiç yurumuyorum. Temizlik yaptım evi dip.kose partim akşama ütü yapmayı planlıyorum