Çok Düşük Karb Menüler

Yarının planları yapıldı mı?

Planım
İlk öğün protein bar ve kahve
Öğlen tavuk döner ekmek,ayran
Ara çizkek ve çay
Akşam baklagil yemeği ve yoğurt
Ara yeşil çay

Aslında bugün daha fazla oldu yoğurtla beraber bişeyler daha yiyince
Durun güncelleyim ballar

ya sen buralarda yokken tadı tuzu çıkmadı buraların nerelerdeydin
:))) canımm atayım neler yediğimi dünden başlayım mı mesela
öğlen 12:45 ilk öğünüm 5 yemek kaşığı melemen-2 dilim tam buğday ekmeği-1 dilim karpuz 2 dilim kavun
sonra akşam 19:30 bi kase mercimek çorbası 1 kase sütlaç

saat 10 gibi de bi şeftali yedim biliyorum yanlıştı :)

Güünaydıııın

Suyumu içiyoruuum

pokuhantes .!.:

ya sen buralarda yokken tadı tuzu çıkmadı buraların nerelerdeydin
:))) canımm atayım neler yediğimi dünden başlayım mı mesela
öğlen 12:45 ilk öğünüm 5 yemek kaşığı melemen-2 dilim tam buğday ekmeği-1 dilim karpuz 2 dilim kavun
sonra akşam 19:30 bi kase mercimek çorbası 1 kase sütlaç

saat 10 gibi de bi şeftali yedim biliyorum yanlıştı :)

Genişletmek için tıkla...

yaaaaa

Afiyet olsun

*3 porsiyon meyve
*1 yumurta
*4 dilim ekmek
*1 su b süt
*1 porsiyon : 10 gr yağ
*4 küp şeker diyebiliriz tatlım

800 kalori civarı olmuş , kilo verirsin ama bazı günler 2 porsiyon meyve 2 dilim ekmek ve kalanında et balık yemeye çalış canımcım

P poku canım kolay gelsin sana ofiste

Ben de kahvemi hazırlayım

Oh oh 300 gr artım kaldı şu âdetim de sökülürse tamamdır canlar

hande_buse nasılsın tatlış

selam
pazartesi 74,8
bugün 74,3
-500:)
regl oldum regl olunca şişkinlik ediyor indiği yok öncesi normaldi..
bendeki degişik.

gunaydin canlar :) hehe evet isim degistirdim :) ben dun az otesi kacamak yaptim ve hemen saolsun tartiya yansidi saolsun 60.6 ciktim biraz moral bozuldu ondan kahvalti yok ceza olaraak :) bugun biraz spor yapmaya baslaiycam artik yavastan, siz napiyorsunuz? anam haftasonu geldi en kotusu :)

Baklavali_Cheesecake .!.:

P poku canım kolay gelsin sana ofiste

Ben de kahvemi hazırlayım

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

yaaaaa

Afiyet olsun

*3 porsiyon meyve
*1 yumurta
*4 dilim ekmek
*1 su b süt
*1 porsiyon : 10 gr yağ
*4 küp şeker diyebiliriz tatlım

800 kalori civarı olmuş , kilo verirsin ama bazı günler 2 porsiyon meyve 2 dilim ekmek ve kalanında et balık yemeye çalış canımcım

Genişletmek için tıkla...

canımmm benim güzelliğim teşekkür ederim ben ogise gelir gelmez kahvemi içtim ama bugün ıf yapamadım sabah yine süt gronola yedim :)

yuyukuluk .!.:

gunaydin canlar :) hehe evet isim degistirdim :) ben dun az otesi kacamak yaptim ve hemen saolsun tartiya yansidi saolsun 60.6 ciktim biraz moral bozuldu ondan kahvalti yok ceza olaraak :) bugun biraz spor yapmaya baslaiycam artik yavastan, siz napiyorsunuz? anam haftasonu geldi en kotusu :)

Genişletmek için tıkla...

hafta sonu ben de korkuyorum annemin yanına gidicem umarım güzel atlatırım :)

yuyukuluk .!.:

gunaydin canlar :) hehe evet isim degistirdim :) ben dun az otesi kacamak yaptim ve hemen saolsun tartiya yansidi saolsun 60.6 ciktim biraz moral bozuldu ondan kahvalti yok ceza olaraak :) bugun biraz spor yapmaya baslaiycam artik yavastan, siz napiyorsunuz? anam haftasonu geldi en kotusu :)

Genişletmek için tıkla...

haftasonum çok dolu geçiyor ve pazartesi gelince haftasonu çabuk gelsin diye bakiyorum

LimonluAyran .!.:

haftasonum çok dolu geçiyor ve pazartesi gelince haftasonu çabuk gelsin diye bakiyorum

Genişletmek için tıkla...

ya benimde oyle birde haftasonu hep bozuluyor, nilay kececinin 2 gunuk ananas detoxunu yapicam haftasonu :) ananasi cok severim onceden yaptigimda direnc kilom kirilmiti. sizinde bilginiz olsun diye asagiya yaziyorum hemen:
Sabah 2 yumurta+2 dilim peynir+ yesillik
Oglen: anansli cacik
Ara: 1su bardagi sut- kefir + 10 badem/ceviz
Aksam: ananasli cacik

Cacik" 4yk yogurt + 4 parmak kalinliginda ananas

Max 2 gun yapiliyor bol eksiler :)

LimonluAyran .!.:

selam
pazartesi 74,8
bugün 74,3
-500:)
regl oldum regl olunca şişkinlik ediyor indiği yok öncesi normaldi..
bendeki degişik.

Genişletmek için tıkla...

Kuzum limonlu yeşil çayını suyunu arttır bugün
Olsun 500 gr çok iyi

Baklavali_Cheesecake .!.:

Kuzum limonlu yeşil çayını suyunu arttır bugün
Olsun 500 gr çok iyi

Genişletmek için tıkla...

bol bol su içiyom
regl olunca şişkinlik oluyor bendeki durum ters...
sen kaç geldin burcum.

yuyukuluk .!.:

ya benimde oyle birde haftasonu hep bozuluyor, nilay kececinin 2 gunuk ananas detoxunu yapicam haftasonu :) ananasi cok severim onceden yaptigimda direnc kilom kirilmiti. sizinde bilginiz olsun diye asagiya yaziyorum hemen:
Sabah 2 yumurta+2 dilim peynir+ yesillik
Oglen: anansli cacik
Ara: 1su bardagi sut- kefir + 10 badem/ceviz
Aksam: ananasli cacik

Cacik" 4yk yogurt + 4 parmak kalinliginda ananas

Max 2 gun yapiliyor bol eksiler :)

Genişletmek için tıkla...

ananas yok bende ama çok severim ananası:)