Göz kararı kısmı zamanla oturur canım pratik yapmak gerek
www.rafinera.com 
Günaydın canım
Canım ben ıf yapıyorum öğle yemek yicem direk
doğru askında kuzucum doğru yanlış yapmaya başlayın oturur zamanlaGöz kararı kısmı zamanla oturur canım pratik yapmak gerek
Ama belli olan şeyler var
Besin Değişim Listeleri
Besin Değişim Listeleri - Rafinera hakkında soru, cevap ve öneriler Rafinera'da.
Aynen kuzum , her güne bir ürünle başla mesela
birkaç videom var bazen yapıyorum onları da cnm şu an terliyorum dün de siyah çayla terledim 
bence o bahsedilen cay - nehir gibi olan sudan bahsetmisler ama bize nesillerce yanlis aktarmislarOyy kızlar bu çay kahve kim hararet alıyor dediyse yalan söylemiş
Of beni zorluyor bu sıralar havalar çok sıcak olduğu için spor evde eliptik bisikletim var onu yapıyorum canımcım
Leslie için başlangıca dair önerdiğin video varmiCanım o zaman güzel kahvaltı yapabilirsin :)
Kaloriyi yaklaşık say bence, if de daha çok yiyor olabilirsin saymadan ve verebilirsin ama hayat boyu yapmak zor
Benim egzersizde favorim leslie
Fitness blender ve popsugar var
Hahahabence o bahsedilen cay - nehir gibi olan sudan bahsetmisler ama bize nesillerce yanlis aktarmislar
doğru valla Kuzum 1 mile var
Afiyet olsun ohMerhabalar...
Günün ilk ve tek öğünü. Meyvelerden bir kayısı ve bir erik yedim.
Yarına kadar sade kahve, yeşil çay, bitki çayları ve illaki 3 lt su.
Sağol canım, sana da afiyet olsun...Afiyet olsun oh
Hibiskuslu yeşil çay ve türk kahvesi yakın zamanda içince aşırı hareketlendiriyor bilginize hanımlar 
