-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Caroline girvan ile Epis serisi
- Konu Sahibi pofu
- Başlangıç Tarihi
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
döner dönmez devammm
p90x programından sonra en sen sevdiğim antrenman serisi bu oldu üzgünüm p90x + insanity
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
Ne duruyoruz o zaman başlatalım
Değişiklik olsun dedim Vee hiç yapmadığım o guzelll programa gectim
Epic 3
Yupppiii
Day 1 legs day wuhuuu yemin ederim bu antrenmanlari bırakmaya gelmiyor hemen nasıl hamlayabilirdim acabaaaa
Güzel.bi antrenman bırakıyorum sizlere
Bisiklet yapıp yapmama konusunda suan muallaktayim
cunku fena bacak calistirdikk
Değişiklik olsun dedim Vee hiç yapmadığım o guzelll programa gectim
Epic 3
Yupppiii
Day 1 legs day wuhuuu yemin ederim bu antrenmanlari bırakmaya gelmiyor hemen nasıl hamlayabilirdim acabaaaa
Güzel.bi antrenman bırakıyorum sizlere
Bisiklet yapıp yapmama konusunda suan muallaktayim
cunku fena bacak calistirdikkEklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
DayanamadıımmmNe duruyoruz o zaman başlatalım
Değişiklik olsun dedim Vee hiç yapmadığım o guzelll programa gectim
Epic 3
Yupppiii
Day 1 legs day wuhuuu yemin ederim bu antrenmanlari bırakmaya gelmiyor hemen nasıl hamlayabilirdim acabaaaa
Güzel.bi antrenman bırakıyorum sizlere
Bisiklet yapıp yapmama konusunda suan muallaktayim
Ustune 30 dakka spinning bike yaptim
Simdi gönül rahatlığıyla ptesi sendromuna girebilirim
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
Veeee 1. Haftaya soonn1 kalddii
Bugun day 4 finitoooo
Full body
Ama nasil.aglatti nasiilll anlatamamm
Bütün setler complex içeriyor
Kol çalışıyorsun ama 3 dakka boyunca 10ar kere 2 hareket üst üste
Ayni şekilde kalca bacak çalışmasını da böyle yapmis
en son arka kolumdan ter yol almış fidiyordu
Neyse dedim üstüne de 22 dakka spinning yaptim veee bitti
Yarin rest yapılacak
Simdiguzelde creatin ve soda limon 3lemesi icip mis oluyoruz
Bugun day 4 finitoooo
Full body
Ama nasil.aglatti nasiilll anlatamamm
Bütün setler complex içeriyor
Kol çalışıyorsun ama 3 dakka boyunca 10ar kere 2 hareket üst üste
Ayni şekilde kalca bacak çalışmasını da böyle yapmis
en son arka kolumdan ter yol almış fidiyorduNeyse dedim üstüne de 22 dakka spinning yaptim veee bitti
Yarin rest yapılacak
Simdiguzelde creatin ve soda limon 3lemesi icip mis oluyoruz
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
Veeee sonundaaa epic 3 day 5 ile ilk haftayi fazla rötarlı olarak bitirdim
Boll boll burpeessss yaptığım
En son yerde süründüğum bi antrenman oldu
Bütün enerjimi orda biraktim
Güzel.geldi yalan yok ama hala terliyorum
Day 6 ile ikinci haftaya jett hızıyla giriyorummm
Takılın bana hayddii
Boll boll burpeessss yaptığım
En son yerde süründüğum bi antrenman oldu
Bütün enerjimi orda biraktim
Güzel.geldi yalan yok ama hala terliyorum
Day 6 ile ikinci haftaya jett hızıyla giriyorummm
Takılın bana hayddii
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
Veee ikinci hafta başlasınnnn
Bol bol row ve plank yapacağınız güzel bi antrenman bırakıyorum size
Cok guzeldi
En sona da bi kac hareket kol egzersizi koymus
Şunu fark ettim ki ağırlıklar artık yetmiyor bana arttırmak gerekiyor
Ustune de şimdilik 20 dakka spinning bike
Bol bol row ve plank yapacağınız güzel bi antrenman bırakıyorum size
Cok guzeldi
En sona da bi kac hareket kol egzersizi koymus
Şunu fark ettim ki ağırlıklar artık yetmiyor bana arttırmak gerekiyor
Ustune de şimdilik 20 dakka spinning bike
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
Veee sabah yapamadığım kardiyo da tamamdir
22 dakka spinning bike
22 dakka spinning bike
Veeee bugünün güzel antrenmanı day 7yi takdim etmek onu duyarım
bol bol lungs yapacağınizzz yaparken aglayacaginiz bir antrenman bırakıyorum buraya
O kadar enerjim tükendi ki o yuzden kardiyomu akşam yemeğinden sonraya bırakmak zorunda kaldim
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.045
- 19.875
- 823
Geldikk miii day 8 e Cook güzel bi üst vucud antrenmani oldu
Super set olarak tasarlamış
Her set 90 saniye ve 2 hareket aralıksız yapiliyo gerisini siz düşünün
Üstüne de 25 dakka spinning ( dizim sorunlu oldugu icin cok yüklemeden arttırıyorum)
Veeee yarın offf yapılacak missss
Cook güzel bi üst vucud antrenmani olduSuper set olarak tasarlamış
Her set 90 saniye ve 2 hareket aralıksız yapiliyo
gerisini siz düşünün Üstüne de 25 dakka spinning ( dizim sorunlu oldugu icin cok yüklemeden arttırıyorum)
Veeee yarın offf yapılacak missss
